說(shuō)到補鈣，相信很多家長(cháng)都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題。“補鈣”這個(gè)詞，在中國已經(jīng)是個(gè)老生常談的問(wèn)題了。我的朋友、鄰居，幾乎每一個(gè)都是從孕期就開(kāi)始補鈣，平時(shí)很節約，可是一到給寶寶補鈣，不管不貴的營(yíng)養品，只要有人說(shuō)效果好，就會(huì )買(mǎi)下。寶寶出生后也是各種鈣片、骨頭湯。可是每次問(wèn)她們這樣做有什么效果沒(méi)，她們總是答不出所以然，甚至連每次給寶寶補鈣寶寶的吸收率、補鈣量都不知道。

由此可見(jiàn)，媽媽對及時(shí)補鈣的認識程度很高，但是對于如何科學(xué)補鈣的問(wèn)題則認知不足。針對這個(gè)問(wèn)題，我們該如何解決呢？

首先我們必須了解寶寶為什么要補鈣

鈣是人體的“建筑材料”,是人體必需的礦物質(zhì)營(yíng)養元素，我們都知道蓋房子需要鋼筋水泥、磚塊泥瓦，同樣寶寶的生長(cháng)發(fā)育過(guò)程也離不開(kāi)鈣。人體的骨骼和牙齒的主要成份就是鈣，而大約99％的鈣也是存在于骨骼中。

孕產(chǎn)婦缺鈣會(huì )腰酸背痛、腿抽筋、睡眠不好、牙齒松動(dòng)、免疫力差、手足麻木、疲憊無(wú)力等，最重要的是會(huì )影響寶寶牙床發(fā)育。

如果嬰兒體內缺鈣，會(huì )枕禿、愛(ài)出汗、愛(ài)哭鬧、免疫力差、生長(cháng)發(fā)育遲緩、反復過(guò)敏、濕疹，出牙晚、牙齒不齊，嚴重的會(huì )出現肋骨外翻、雞胸、X型腿和O型腿等。

鈣對于寶寶成長(cháng)發(fā)育的重要性很多媽媽也是知道的，可是卻用錯了方法，所以效果總是事倍功半。

那我們應該如何補鈣？

大家都知道，無(wú)論做什么事情都需要有個(gè)度，補鈣也不例外。很多媽媽覺(jué)得孩子鈣片、鈣制劑、骨頭湯吃得越多越好，其實(shí)不然。補鈣過(guò)多可使嬰兒囟門(mén)過(guò)早閉合，頭顱不能隨著(zhù)腦的發(fā)育而充分增大,形成小畸形,限制腦部發(fā)育。骨骼過(guò)早鈣化閉合，使骨骼的發(fā)育受到影響，自然使身高受到限制。此外寶寶補鈣過(guò)量造成長(cháng)期的高鈣尿癥，增加了泌尿系統形成結石的機會(huì )。

我們需要知道人體對鈣的日常需求量是多少？

根據中國營(yíng)養學(xué)會(huì )規定：孕產(chǎn)婦在孕早期補充800-1000mg/天；孕中期1000-1200mg/天；孕晚期1200-1500mg/天；哺乳期1500mg/天；嬰幼兒從出生-1歲400-600mg/天；1-3歲600-800mg/天；3-6歲800-1000mg/天；6歲以上至青少年1000-1200mg/天，而我們成人的每日需求量是800-1000mg。

知道了人體對鈣的日常需求量，才能更好地根據實(shí)際情況補鈣。我們需要弄明白如何讓寶寶更好的吸收鈣補鈣的最佳時(shí)機以及掌握正確補鈣方法。

1.充分吸收，事半功倍

維生素C、維生素D、蛋白質(zhì)、CPP（酪蛋白磷酸肽）、鋅、磷、鎂等可以讓寶寶最大限度地吸收鈣。醫學(xué)研究顯示：維生素D，可大大提高鈣吸收率。

同時(shí)我們也要明白，可樂(lè )、酒精、富含植酸、鞣酸、草酸的植物（菠菜、韭菜等）和高鹽飲食會(huì )影響鈣的吸收。

2.分次補鈣，效果顯著(zhù)

有些媽媽把給寶寶補鈣當成完成任務(wù)，每天給寶寶補充固定量的鈣就夠了，因此很多都是一次性都給寶寶吃了。其實(shí)這樣反而沒(méi)有什么效果。媽媽們不妨把每天需要吃的鈣分成2-3份，在不同時(shí)間里喂給寶寶。

3.飯后補鈣，增強吸收

現在很多藥物、營(yíng)養品都是飯前吃，以便很好的吸收，而補鈣卻不然。飯后，食物中的營(yíng)養物質(zhì)分離，其中氨基酸、維生素C、乳糖等均可促進(jìn)鈣吸收。

4.睡前補鈣，吸收更好

晚上睡覺(jué)時(shí)胃腸蠕動(dòng)較慢，食物在胃腸道內停留時(shí)間較長(cháng)，有利于鈣吸收。

5.同服果汁，效果更佳

鈣劑不是藥，不是說(shuō)用溫水服用最好。相反在補充鈣劑的同時(shí)服用果汁，果汁中的維生素C、檸檬酸等物質(zhì)可促進(jìn)鈣吸收。

6.鈣劑的選擇

目前市場(chǎng)上的鈣劑品種繁多，寶媽們往往不知如何選擇。艾兒鈣作為最新一代的甘氨酸螯合鈣，美國原裝進(jìn)口、吸收率高、不會(huì )造成便秘脹氣等副作用，服用方便。可以?xún)端蚰谭茫挥绊懳铡?/p>

除了服用鈣制劑之外，改善飲食，平時(shí)多吃一些含有豐富鈣的食物也很重要。芝麻醬、蝦皮、牛奶、豆制品、乳酪等都是補鈣的上等食物。