健身方式不對　練出“老寒腿”

醫生提醒：這是運動(dòng)過(guò)度所致，膝關(guān)節應省著(zhù)用

近日，愛(ài)美的張女士被確診患了膝骨性關(guān)節炎，也就是民間俗稱(chēng)的“老寒腿”。為此她郁悶不已：“我這么愛(ài)健身，怎么就得關(guān)節炎了？”沒(méi)想到醫生告訴她，她之所以中年就得了這老年人的常見(jiàn)病，與健身方式不對有關(guān)。

運動(dòng)過(guò)度 膝蓋嚴重吃不消

“我下班后常留在單位的健身房里鍛煉，跑步、舉杠鈴、騎單車(chē)。起初很吃力，我咬牙堅持，慢慢地耐力就上去了。隔三差五，我還去跳廣場(chǎng)舞，大家都夸我‘很潮’、減肥有毅力。”張女士說(shuō)，40歲后健身就融入了她的生活，她一堅持就是3年多，每天至少兩小時(shí)，春夏健身房里開(kāi)空調，為了活動(dòng)更利索，她常穿短褲。

然而漸漸地，她發(fā)覺(jué)雙膝突然多了“天氣預報”的功能，每逢要下雨，膝關(guān)節就酸痛。起初癥狀可忽略不計，后來(lái)愈加明顯。近一年多，無(wú)論晴天雨天，雙膝每天都痛，特別是上下樓或下蹲的時(shí)候。她不得不暫停鍛煉，疼痛卻還是不消停。

今年，張女士去了趟北方，又碰到雨天，結果膝關(guān)節疼痛得難以行走，弄得無(wú)心游玩，在賓館貼了兩天膏藥才緩解。回榕后，她上三甲醫院拍了膝關(guān)節核磁共振，結果顯示，她的雙膝關(guān)節存在骨質(zhì)疏松、退行性病變，雙側半月板后角變性、損傷、關(guān)節腔積液，被診斷為膝骨性關(guān)節炎。張女士慌了，拿著(zhù)報告到福建中醫藥大學(xué)國醫堂骨傷科治療。

膝關(guān)節應省著(zhù)用

“膝關(guān)節應該省著(zhù)用。”該院陳鵬主治醫師說(shuō)，膝關(guān)節就像機器里上了潤滑油的軸承，40歲以后，人體關(guān)節產(chǎn)生的關(guān)節液減少，關(guān)節軟骨退變加速，若過(guò)度運動(dòng)，更容易受損。造成骨關(guān)節炎的原因有多方面，26.21%是衰老退化、24.65%是運動(dòng)損傷、23.54%是環(huán)境寒冷潮濕。隨著(zhù)人們對健康品質(zhì)追求的提高，現在熱衷于健身鍛煉的中老年人越來(lái)越多，在鍛煉的同時(shí)保護膝關(guān)節，值得引起大家重視。

那么，人們日常應該如何護膝？陳鵬醫生說(shuō)，雙膝脂肪少，平時(shí)要特別注意保暖，避免風(fēng)、寒、濕，以及半蹲、全蹲或跪姿。中老年人一次性走路不宜太久，要量力而行適當休息，尤其是上下樓，非特殊體質(zhì)，不要做大運動(dòng)量的鍛煉，如長(cháng)跑、跳高、跳遠等。保持合理體重以減少膝關(guān)節負擔，少搬重物，避免外傷和過(guò)度勞動(dòng)。值得一提的是，女士光腿穿裙子、穿高跟鞋、跪在地上擦地板等常見(jiàn)舉動(dòng)，也會(huì )損膝關(guān)節。