很多朋友去看中醫常常會(huì )聽(tīng)說(shuō)，體內有濕，一些養生節目、保健品也都常常提到利濕、祛濕。然而，到底濕是什么?濕是水嗎？

水與濕雖然同類(lèi)，但仍有不同，其最大的區別，就是有形與無(wú)形。看得見(jiàn)摸得著(zhù)的，受一定局限的，諸如河流，稱(chēng)之為水;而那些看不見(jiàn)的，很難觸摸到的、彌散的，諸如自然界的霧，稱(chēng)之為濕。

濕邪有何特點(diǎn)？

濕為陰邪，具有冷、寒的特性。在自然界中，想起濕漉漉，或者有大霧的天氣，往往感覺(jué)寒冷，人們根據濕為陰邪的特性，來(lái)克制陽(yáng)熱。人體也會(huì )用這一招，當天氣炎熱，體溫過(guò)高時(shí)，就會(huì )飲用大量的水，產(chǎn)生大量“濕”，最終以出汗的方式表現出來(lái)，降低了體溫。

但是如果這些濕邪過(guò)盛，稽留于體內，會(huì )過(guò)度克伐人體陽(yáng)氣。因此，中醫認為，“濕為陰邪，最傷陽(yáng)氣”。濕邪入侵體內，就會(huì )損傷陽(yáng)氣，導致人體內的陽(yáng)氣不足，進(jìn)而出現精神萎靡、疲乏無(wú)力的癥狀。

濕為陰邪，容易阻滯氣機，簡(jiǎn)單講就是容易妨礙人體氣的流動(dòng)。濕邪先入脾胃。如同《素問(wèn)·至真要大論》云：“諸濕腫滿(mǎn)，皆屬于脾”，濕邪歸脾，易傷脾陽(yáng)，影響脾胃氣機的升降和運化功能，因此會(huì )出現胃納呆滯、脘腹痞悶脹痛、泄瀉，甚至小便不利、水腫等癥。

一天喝八杯水的定量方式不可取。每個(gè)人對水的需求量不同，喝過(guò)量的水既加重腸胃負擔，又加重濕邪。可以聽(tīng)從身體的呼喚，口渴時(shí)再喝水，每次少量慢飲，并盡可能喝溫開(kāi)水。

濕氣多了，會(huì )有啥癥狀？

濕性重著(zhù)。濕邪和原來(lái)的事物融合在一起，融為一體的時(shí)候，就會(huì )增重。衣服濕了會(huì )很沉，會(huì )妨礙運動(dòng)。在人體中的濕邪是氣中重者，很容易困住肌體，濕邪犯表，則令人頭重身困，四肢酸楚，《素問(wèn)·生氣通天論》云:“因于濕，首如裹。”說(shuō)的就是這個(gè)意思。

濕的病邪產(chǎn)物相對渾濁。一個(gè)房間里如果太過(guò)潮濕，空氣中就難免滋生各種細菌，就會(huì )變的穢濁。在臨床上，濕邪為病，也就常常會(huì )使人出現面目穢濁、二便穢濁、帶下穢濁的狀況。

在日常生活中，糖塊受了潮會(huì )變得很黏；爆米花放的時(shí)間長(cháng)了，就不酥脆可口，吃起來(lái)皮軟粘牙。潮濕的土壤，更容易粘在鞋底和身上。自然界的濕，讓人們認識到它具有一定黏膩的特性。在人體中的濕邪，也表現出黏膩膩的特點(diǎn)。口中黏膩、大便黏膩都是濕邪為患的典型表現。

完整的谷物食用之后沒(méi)有被完全消化就被泄出來(lái)了，確實(shí)棘手。完谷不化其實(shí)最根本的原因是脾陽(yáng)虛，也就是脾陽(yáng)不足。陽(yáng)氣不足，水飲濁膩之品從口而入，寒濕之邪也隨之進(jìn)入五臟六腑，影響脾胃對于水液的運化，進(jìn)而產(chǎn)生內濕。諸濕腫滿(mǎn),皆屬于脾，飲食不節,肥甘厚膩,導致脾虛濕蘊而成“消渴”，脾失健運,臟腑功能失常,導致水濕潴留,皆屬脾虛生濕。

千寒易除，一濕難去

濕邪治病隱匿，初起癥狀十分輕微，往往感受到了而不自知。然而，由于濕邪一方面使正氣生化減少,另一方面使正氣無(wú)法抗邪,從而造成“濕性黏滯”,即濕邪為病,纏綿難愈,病程長(cháng)而易復發(fā)的特性。

“千寒易除，一濕難去。”表達了濕邪難以對付。中醫還形象地將其比喻成“如油入面”，把油和入了面中，怎樣才能讓二者分離？這確實(shí)是十分困難的事情。所以說(shuō)，濕邪到了人體內，總是很難祛除，很難治療。

防濕邪的4條建議：

1.減少思慮。思傷脾，脾氣虛弱，不能很好地運化水谷；

2.合理飲食，謹防病從口入，食寒飲冷、肥甘厚味，把水果當飯吃，這些都會(huì )讓濕氣加重；

3.適度增強運動(dòng)，將水濕運化徹底；

4.喝水要喝對方法，盡可能喝溫開(kāi)水。

如何“治”濕，那么，有了濕邪，該怎么治呢？

中醫治療水濕，秉承了大禹治水的思想，興修水利，讓濕邪順流而下，有地兒可去；還有就是讓氣機流動(dòng)起來(lái)。《素問(wèn)·至真要大論》曰:“濕淫于內，治以苦熱，佐以酸淡，以苦燥之，以淡泄之”。可以說(shuō)，這就是中醫用來(lái)治療水濕的大法。

從人體的體質(zhì)而言，氣虛和陽(yáng)虛的人容易患寒證。氣虛質(zhì)的人容易呼吸短促，喜歡安靜，不愿多說(shuō)話(huà)；容易感冒；常感乏力；情緒不穩定。可以多吃點(diǎn)補益脾胃的食物，比如黃豆、白扁豆、大棗、桂圓、香菇等，少吃耗氣的東西，如蘿卜、空心菜等；保證充足睡眠，避免劇烈運動(dòng)；可以按摩足三里穴，藥物可以選用玉屏風(fēng)散加減調理。

陽(yáng)虛質(zhì)的人怕冷、性格也多是內向、安靜，不喜熱鬧。可多吃牛肉、羊肉、生姜、辣椒等補陽(yáng)作用的食物，少吃黃瓜、西瓜、冬瓜等；生活上要注意保暖，多聽(tīng)聽(tīng)激昂、亢奮、進(jìn)取的音樂(lè )；可以經(jīng)常按摩氣海穴、關(guān)元穴、足三里穴、涌泉穴；藥物方面可以吃點(diǎn)金匱腎氣丸等。