說(shuō)起芬蘭，大家的第一反應是什么？北極光、圣誕老人、還是諾基亞？可能許多人不知道的是，桑拿浴也可以作為芬蘭的代名詞。桑拿是芬蘭人生活里必不可少的一部分，這個(gè)人口約為500萬(wàn)的國家桑拿房竟超過(guò)200萬(wàn)間，幾乎是家家都有[1]，會(huì )玩的芬蘭人民甚至搞出了街頭桑拿車(chē)這樣的神操作…

桑拿的好處，可不止廣為人知的緩解疲勞、美容養顏這些功效，近期刊登在美國神經(jīng)病學(xué)學(xué)會(huì )（AAN）會(huì )刊《神經(jīng)病學(xué)》（Neurology）上的一項研究顯示：常蒸桑拿浴可以降低發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險，如果每周蒸4-7次桑拿，可以使中風(fēng)的發(fā)作風(fēng)險比不怎么蒸桑拿的人下降61%[2]！

中風(fēng)的危害有多大，一句話(huà)就可以概括了：全球致死人數第二多的人類(lèi)健康大敵[3]。中國有著(zhù)全球最多的中風(fēng)患者，每年預計新發(fā)的中風(fēng)患者多達240萬(wàn)人，其中110萬(wàn)人會(huì )因病身亡，而存活的患者也往往會(huì )因病致殘，嚴重影響生活質(zhì)量[4]。隨著(zhù)人口的進(jìn)一步老齡化，做好預防無(wú)疑是應對中風(fēng)的上上策。

不過(guò)靠蒸桑拿預防中風(fēng)，奇點(diǎn)糕還真是第一次聽(tīng)說(shuō)，那就來(lái)看看本次研究具體提出了怎樣的證據吧。這項隊列研究由英國布里斯托爾大學(xué)的研究團隊進(jìn)行，研究團隊從芬蘭Kuopio缺血性心臟病（KIHD）風(fēng)險因素研究隊列中抽取了1628名年齡在53-74歲的成年人，進(jìn)行本次的前瞻性研究[5-6]。

受試者以問(wèn)卷調查的形式填寫(xiě)有關(guān)參與桑拿浴的狀況，其中包括每周進(jìn)行桑拿浴的頻率，桑拿的持續時(shí)間以及桑拿室的溫度等。根據受試者每周參與傳統芬蘭式桑拿浴（空氣的相對濕度是10%-20%）的次數，研究團隊將受試者分為三組：一周0-1次，一周2-3次和一周4-7次。

受試者的平均隨訪(fǎng)時(shí)間為15年，隨訪(fǎng)期內共有155例中風(fēng)發(fā)作。數據分析的結果顯示，在平均每1000人·年內，三組受試者中風(fēng)發(fā)作的例數分別為8.1、7.4和2.8，與每周蒸0-1次桑拿的受試者相比，每周蒸2-3次桑拿的受試者中風(fēng)風(fēng)險下降了14%，而蒸4-7次桑拿的受試者風(fēng)險下降了61％，蒸桑拿確實(shí)是多多益善！

對于這一結果背后的具體機制，研究團隊猜測，可能與蒸桑拿降低血壓，刺激免疫系統，改善心血管功能有關(guān)[7-8]。這與此前發(fā)表在《美國醫學(xué)會(huì )雜志-內科學(xué)》（JAMAInternalMedicine）上的一項研究成2015年果相吻合，這兩項隊列研究的來(lái)源同為Kuopio缺血性心臟病隊列，當時(shí)研究顯示，經(jīng)常蒸桑拿（每周4-7次）的受試者，心血管疾病的死亡風(fēng)險下降了48%，全因死亡風(fēng)險下降了40%[9]！

不過(guò)作為一項隊列研究，本次結果還是有著(zhù)較為明顯的局限性的。首先研究主要包括的是以水蒸氣做加熱的傳統芬蘭桑拿浴，能不能外推到其他形式的熱療（紅外線(xiàn)照射、Waon療法、熱水浴缸等）還不得而知，而且隊列研究也只能證實(shí)相關(guān)性，桑拿是否真能預防中風(fēng)，還需要臨床試驗來(lái)驗證。

此外，桑拿并非人人皆宜。雖然桑拿會(huì )促進(jìn)身體的血液循環(huán)，但這也同時(shí)增加了患者的心臟負擔，可能導致供血不足，嚴重時(shí)甚至可能誘發(fā)心源性疾病和中風(fēng)，因此嚴重心臟病、近期發(fā)作中風(fēng)、不明原因發(fā)熱等疾病屬于蒸桑拿的禁忌癥，而飲酒后也不適合去蒸桑拿。

對于酷愛(ài)桑拿的芬蘭人，浴房也承擔著(zhù)社交場(chǎng)所的職能，桑拿交友App了解一下？

《神經(jīng)病學(xué)》同期配發(fā)的社論表示，對于還不了解桑拿浴的新手，建議要謹慎起步，先測試自己的耐熱性，慢慢增加自己洗桑拿浴的頻率和強度[10]。如果運動(dòng)、飲食那些常規方法已經(jīng)讓各位覺(jué)得審美疲勞，那嘗試一下蒸桑拿，也許真能帶來(lái)良好的效果呢。