Am J Psych：每周鍛煉1小時(shí)就能夠有效預防抑郁癥發(fā)生！

2017-10-30 來(lái)源：每日醫學(xué)資訊標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：我們都知道，鍛煉在治療抑郁癥上扮演著(zhù)關(guān)鍵角色，但這項研究中我們首次對體育鍛煉在減少未來(lái)抑郁癥的水平上進(jìn)行了定量化研究，研究結果讓我們非常激動(dòng)，我們發(fā)現，即使相對少量的鍛煉（每周一個(gè)小時(shí)）也能夠有效幫助個(gè)體預防抑郁癥。

　　2017年10月9日訊/生物谷BIOON/--日前，一項刊登在國際雜志AmericanJournalofPsychiatry上的研究報告中，來(lái)自黑犬研究所（BlackDogInstitute）的研究人員通過(guò)研究發(fā)現，任何強度的有規律鍛煉都能夠幫助有效預防未來(lái)抑郁癥的發(fā)生，而且每周僅一個(gè)小時(shí)的鍛煉都能夠改變。研究結果表明，甚至很少量的鍛煉都能保護機體抵御抑郁癥的發(fā)生，而且個(gè)體的心理健康效益產(chǎn)生與年齡或性別無(wú)關(guān)。

　　文章中，研究人員對33，908名挪威成年人進(jìn)行了為期11年的跟蹤研究，這些參與者均能保持一定水平的鍛煉，而且其機體有一定的抑郁癥癥狀；研究人員發(fā)現，如果參與者每周僅進(jìn)行1小時(shí)的體育鍛煉就能有效預防12%的參與者出現抑郁癥。研究者SamuelHarvey教授表示，我們都知道，鍛煉在治療抑郁癥上扮演著(zhù)關(guān)鍵角色，但這項研究中我們首次對體育鍛煉在減少未來(lái)抑郁癥的水平上進(jìn)行了定量化研究，研究結果讓我們非常激動(dòng)，我們發(fā)現，即使相對少量的鍛煉（每周一個(gè)小時(shí)）也能夠有效幫助個(gè)體預防抑郁癥。

　　如今研究人員仍然鹽焗確定為何鍛煉會(huì )在預防抑郁癥上帶來(lái)一定的保護效應，他們認為這種保護效益或許來(lái)自多種鍛煉所產(chǎn)生的效應和體育鍛煉所帶來(lái)的社會(huì )效應相結合而成；相關(guān)研究結果也提示研究人員應當將鍛煉整合到個(gè)體的心理健康計劃中來(lái)幫助改善人們的心理健康。

　　研究結果表明，相比每周進(jìn)行1-2個(gè)小時(shí)鍛煉的人群而言，從不鍛煉的人群患抑郁癥的概率會(huì )明顯增加44%，然而鍛煉所帶來(lái)的健康效益似乎并不能保護機體抵御焦慮癥，研究人員并未發(fā)現鍛煉強度和水平同個(gè)體患焦慮癥之間的關(guān)聯(lián)。據澳大利亞健康調查數據顯示，20%的澳大利亞成年人并不會(huì )進(jìn)行任何有規律的體育鍛煉，而且有超過(guò)三分之一的人群每周在鍛煉的時(shí)間上少于1.5小時(shí)，與此同時(shí)，大約有100萬(wàn)人患有抑郁癥，五分之一的16-85歲人群都會(huì )在其一生的某個(gè)時(shí)間精力心理疾病。

　　研究者Harvey表示，大部分鍛煉所帶來(lái)的心理健康效益都會(huì )在每周鍛煉的第一個(gè)小時(shí)內實(shí)現；隨著(zhù)久坐不動(dòng)的生活方式逐漸成為世界常態(tài)，人群中抑郁癥發(fā)病率逐年上升，相關(guān)研究結果表明，甚至是較小的生活方式改變也會(huì )給人群帶來(lái)特殊的心理健康效益。（生物谷Bioon.com）

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