立秋以來(lái)，一些注重養生的人開(kāi)始準備忙著(zhù)選擇各種食品及藥品，打算貼補秋膘。但進(jìn)補雖然重要，卻不可盲目亂補。秋季進(jìn)補，有以下五忌。

　　一忌無(wú)需求進(jìn)補

　　古人講究秋季進(jìn)補，是因為人們剛剛經(jīng)歷了炎熱的夏季，在酷暑中勞作，大量出汗，耗氣傷津，長(cháng)夏的濕熱容易使脾胃功能受損，導致食欲下降，不思飲食，出現頭暈、消瘦、疲乏等虛弱現象，故需要在秋季氣候轉涼食欲轉佳時(shí)進(jìn)行適當補充，以彌補夏季人體的過(guò)分消耗。但是現在大部分人生活條件好了，有空調等降溫措施，不必在烈日下勞作，食物也很豐富，雖然經(jīng)歷了酷暑，但沒(méi)有出現虛弱的表現，當然也就無(wú)需強調進(jìn)補了。

　　二忌跟風(fēng)進(jìn)補

　　好多人身體平和、體質(zhì)不虛，本不需要進(jìn)補，但一聽(tīng)到同事朋友最近在吃什么補品、保健品，于是也不分虛實(shí)寒熱盲目跟風(fēng)，隨便購買(mǎi)同樣的補品來(lái)進(jìn)補。殊不知這樣沒(méi)有針對性的進(jìn)補，不但不能達到補養身體的目的，反而會(huì )傷害身體。

　　三忌盲目亂補

　　秋季氣候干燥，容易使人陰津耗傷，出現咽痛干咳、大便干燥、皮膚脫屑瘙癢、口唇干裂等，進(jìn)補應以潤秋燥，護陰津為主，多食甘涼滋潤的食物，如鴨肉、鯽魚(yú)、甲魚(yú)、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸薺、竹筍、枇杷、桑葚、銀耳、黃瓜、蓮藕、百合等水果蔬菜，也可用養陰生津的中藥如沙參、麥冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋參等，用開(kāi)水沖泡代茶飲。

　　四忌以藥代食

　　秋季進(jìn)補，提倡以食物為主。重藥物，輕食物，盲目迷信藥物的神奇功效，不是科學(xué)的養生方法。是藥三分毒，能不吃盡量不吃。食物是用來(lái)養生的，藥物是用來(lái)治病的，只有患病了才需要用藥。

　　五忌過(guò)多過(guò)雜

　　有些人認為多多益善，雞鴨魚(yú)肉、山珍海味、名貴中藥以及國內外各種保健品，恨不能一口全吃下去，這樣補法是絕對不可取的。秋季進(jìn)補，宜平調為主，適可而止。過(guò)則易損傷脾胃，造成脾胃積滯消化不良，甚至營(yíng)養過(guò)剩、釀濕生痰，產(chǎn)生變疾，出現“四高”（高血壓、高血糖、高血脂及高尿酸）。補品過(guò)多過(guò)雜，還會(huì )出現相克等不良反應。