氣血不足原因

　　01.飲食不當

　　飲食沒(méi)有節制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營(yíng)養不全；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì )造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了，引起氣血虧虛。

　　02.睡眠不足

　　長(cháng)期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒(méi)有恢復的時(shí)間，造血也沒(méi)有充足的時(shí)間。

　　03.缺乏運動(dòng)

　　運動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會(huì )導致氣血不足。

　　04.勞欲過(guò)度

　　體力勞動(dòng)過(guò)重，長(cháng)年累月過(guò)勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì )直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意.那就是房勞過(guò)度，夫妻生活無(wú)度，會(huì )引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

　　氣血不足怎么調理

　　發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

　　龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補血食物。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。但是胡蘿卜怎么吃好呢？點(diǎn)擊藍字了解一下：胡蘿卜必須油炒才能吃這么想就錯了

　　金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養素。

　　氣血不足吃什么好

　　1、桂圓百合棗仁茶

　　材料：百合10克，炒酸棗仁10g，茯苓5克，桂圓5克，枸杞子3克，小麥3克。

　　做法

　　材料洗凈，放入適量清水鍋中，用大火燒開(kāi)后轉小火再燜5分鐘，分兩次喝完，午休前、晚睡前各飲用一次。

　　不想熬煮的，還可以用配好的桂圓百合棗仁茶包泡水，睡前1小時(shí)溫服即可。

　　功效：補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥的作用。

　　2、大棗枸杞茶

　　材料：大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

　　做法

　　把大棗、枸杞分別清洗干凈，大棗去核。然后把大棗、枸杞和冰糖一起放入攪拌機里，加入200毫升水絞碎。

　　打開(kāi)攪拌機的蓋子，再加入200毫升清水，繼續攪打一次。

　　最后把打好的大棗枸杞汁過(guò)濾到小鍋中，加入200毫升清水，煮沸，即可飲用。

　　功效：紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。

　　女人補氣養血是非常重要的。畢竟女人與男人的不同之處在于每月的氣血總是會(huì )流失一部分。所以女人如果想要自己身體健康，一定要注意補氣養血。如果發(fā)現自己出現氣血不足的癥狀，就要通過(guò)正確飲食來(lái)調整了！