事實(shí)上我們的身體都會(huì )受到疾病的侵襲，當你的身體出現以下的這些癥狀時(shí)就說(shuō)明你的免疫力下降了，需要提高自身的免疫力了。

　　免疫力低下的表現

　　感冒不斷而且反復發(fā)作

　　在生活中，天氣氣溫是不斷的變化的，那么我們應該多多注意自己的穿衣，不時(shí)的增減衣服，在身邊多帶一件外衣沒(méi)有錯，這樣感冒便會(huì )離我們而去。

　　成了你的家常便飯，而且要經(jīng)歷好長(cháng)一段時(shí)間才好，反復發(fā)作，這就說(shuō)明你的免疫力有所下降。

　　腸胃嬌氣愛(ài)生病

　　在外面吃飯，一定要保護好我們自己的胃，要是胃著(zhù)涼了，不但會(huì )讓你上吐下瀉，還能使你的胃受到傷害，免疫力也會(huì )下降，所以我們要多多注意自己的飲食。

　　特別容易感到疲勞

　　工作中沒(méi)精神，提不起勁，稍微多做一點(diǎn)事就覺(jué)得累了，去醫院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變。休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。

　　易受傳染，而且自身傷口容易感染

　　當你的同事或家人感冒時(shí)，你也總是被傳染，那就說(shuō)明你總是被傳染病所傷害，這時(shí)證明你的抵抗力存在問(wèn)題了。

　　自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長(cháng)時(shí)間才能好，也說(shuō)明抵抗力下降。你的免疫力低下嗎？點(diǎn)擊藍字了解更多：這7種人的免疫力差到不行對照一下看看有沒(méi)有你

　　如何提高免疫力

　　多吃蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎，日常應適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)和豆類(lèi)食物。

　　補充維生素

　　維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。

　　缺乏維生素A會(huì )降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會(huì )乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

　　吃一些動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。

　　麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

　　保持樂(lè )觀(guān)情緒

　　樂(lè )觀(guān)的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現今社會(huì )，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì )導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　多喝水

　　缺水會(huì )削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺(jué)更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

　　參加運動(dòng)

　　每天運動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會(huì )增加，抵抗力也相對增加。運動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

　　如今很多的人因為工作的關(guān)系而沒(méi)有時(shí)間鍛煉，導致免疫力低下，讓他們無(wú)法抵御病毒的侵襲，這也是人們?yōu)槭裁唇?jīng)常感冒的原因。因此以上介紹的方法有效幫你提高免疫力！