人體本身就是一個(gè)復雜的機器，和機器一樣，每個(gè)器官、部位都有最初的設計使用壽命。如果我們能找到方法延長(cháng)零件使用壽命的方法，就能減少機器的損耗和故障。

　　那有沒(méi)有能延長(cháng)身體的器官使用壽命的方法呢？答案是肯定的！

　　皮膚

　　從25歲開(kāi)始老化

　　隨著(zhù)生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開(kāi)始自然衰老，年齡的增長(cháng)和皮膚屏障功能的退化，還會(huì )出現皮膚干燥過(guò)敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著(zhù)等皮膚問(wèn)題。

　　保鮮秘訣

　　1、每天喝夠水

　　喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過(guò)緊、剝落和老化。所以每天必須喝6~8杯的水。

　　2、補水能解決大部分皮膚問(wèn)題

　　缺水是各類(lèi)皮膚問(wèn)題的根本問(wèn)題，如果皮膚水分充足，那絕大部分皮膚問(wèn)題就能解決用補水性較強的乳液等護膚品，偶爾敷一敷補水面膜，平時(shí)也可以在家自制保濕噴霧。

　　3、防曬能減慢老化

　　皮膚衰老的另一個(gè)重要原因就是日曬，過(guò)度的日曬會(huì )導致曬傷、色斑、干裂等問(wèn)題，更會(huì )加速皮膚的衰老，甚至增加皮膚癌風(fēng)險。防曬可以涂防曬霜，同時(shí)也要避免長(cháng)時(shí)間的日光直射。

　　大腦

　　從20歲開(kāi)始衰老

　　我們出生時(shí)神經(jīng)細胞數量達到1000億個(gè)左右，20歲我們的大腦達到巔峰，之后便開(kāi)始慢慢衰老。到了40歲開(kāi)始以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調性及大腦功能造成影響。

　　保鮮秘訣

　　1、喝杯綠茶

　　茶葉中的抗氧化劑數量驚人，時(shí)不時(shí)喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中，有效地延緩大腦退化。

　　2、大腦越用越年輕

　　大腦遵循著(zhù)“用進(jìn)廢退”的原則，就是用得越勤快越好用，調查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。還有研究顯示，腦力勞動(dòng)者的平均壽命更高，看來(lái)，多多動(dòng)腦，還有助長(cháng)壽！

　　3、常做手指操

　　手指的運動(dòng)和思維活動(dòng)是緊密相連的，手指游戲可以充分刺激大腦對應皮層，保證腦細胞的活力，對老年癡呆有一定的預防作用。

　　一槍打四鳥(niǎo)

　　做法也很簡(jiǎn)單，左手用拇指和食指比劃成“八”，代表一支槍?zhuān)沂直葎澇?ldquo;四”，代表四只鳥(niǎo)，然后左右手動(dòng)作反復交替變換。

　　五指分別比1、2、3、5

　　五指張開(kāi)，依次大拇指、食指、中指、小拇指，據說(shuō)只有20%的人能做到，能做到的人通常不會(huì )癡呆，您不妨經(jīng)常練習練習。

　　肺

　　從20歲開(kāi)始衰老

　　肺活量從20歲起開(kāi)始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。30歲時(shí)，普通男性每次呼吸會(huì )吸入2品脫(約合946毫升)空氣，而到了70歲，這一數字降至1品脫(約合473毫升)。

　　保鮮秘訣

　　1、常做深呼吸

　　日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強肺臟的活動(dòng)，增強肺活量。國醫大師晁恩祥教授每天早晨起床后晁老都會(huì )做一套“腹式呼吸操”，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是深呼吸。“吸氣時(shí)，盡量鼓肚子；呼氣時(shí)，盡量收肚子。”

　　2、每周三次有氧

　　慢跑、游泳、快走等有氧運動(dòng)有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要達到養肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次20~30分鐘就好。

　　骨骼

　　35歲開(kāi)始老化

　　25歲前，骨密度一直在增加。但是35歲骨質(zhì)開(kāi)始流失，進(jìn)入自然老化過(guò)程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快，可能會(huì )導致骨質(zhì)疏松。

　　骨骼大小和密度的縮減可能會(huì )導致身高降低。椎骨中間的骨骼會(huì )萎縮或者碎裂。80歲的時(shí)候我們的身高會(huì )降低2英寸。

　　保鮮秘訣

　　1、每天一斤葉子菜

　　深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類(lèi)和含量非常有利于鈣的吸收和轉化。

　　2、每周曬40分鐘太陽(yáng)

　　鈣和維生素D攝入不足也會(huì )導致骨松。維生素D最好的來(lái)源就是曬太陽(yáng)。一般來(lái)說(shuō)，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。

　　眼睛

　　從40歲開(kāi)始衰老

　　隨著(zhù)視力下降，眼鏡成了眾多年過(guò)四旬中年人的標志性特征遠視，影響我們近看物體的能力。英國南安普頓大學(xué)眼科學(xué)教授安德魯·羅特表示，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，眼部肌肉變得越來(lái)越無(wú)力，眼睛的聚焦能力開(kāi)始下降。

　　保鮮秘訣

　　1、多吃橙色

　　每周可以吃一兩次動(dòng)物肝臟，橙色蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A、胡籮卜素、葉黃素等都能保護視力，對抗老化。

　　2、輕輕拍眼周

　　眼睛周?chē)胸S富的毛細血管和豐富的穴位，如果能每天輕輕拍打，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)并刺激經(jīng)絡(luò )穴位，有助于營(yíng)養眼睛、給眼睛附近的肌肉加油。

　　心臟

　　從40歲開(kāi)始老化

　　隨著(zhù)我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開(kāi)始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動(dòng)脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積形成，之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。

　　45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。

　　保鮮秘訣

　　“三搓”指的是搓膻中穴，膻中穴位于胸部?jì)扇轭^連線(xiàn)中心的凹陷處，此穴是治療心臟病和心血管疾病的要穴。平時(shí)作為保健時(shí)，可雙手合十，用大魚(yú)際的側面上下來(lái)回搓膻中穴三次。

　　然后“一推”，即順勢兩手相搭，一直推到肚臍下方的關(guān)元穴。

　　反復三搓一推動(dòng)作10~12次。

　　牙齒

　　40歲后開(kāi)始老化

　　我們變老的時(shí)候，我們唾液的分泌量會(huì )減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會(huì )萎縮，這是40歲以上成年人常見(jiàn)的狀況。

　　保鮮秘訣

　　1、少喝酸性飲料

　　酸性的飲料會(huì )損害牙齒，比如碳酸飲料，尤其是當結合熱水的時(shí)候，長(cháng)期喝會(huì )導致牙齒表面的牙釉質(zhì)被軟化和磨損。

　　2、定期洗牙

　　每年兩次洗牙，能讓你的牙齒遠離焦油及細菌，可使牙床堅固、靈活而不會(huì )萎縮。

　　腎

　　50歲開(kāi)始老化

　　腎過(guò)濾量從50歲開(kāi)始減少，腎過(guò)濾可將血流中的廢物過(guò)濾掉，腎過(guò)濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過(guò)濾血量是30歲壯年的一半。

　　保鮮秘訣

　　1、適量飲水不憋尿

　　每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

　　2、千萬(wàn)別濫用藥物

　　有些藥物的腎損害是很?chē)乐氐模行┲雇此帉δI臟損害非常大，如布洛芬。遵醫囑，別濫用。

　　3、蒲公英龍須茶

　　用玉米須1g，蒲公英根0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g，做成蒲公英龍須茶包泡水喝。

　　腸

　　從55歲開(kāi)始衰老

　　健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。巴茲和倫敦醫學(xué)院免疫學(xué)教授湯姆·麥克唐納表示，腸內友好細菌的數量在我們步入55歲后開(kāi)始大幅減少，尤其是大腸。導致人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險增大。

　　隨著(zhù)我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動(dòng)開(kāi)始下降，發(fā)生便秘的幾率便會(huì )增大。

　　保鮮秘訣

　　1、揉腹+后蹬腿

　　孫思邈以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的益壽之道。早晚可順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )謩e揉腹。在午餐后的20分鐘，用力后蹬腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效地蠕動(dòng)。

　　2、桂花茶

　　如果腸胃受了寒涼，甚至疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶，趁溫熱喝下去，就會(huì )感覺(jué)舒服很多。桂花有溫胃散寒的作用。手邊沒(méi)有桂花怎么辦？用熱水袋敷一敷也有不錯的效果，如果能艾灸更好~

　　肝臟

　　保質(zhì)期70年

　　肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進(jìn)程的器官，肝細胞的再生能力非常強大。手術(shù)切除一塊肝后，3個(gè)月內它就會(huì )長(cháng)成一個(gè)完整的肝。如果捐贈人不飲酒、不吸毒或者沒(méi)有傳染病，那么一個(gè)70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

　　保鮮秘訣

　　1、每天吃頓青菜

　　吃飯最好在家里自己做，每天吃頓青菜，富含膳食纖維，可以排出體內的毒素，另外加個(gè)葷菜，合理搭配。

　　2、少吃高熱量、高脂食物

　　過(guò)多的高脂肪食物，會(huì )使肝臟負擔加重，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，就會(huì )導致肝內脂肪堆積。

　　3、蒲公英根茶

　　蒲公英入肝經(jīng)，可以保肝護肝排肝毒，尤其是蒲公英根，對于清肝毒，預防肝損傷，尤其是酒后引起的肝損傷效果顯著(zhù)，特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養品。