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偶爾來點“負(fù)面情緒”,竟帶給你意想不到的好處……

摘要:一個沒有焦慮感的人,考試可能不會進(jìn)入緊張的復(fù)習(xí),工作也不在乎質(zhì)量好壞,生活從不未雨綢繆、做好準(zhǔn)備,許下的承諾不會兌現(xiàn),債務(wù)到期不著急還款,感受不到緊張和壓力,這樣的人生注定一團(tuán)糟。

  郁悶、焦慮、心塞……這些負(fù)面情緒我們每天都在應(yīng)對,而情緒管理似乎也成了人生必修課。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查數(shù)據(jù)顯示:我國約有2~3億人存在心理健康問題,其中抑郁、焦慮和失眠位居前三位。

  誰都不希望被這些負(fù)面情緒纏身,總覺得它們一無是處。事實真的如此嗎?

  人類在進(jìn)化過程中,需要應(yīng)對許多自然威脅,例如遇到野獸時,人會感到緊張、恐懼。這些反應(yīng)會提醒大腦集中注意力并關(guān)注細(xì)節(jié),這時負(fù)面情緒就有助于逃避危險。而這種類似的原理,在現(xiàn)代社會也存在著。

  《生命時報》(微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注)采訪心理學(xué)專家,教你直面負(fù)面情緒,發(fā)掘背后的正面價值。

  受訪專家:

  南方醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院心理學(xué)系副教授 肖蓉

  焦慮感:有助問題解決

  一個沒有焦慮感的人,考試可能不會進(jìn)入緊張的復(fù)習(xí),工作也不在乎質(zhì)量好壞,生活從不未雨綢繆、做好準(zhǔn)備,許下的承諾不會兌現(xiàn),債務(wù)到期不著急還款,感受不到緊張和壓力,這樣的人生注定一團(tuán)糟。

  而有焦慮感的人會積極尋找、發(fā)現(xiàn)解決方案,進(jìn)而克服困難,解決問題。

  恐懼感:指導(dǎo)行為規(guī)范

  恐懼總是和害怕聯(lián)系在一起,它是我們回避危險情境的本能反應(yīng)。而社會生活要靠規(guī)則來運行,違規(guī)則會受罰。

  對懲罰的恐懼,對權(quán)威、道德、法律等各種規(guī)則的畏懼,能有效約束人們的行為。

  如果一個人天不怕地不怕,那他會為了達(dá)到目的不擇手段,小則傷害自己,大則侵害社會。

  抑郁情緒:幫助理性分析

  一些研究發(fā)現(xiàn),在抑郁狀態(tài)下,個體有時會表現(xiàn)出更準(zhǔn)確的現(xiàn)實判斷能力,并且預(yù)測未來的準(zhǔn)確性也更高。

  抑郁狀態(tài)能讓人專注思考他們現(xiàn)實生活中的問題,有更強的內(nèi)省能力,情感體驗更為深刻細(xì)膩,并以一種更加審慎的方式來進(jìn)行思考。

  如果沒有郁悶狀態(tài)下的深入反復(fù)思考,我們很可能無法準(zhǔn)確的意識到自我的狀況,從而解決我們的困境。

  小怒:激發(fā)正面能量

  實際上,憤怒本身是一種強有力的驅(qū)動力。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)我們面對難題和障礙時,憤怒能夠驅(qū)使我們?nèi)崿F(xiàn)目標(biāo)。

  如果用得好,適當(dāng)、有益的小怒能使人感受到強勁的力量,幫助你得到你想要的東西。

  羨慕嫉妒:促成進(jìn)步

  當(dāng)自己的才能、名譽、地位或境遇被他人超越時,我們就會產(chǎn)生嫉妒情緒。

  這種情緒能讓我們了解到自身的不足,更有動力和更加積極主動地去學(xué)習(xí)知識,去開闊視野,并建立人脈來提升實力,取得進(jìn)步和成功。

  從不羨慕、嫉妒的人,可能對生活是沒有追求的,只能一直原地踏步,甚至不進(jìn)則退。

  小提示

  盡管負(fù)面情緒對人有一定的積極意義,但我們也不能任由其發(fā)展。

  過度強烈的負(fù)面情緒會對人的健康及社會適應(yīng)有害,長久處于應(yīng)激狀態(tài),會讓身心難以承受。

  面對負(fù)面情緒,一方面我們要學(xué)會正確認(rèn)識自己的情緒,通過充分體驗來感受負(fù)面情緒是我們?nèi)粘I钪杏杏玫牟糠?,去接受那種不適的感覺。

  另一方面,我們要通過一些方法,如轉(zhuǎn)移注意力、合理發(fā)泄等來控制自己的情緒,而不做情緒的奴隸?!?/p>

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