老年人調節和增強免疫力要從這些方面入手

2017-04-06 來(lái)源：大眾衛生報標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升，啤酒不要超過(guò)1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會(huì )產(chǎn)生消極影響。

　　免疫力是人體抵抗一切細菌病毒的力量，免疫力強的人可以遠離疾病，保持身體健康，這對身體機能衰退的老年人來(lái)說(shuō)尤為重要。具體來(lái)說(shuō)，建議老年人從以下這些方面調節和增強免疫力。

　　1、氣血兩虛，心悸、失眠、乏力、口瘡，可用益氣養血方法，口服補心丹等中成藥。

　　2、氣虛，胸悶、咳嗽、氣短、易感冒，應用補肺氣方法，口服補肺飲、清肺丸等。

　　3、肝陰虛，兩脅脹疼、易怒、消化不良，可應用疏肝養陰方法，口服舒肝丸、調胃丸等。

　　4、腎虛，腰膝酸軟，四肢喜暖怕涼，小便頻數，應用補腎壯陽(yáng)法，可口服地黃丸、靈芝丸。

　　5、消極的生活因素長(cháng)期、持續地作用于機體，過(guò)度刺激免疫系統，就會(huì )擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。所以要養成合理并且科學(xué)的生活習慣，早睡早起。飲食習慣也非常重要，少抽煙喝酒，飲食多清淡，少重口味，并且進(jìn)行適量的體育運動(dòng)，這樣身體才能夠越來(lái)越好。

　　6、蜂蜜是一種很好的健康食材，服用之后能夠很好地提高身體免疫能力，除此之外對于內分泌也具有一定的調節功效。經(jīng)常服用蜂蜜能夠令機體保持活力，同時(shí)還具有預防癌癥的效果。

　　7、香菇是很多人喜愛(ài)的一種食物，其中含有多種人體所需要的維生素以及微量元素，特別是所含香菇多糖能夠有效增強身體抵抗力。老年人吃香菇提高免疫力，是一個(gè)非常不錯的選擇。

　　8、人參是一種保養佳品，其中含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，特別是所含有的人參皂苷能夠提高身體免疫力。除此之外，其他的一些營(yíng)養物質(zhì)還具有抗癌作用，非常適合老年人服用。

　　9、多吃抗氧化食物。馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚(yú)、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等都是價(jià)廉物美的天然抗氧化食物。

　　10、限制飲酒。每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升，啤酒不要超過(guò)1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會(huì )產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過(guò)量飲用會(huì )給血管與心臟等器官造成很大破壞。

　　11、每天運動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數會(huì )增加，抵抗力也相對增加。運動(dòng)時(shí)只要感覺(jué)到心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

　　12、保持樂(lè )觀(guān)情緒。樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，可以維持人體最佳的狀態(tài)，尤其是在現今社會(huì )，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì )抑制人體免疫系統，導致感冒或其它疾病的發(fā)生。

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