隨便晨練小心疾病纏身！關(guān)于晨練的這4個(gè)誤區，你不得不看！

　　關(guān)于晨練的好處，很多人都很了解，比如可以增強身體素質(zhì)，提高免疫力，緩解心里壓力等等。但是，人們在晨練的時(shí)候會(huì )存在很多誤區，不恰當的晨練方式會(huì )危害身體，甚至危及生命。要想自己擁有一個(gè)滿(mǎn)分的早晨就必須要學(xué)會(huì )避開(kāi)這些晨練的誤區。下面讓我們具體來(lái)看看吧！

　　誤區一：晨練時(shí)間越早越好

　　”晨練”在我們的生活中也已成為慣性思維，好像只有清早鍛煉才名正言順。但是早晨氣溫低、濕度大，易患感冒、氣喘、“老慢支”和肺心病等，還會(huì )使病情加重。所以晨練宜在太陽(yáng)升起后進(jìn)行，這時(shí)的空氣才真正清新。

　　誤區二：空腹鍛煉身體好

　　晨起血流相對緩慢，血壓、體溫偏低，且經(jīng)過(guò)一夜的消化，腹中空空，很容易由于鍛煉導致心腦血管意外的發(fā)生。所以晨練前應適當喝點(diǎn)熱飲，如牛奶、蛋湯、豆漿和稀粥等，以補充人體水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

　　誤區三：運動(dòng)量越大越好

　　晨練做劇烈運動(dòng)很容易誘發(fā)心肺疾病，不利于身心健康。所以晨練要量力而行，循序漸進(jìn)，適度為宜。可多作些低運動(dòng)量和舒緩的運動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做健身操等。

　　誤區四：霧霾天堅持戶(hù)外鍛煉

　　霧霾天時(shí)，氣壓較低，風(fēng)速較小，空氣中的廢氣廢物不易消散，空氣被嚴重污染，對肺部將會(huì )產(chǎn)生不可逆轉的傷害。霧霾天時(shí)不要外出鍛煉，在屋內進(jìn)行適度鍛煉即可。

　　俗話(huà)說(shuō)：“一日之計在于晨”，早晨是一天中最美好的時(shí)光，同時(shí)也是鍛煉身體的好時(shí)間。但在晨練之前也一定要避開(kāi)以上的誤區，以免損害健康。愿大家都能有一個(gè)健康的好身體！