隨便晨練小心疾病纏身！關(guān)于晨練的這4個(gè)誤區(qū)，你不得不看！

　　關(guān)于晨練的好處，很多人都很了解，比如可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力，緩解心里壓力等等。但是，人們?cè)诔烤毜臅r(shí)候會(huì)存在很多誤區(qū)，不恰當(dāng)?shù)某烤毞绞綍?huì)危害身體，甚至危及生命。要想自己擁有一個(gè)滿(mǎn)分的早晨就必須要學(xué)會(huì)避開(kāi)這些晨練的誤區(qū)。下面讓我們具體來(lái)看看吧！

　　誤區(qū)一：晨練時(shí)間越早越好

　　”晨練”在我們的生活中也已成為慣性思維，好像只有清早鍛煉才名正言順。但是早晨氣溫低、濕度大，易患感冒、氣喘、“老慢支”和肺心病等，還會(huì)使病情加重。所以晨練宜在太陽(yáng)升起后進(jìn)行，這時(shí)的空氣才真正清新。

　　誤區(qū)二：空腹鍛煉身體好

　　晨起血流相對(duì)緩慢，血壓、體溫偏低，且經(jīng)過(guò)一夜的消化，腹中空空，很容易由于鍛煉導(dǎo)致心腦血管意外的發(fā)生。所以晨練前應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)熱飲，如牛奶、蛋湯、豆?jié){和稀粥等，以補(bǔ)充人體水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

　　誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)量越大越好

　　晨練做劇烈運(yùn)動(dòng)很容易誘發(fā)心肺疾病，不利于身心健康。所以晨練要量力而行，循序漸進(jìn)，適度為宜?？啥嘧餍┑瓦\(yùn)動(dòng)量和舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做健身操等。

　　誤區(qū)四：霧霾天堅(jiān)持戶(hù)外鍛煉

　　霧霾天時(shí)，氣壓較低，風(fēng)速較小，空氣中的廢氣廢物不易消散，空氣被嚴(yán)重污染，對(duì)肺部將會(huì)產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害。霧霾天時(shí)不要外出鍛煉，在屋內(nèi)進(jìn)行適度鍛煉即可。

　　俗話(huà)說(shuō)：“一日之計(jì)在于晨”，早晨是一天中最美好的時(shí)光，同時(shí)也是鍛煉身體的好時(shí)間。但在晨練之前也一定要避開(kāi)以上的誤區(qū)，以免損害健康。愿大家都能有一個(gè)健康的好身體！