小九有個(gè)女性朋友，是個(gè)重度痛經(jīng)患者。每回姨媽造訪(fǎng)都會(huì )令她痛不欲生，而她為了緩解痛經(jīng)也試了不少方法，其中一個(gè)辦法就是早上經(jīng)常泡一杯紅糖水，據說(shuō)能補血并緩解痛經(jīng)。

　　小九沒(méi)試過(guò)這種辦法，但早有耳聞。不過(guò)話(huà)說(shuō)，紅糖水其實(shí)沒(méi)那么神奇。

　　一、紅糖水補血效果微乎其微

　　我們平時(shí)多是喝紅糖水，一次量并不會(huì )多。而且紅糖大部分是碳水化合物，就算含有身體可吸收的鐵元素和葉酸，那也是微乎其微的，可能要吃大量紅糖才可以起到補血的作用。然而，這樣的后果是讓你攝取的熱量和糖分大幅增長(cháng)，可能帶來(lái)肥胖、上火、齲齒等問(wèn)題。

　　所以，單純靠喝紅糖水很難起到理想的補鐵作用，自然也無(wú)法改善你貧血的現狀。

　　想要補充鐵元素，不妨在平日里適量增加攝食動(dòng)物性食物，比如豬肝、魚(yú)蝦、紅肉等，以及吃些枸杞、蓮子、菠菜、紅棗等素食。

　　二、紅糖水不一定能緩解痛經(jīng)

　　針對這一問(wèn)題，我們可以從紅糖水和痛經(jīng)兩方面具體分析與闡述。

　　1、從紅糖水分析

　　· 紅糖的營(yíng)養成分

　　紅糖含有95%左右的蔗糖，保留了較多甘蔗的營(yíng)養成分。紅糖中，除了大部分可提供熱能的碳水化合物之外，還含有少數人體生長(cháng)發(fā)育不可缺少的蘋(píng)果酸、核黃素、胡蘿卜素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等。

　　基于紅糖本身還有95%左右的蔗糖，加熱水沖泡紅糖能給人體提供能量，這一方面確實(shí)可以讓一部分因營(yíng)養不良導致的痛經(jīng)人群緩解疼痛。不過(guò)這不是紅糖水的專(zhuān)利。

　　事實(shí)上，對因營(yíng)養不良的痛經(jīng)患者來(lái)說(shuō)，哪怕是在嘴巴里含一顆糖，也能緩解疼痛。

　　· 中醫角度講紅糖水

　　中醫認為，紅糖性溫，可溫宮暖中，疏通血脈，減少子宮因受寒引起的痙攣，擴張宮頸，促進(jìn)經(jīng)血順利排出。對于體質(zhì)較為虛寒的人群來(lái)說(shuō)，效果較好。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，它的確可以有效緩解痛經(jīng)癥狀。不過(guò)，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，所以效果也不同。

　　而且，我們知道，女人最不能寒的就是子宮，如果經(jīng)期或經(jīng)前期子宮受寒了就容易導致痛經(jīng)。所以腹部和子宮需要暖，喝熱的紅糖水其實(shí)和熱水、捂暖寶寶的效果大體相當的，有點(diǎn)安慰劑的意思。都是為了給腹部保溫，以防小腹冷痛引起痛經(jīng)。

　　2、從痛經(jīng)原因分析

　　其實(shí)紅糖水緩解痛經(jīng)的作用，還真不是對每一個(gè)女性都有用。雖然都是痛經(jīng)，但根據病因可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。

　　· 繼發(fā)性痛經(jīng)

　　繼發(fā)性痛經(jīng)是相對于“原發(fā)性痛經(jīng)”的另一個(gè)概念。原發(fā)性痛經(jīng)是指在第一次來(lái)例假的時(shí)候就有痛經(jīng)。而繼發(fā)性痛經(jīng)是指月經(jīng)來(lái)潮初期數年之后逐漸出現的、由于生殖器官存在某些病變而引起的痛經(jīng)。

　　繼發(fā)性痛經(jīng)常常表現為各種疼痛方式，比如下腹痛、下腹墜脹、肛門(mén)墜痛、性交痛等。它往往是由于一些體內臟器病變所致，常見(jiàn)原因如子宮內膜異位癥、子宮肌腺癥、慢性盆腔炎、子宮畸形等，造成經(jīng)血排出不暢，進(jìn)而引發(fā)痛經(jīng)。

　　針對繼發(fā)性痛經(jīng)，紅糖水不可能產(chǎn)生任何療效，必須經(jīng)過(guò)正確的治療，對癥在藥物或治療方式的干預下治愈疾病，才能真正擺脫痛經(jīng)。

　　此外，部分痛經(jīng)亦可預防。比如避免流產(chǎn)、避免經(jīng)期性交，然后加強鍛煉，增強體質(zhì)，平日少食生冷，多飲暖水，是可以預防或緩解痛經(jīng)的。

　　· 原發(fā)性痛經(jīng)

　　原發(fā)性痛經(jīng)即功能性痛經(jīng)，是指女性第一次來(lái)姨媽即有痛經(jīng)的現象，是年輕女性十分常見(jiàn)的病癥，多見(jiàn)于大多數少女和未孕的婦女，經(jīng)痛常呈痙攣性，集中在下腹部。

　　其它癥狀包括頭痛乏力、頭暈、惡心想吐、腹瀉、腰腿疼痛等。

　　引起女性原發(fā)性痛經(jīng)的原因較多，比如子宮發(fā)育后傾、宮頸狹窄、不小心受涼、勞累過(guò)度等，都有可能導致排血不暢，成為引起痛經(jīng)的罪魁禍首。

　　針對原發(fā)性痛經(jīng)，紅糖水可因人群體質(zhì)的不同而產(chǎn)生或多或少或沒(méi)有的緩解疼痛的效果。像對于因子宮發(fā)育后傾的女性而言，喝紅糖水效果就不佳。不如不喝，試著(zhù)改變體位或許能夠更好促進(jìn)經(jīng)血排出，緩解疼痛。

　　綜上，紅糖水并非能緩解所有人的經(jīng)痛現象，有痛經(jīng)的女性最好去醫院，搞清楚自己是因何而痛，如是生殖器官有病，要及早治療，也可少受痛經(jīng)之苦。

　　辣么，痛經(jīng)該不該喝紅糖水了？答案是↓

　　喝不喝紅糖水要因人而異

　　上面也說(shuō)啦，其實(shí)紅糖水只是對某部分痛經(jīng)患者比如營(yíng)養不良或經(jīng)期受寒了的女性來(lái)說(shuō)有用，但對有生殖器官問(wèn)題的女性是沒(méi)用的。所以，喝不喝，看你是什么樣的痛經(jīng)，也要看你是啥時(shí)候才痛經(jīng)。

　　如果你是經(jīng)期必痛——建議先看醫生，然后聽(tīng)醫生的話(huà)，如果建議可以喝紅糖水，那就喝；

　　如果你是偶爾痛經(jīng)——可以在經(jīng)期捂暖寶寶，然后用紅糖水輔助暖宮，緩解痙攣。不痛的時(shí)候可以不喝，畢竟紅糖熱量還是蠻高的；

　　如果你是經(jīng)后期痛——經(jīng)期痛時(shí)喝一杯，或許可以有緩解痛經(jīng)的效果，并在經(jīng)期間注意保暖，不吃冰喝冰，別讓下腹部受寒；

　　而如果你從來(lái)不痛經(jīng)——那就沒(méi)必要喝紅糖水啦。當然你喜歡喝，也可以喝一些，但要控制量喲，喝多容易上火。