在寒風(fēng)凜冽的冬天，

　　裹著(zhù)厚厚的棉衣，

　　喝一大杯熱氣騰騰的茶，

　　是一件再溫暖不過(guò)的事兒了~

　　既暖胃又暖心，

　　據說(shuō)還有養生的功效哦！

　　于是很多人都有愛(ài)喝熱茶的習慣~

　　可是最近有這樣一則新聞：

　　由于常年喜歡喝熱茶，竟有人患上了食管癌！！

　　常喝熱茶惹的禍？

　　50歲的張先生家住湖北咸寧農村，20年前開(kāi)始喜歡上喝熱茶，特別是秋冬季節，每天要喝三大杯滾燙的熱茶。一向身體不錯的他，4個(gè)月前開(kāi)始感覺(jué)吞咽食物時(shí)有哽噎感，張先生沒(méi)當回事，直到半月前連涼水都難以吞下，才到當地醫院看病。

　　轉到武漢大學(xué)中南醫院，被診斷為“頸部食管惡性腫瘤”，必須立即手術(shù)。醫生為他切除了食管腫瘤并重建食管。

　　為什么喝熱茶會(huì )患食管癌？

　　醫院胸部腫瘤病區胡衛東教授表示，人體的食管壁由粘膜組成，只能耐受50℃左右的溫度，熱茶的溫度往往在70℃左右，長(cháng)期飲用容易燙傷食管粘膜。日積月累食管粘膜被反復燙傷，很可能誘發(fā)食管癌。并且他提醒：頻繁吃火鍋，涮煮的食材不經(jīng)冷卻直接吞咽，或長(cháng)期飲用70℃以上的熱水熱茶，食管癌的發(fā)病率會(huì )至少高出正常人5倍。

　　癌癥是公認的三大殺手之一，也是一種慢性疾病，晚期癌癥更是難以治愈。全球每年有1200萬(wàn)新發(fā)癌癥病例，其中高達四成原本可以在生活中預防。

　　專(zhuān)家說(shuō)了，調整飲食可降低患癌風(fēng)險！癌癥多半都是吃出來(lái)的，當然也能吃回去！

　　我們做了一下總結，發(fā)現癌癥的發(fā)生、治愈都與下面10個(gè)字有關(guān)，你一定要注意了~

　　糖

　　超過(guò)25克很危險

　　乳腺癌、胰腺癌

　　瑞典科學(xué)家曾對8萬(wàn)人進(jìn)行了長(cháng)達9年的跟蹤調查，發(fā)現過(guò)多攝入糖、甜飲料、果醬等食物會(huì )增加患胰腺癌的風(fēng)險。

　　吃糖會(huì )導致胰島素大量分泌，使胰島功能受損，成為誘發(fā)胰腺癌的潛在因素之一。

　　而美國MD安德森癌癥中心的研究人員今年年初發(fā)現，典型西方飲食中，大量糖的攝入可增加患乳腺癌以及癌癥向肺部轉移的風(fēng)險。

　　世界衛生組織建議，每天糖的攝入量應控制在50克以?xún)龋詈貌怀^(guò)25克。

　　燙

　　65度是癌癥溫度

　　食管癌、賁門(mén)癌

　　中國人尤其吃飯講究“趁熱”，但是國際癌癥研究機構發(fā)布的一項新研究顯示，飲品溫度在65℃以上飲品（如咖啡、茶等）可能會(huì )引發(fā)食管癌。

　　流行病學(xué)研究發(fā)現，愛(ài)喝功夫茶、生滾粥的潮汕人，愛(ài)喝大碗燙粥的太行山區居民，常飲滾燙奶茶的新疆哈薩克人，都是食管癌、胃賁門(mén)癌的高發(fā)人群。

　　這是因為，過(guò)熱的食物會(huì )損傷食道黏膜，長(cháng)期吃過(guò)燙的食物，黏膜反復受到慢性損傷，就可能引發(fā)慢性炎癥，進(jìn)而增大癌變的可能性。

　　懶

　　快餐吃1次，傷1次

　　亞硝酸鹽致癌

　　不少人懶得做飯，喜歡吃火腿、香腸等加工食品，還有的人習慣在外就餐，這樣做很容易導致油鹽攝入超標，帶來(lái)致癌風(fēng)險。

　　把上頓飯菜熱熱、湊合吃掉是很多人的生活常態(tài)，但剩菜常有致癌物亞硝酸鹽。

　　建議吃飯要按時(shí)、定量，吃新鮮的食物，盡量不吃剩飯剩菜。除此之外，懶得運動(dòng)也會(huì )增加癌癥風(fēng)險。

　　腌

　　松花蛋不要多吃

　　增加下腹部患癌

　　松花蛋是一種著(zhù)名的腌制食品，它美味卻也有毒，因為在松花蛋熏制過(guò)程中會(huì )有很多鉛元素，鉛元素在身體里會(huì )蓄積起來(lái)，造成鉛中毒。

　　美國癌癥研究所與世界癌癥研究基金會(huì )聯(lián)合發(fā)表的報告顯示：食用培根等加工肉制品會(huì )提高下腹部癌變（如結直腸癌）的風(fēng)險。而每天食用50克加工肉制品，將會(huì )提高18%的患下腹部癌癥的風(fēng)險。這些加工肉大都采用腌漬的方法制作。

　　很多老一輩人都喜歡腌制食品，而實(shí)際上這類(lèi)食物中往往含有大量的硝酸鹽，會(huì )在胃內被轉變?yōu)閬喯跛猁}，然后與食物中的胺結合成亞硝酸胺，具有極強的致癌性，會(huì )導致胃、腸、胰腺等消化器官癌變的幾率升高。

　　當然也不用矯枉過(guò)正，一年吃一次還是沒(méi)問(wèn)題的。

　　咸

　　癌癥的“親戚”

　　胃癌

　　鹽似乎是最“危險”的調料，吃得太咸會(huì )導致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會(huì )增加對致癌物質(zhì)的易感性，導致胃癌發(fā)生。

　　美國一年死于癌癥的人數約57.5萬(wàn)人，日本約36.5萬(wàn)人。以每10萬(wàn)人的癌癥死亡率來(lái)計算，日本是美國的1.6倍。這其中就與日本人飲食過(guò)咸有關(guān)。

　　吃飯口味重的人，可以多吃一些維生素C的水果，維生素C能幫助阻斷致癌物亞硝基化合物的合成。

　　熏

　　含強致癌物

　　食道癌和胃癌

　　夏天大家更愛(ài)吃烤串，一項研究發(fā)現經(jīng)常吃烤牛肉、烤鴨、烤羊肉等熏烤類(lèi)食物，容易得食道癌和胃癌。

　　熏烤類(lèi)食物在制作中會(huì )產(chǎn)生大量的多環(huán)芳烴類(lèi)物質(zhì)，強致癌物苯并芘就是其中一種，它會(huì )造成細胞突變，引發(fā)癌癥。熏烤類(lèi)的食物一定要少吃。

　　油

　　好油炸的也不行

　　腸癌

　　油炸食品屬于一種高熱量食品，一定要少吃，即便是“好油”炸出來(lái)的食物，也對人體有傷害。特別是反復煎炸的油，其中的致癌物更多。

　　《自然》雜志近日發(fā)布的一份研究報告顯示，肥胖、高脂肪及高熱量飲食是引發(fā)多種癌癥的危險因素。

　　高脂飲食可驅動(dòng)腸道干細胞數量激增，使之進(jìn)行無(wú)限期地繁殖，并且分化成為其他類(lèi)型的細胞，易于引發(fā)腸道腫瘤。

　　酒

　　飲酒有限度

　　結腸癌

　　美國一份最新報告顯示，人們患胃癌的風(fēng)險與飲酒量呈正相關(guān)：過(guò)量喝酒和肝癌密切相關(guān)；經(jīng)常喝啤酒或其他含酒精飲料的人，結腸癌發(fā)病率高。

　　中國癌癥基金會(huì )建議：男性飲酒每天不超過(guò)20~30克酒精，女性不超過(guò)10~15克。

　　霉

　　涼菜、花生最易忽視

　　肝癌

　　發(fā)霉的食物當然沒(méi)有人會(huì )故意去吃。不過(guò)花生、玉米、大米、高粱等食物很容易受潮，進(jìn)而被霉菌污染，有時(shí)候不易被發(fā)現，特別是夏天的涼菜，有一些發(fā)霉也是肉眼無(wú)法辨別的。

　　這種情況下的食物，很可能有致癌作用的霉菌毒素，這種毒素是目前所知致癌性最強的物質(zhì)之一，與肝癌的關(guān)系極為密切。

　　建議大家學(xué)會(huì )合理儲存食物，防止受潮霉變。

　　煙

　　炒菜油煙最易忽視

　　肺癌

　　吸煙致癌已經(jīng)是世界共識。除了要戒煙外，做菜的油煙也必須引起足夠的重視。

　　中國人的菜以煎、炒、炸等高溫烹調方式，但我們不知道，這種做法很容易產(chǎn)生大量油煙，其中夾雜著(zhù)不少烷烴類(lèi)物質(zhì)等致癌物，以及類(lèi)似于PM2.5的可吸入顆粒物，不但影響皮膚，還會(huì )導致肺癌的可能。

　　大油炒菜的時(shí)候一定要記得開(kāi)窗、開(kāi)排氣扇，盡量使用無(wú)油煙的綠色環(huán)保飲食方法。

　　如何吃出健康

　　吃走癌癥？

　　1、嫩脆蔬菜多生吃

　　質(zhì)地脆嫩可口的蔬菜不妨生吃，但一定要細細咀嚼，令抗癌物質(zhì)充分釋放，大蒜、番茄等。但吃之前一定要洗干凈哦！

　　如果是深綠色和橙黃色蔬菜則適當加熱有利于類(lèi)胡蘿卜素的吸收。特別是那些質(zhì)地較為結實(shí)的蔬菜，生吃時(shí)其中的營(yíng)養成分和保健成分難以充分釋放出來(lái)。

　　2、蔬菜：動(dòng)物性蛋白=2：1

　　這是美國癌癥研究機構提出的原則，正餐食用至少三分之二的蔬菜類(lèi)，而動(dòng)物性蛋白最多不能超過(guò)三分之一。

　　吃蔬菜要多吃深色蔬果，因為蔬果類(lèi)含有許多抗癌營(yíng)養素，而且顏色越深，所含的營(yíng)養就越多，包括深綠色、紅色和橘色。除了本身營(yíng)養豐富外，它們也能幫助你維持健康的體重，而肥胖往往是許多癌癥的因子。

　　3、就著(zhù)蔥蒜來(lái)吃飯

　　專(zhuān)家指出，大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會(huì )降低60%。

　　大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會(huì )產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會(huì )失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

　　4、多吃雞、魚(yú)肉

　　豬肉、羊肉、牛肉等“紅肉”的確美味，但多食可能增加患癌風(fēng)險。

　　有研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風(fēng)險增加了16%；過(guò)量攝入紅肉會(huì )導致女性乳腺癌風(fēng)險增加22%。

　　5、粗糧每天都吃點(diǎn)

　　最好安排在晚餐

　　正常人吃的頻率以?xún)商煲淮螢橐耍?ldquo;三高”人士可一天兩次。

　　粗細搭配1：1：2

　　研究發(fā)現，飲食搭配以6分粗糧、4分細糧最適宜。從營(yíng)養學(xué)上講，與其單獨吃玉米、小米、大豆，不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用。

　　肉、蛋則是粗糧的最好搭檔，能起到營(yíng)養互補的作用。

　　6、一口飯嚼30次

　　調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險。

　　此外，美國佐治亞大學(xué)實(shí)驗發(fā)現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。

　　因此，按照一秒鐘咀嚼一次來(lái)計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

　　另外，這些也要注意：

　　選購日常用品時(shí)，如果聞到較大異味，應果斷棄用；

　　生活中最好少用塑膠產(chǎn)品，不用塑料杯裝沸水，不用塑料袋裝熱食，以免有毒物質(zhì)在高溫下被釋放；

　　選購家具時(shí)，盡量選亞麻、羊毛面料的產(chǎn)品；

　　接觸超市小票后要及時(shí)洗手。