說(shuō)「補鈣」好的，是我們。

　　說(shuō)「補鈣」不好的，也是我們。

　　沒(méi)關(guān)系，我們一直就是這么不堅定。

　　做人當然可以不堅定啦，但對于不堅定背后的疑問(wèn)，我們還是要適時(shí)做個(gè)了斷的。今天丁香醫生就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)關(guān)于補鈣的3個(gè)常見(jiàn)謠言。

　　1.補鈣會(huì )引起腎結石或膽結石嗎？

　　首先，補鈣不會(huì )誘發(fā)結石。

　　其次，絕大多數結石患者發(fā)病前并沒(méi)有補過(guò)鈣。

　　再次，結石的發(fā)生是代謝紊亂造成的，和補鈣無(wú)關(guān)。

　　腎結石的發(fā)生是因為尿中的一種化合物——草酸鹽含量過(guò)高；膽結石的發(fā)生是因為膽固醇的代謝出了問(wèn)題。

　　正常吃進(jìn)身體的鈣，會(huì )靜靜「沉淀」在骨頭里。當腎臟、膽囊這些器官的代謝出問(wèn)題時(shí)，原來(lái)待在骨頭里的鈣就會(huì )「搬家」到血液，并跟著(zhù)血液跑到相關(guān)器官里，形成結石。

　　也許你會(huì )覺(jué)得，要是骨頭里沒(méi)有補進(jìn)去的鈣，不就沒(méi)有鈣可以到處亂跑了？

　　不是的。

　　適量補鈣有助于刺激血鈣自穩系統、減少「鈣搬家」，讓已有的鈣繼續靜靜地待在骨頭里發(fā)揮作用。所以事實(shí)是，適量補鈣其實(shí)是可以預防結石發(fā)生的。

　　2.鈣補得太多會(huì )補成骨質(zhì)增生嗎？

　　不會(huì )啦！補鈣不僅不會(huì )導致骨質(zhì)增生，還會(huì )讓我們的骨頭更健康。

　　骨質(zhì)增生，俗稱(chēng)「骨刺」，患者經(jīng)常會(huì )感覺(jué)疼痛，像是刺扎進(jìn)皮膚一樣。大多數骨刺主要由兩方面的原因造成：

　　運動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)姿勢不正確，或者體力活兒負擔太重；

　　關(guān)節磨損后，軟骨修復時(shí)沒(méi)長(cháng)好。

　　因此，骨刺的預防也要從這兩方面入手：

　　糾正錯誤的姿勢，并適量運動(dòng)和勞作，不要太拼，不要受傷；

　　適當補鈣和均衡飲食，幫助骨質(zhì)正常代謝，降低骨刺發(fā)生的可能。

　　骨質(zhì)增生在老年人中較為常見(jiàn)，而它的發(fā)生和補鈣確實(shí)沒(méi)有關(guān)系。

　　3.補鈣會(huì )造成「胎盤(pán)老化」嗎？

　　胎盤(pán)老化是胎盤(pán)在生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中會(huì )自然經(jīng)歷的階段，與補不補鈣無(wú)關(guān)。

　　我們都知道母親和胎兒之間靠著(zhù)臍帶和胎盤(pán)相互聯(lián)系。

　　媽媽把寶寶需要的各種營(yíng)養物質(zhì)和氧氣通過(guò)胎盤(pán)運送給胎兒，胎兒產(chǎn)生的各種代謝廢物也是通過(guò)胎盤(pán)運送到媽媽那里，再由媽媽排出。

　　胎盤(pán)老化主要是胎盤(pán)上的血管發(fā)生老化，就跟人年紀大了血管會(huì )老化差不多，是自身發(fā)育會(huì )遇到的一個(gè)階段，和補鈣沒(méi)有關(guān)系。當然，也有一些孕媽媽即使過(guò)期妊娠，胎盤(pán)功能還未老化。

　　胎盤(pán)功能的變化可以通過(guò)超聲、胎心監護等了解。

　　與其讓無(wú)辜的鈣來(lái)背這些莫名其妙的鍋，不如多和丁香醫生一起琢磨琢磨如何科學(xué)、適時(shí)地補鈣，千萬(wàn)別被謠言迷了眼。