白天忙于工作、學(xué)習，晚上有充裕時(shí)間，不少人會(huì )在晚上進(jìn)行吃喝玩樂(lè )，晚餐相當的豐盛，卻不想，晚餐食用錯誤對于健康有很大的傷害，下面就來(lái)看看，在晚上吃哪些食物會(huì )影響到健康。

        一、晚上不能吃的食物

　　1、高脂肪的食物

　　在生活中，以炸雞腿、炸雞翅為首的油炸食物一直是年輕人喜歡食用的食材，香脆的口感常常讓人忍不住的多吃幾個(gè)，卻不想，在晚上過(guò)多的食用油炸食物，十分傷身體。

　　這些油炸食物中油脂含量極高，食用過(guò)多，會(huì )造成血脂含量增多。同時(shí)，其本身的熱量也多，吃進(jìn)身體后，在消化時(shí)，會(huì )加重人體腸胃、肝臟、胰腺的負擔，還影響神經(jīng)中樞，對于睡眠有較大的影響。由于現在社會(huì )人們的生活節奏變快，很多人都有喜歡從路邊攤買(mǎi)早點(diǎn)吃的喜歡，其實(shí)這樣很不衛生很不健康，最近很熱銷(xiāo)的一款紅豆薏米粉薏仁粉雜糧代餐粉燕麥益雀坊五谷湯粥就非常的受大家的歡迎，營(yíng)養豐富，味道可口。

　　2、咸味重的食物

　　在晚上，不少人喜歡吃燒烤，并且會(huì )讓店家把味道放的越重越好，咸味十足的燒烤，常常讓食客大呼過(guò)癮。

　　卻不想，食用咸味過(guò)重的食物，往往會(huì )影響到健康，這是因為咸味重的食物會(huì )改變身體血液循環(huán)，長(cháng)時(shí)間、過(guò)多的食用咸味食物，還會(huì )導致血脈凝滯不通，阻礙了血液流通，在較短的時(shí)間里，還會(huì )造成血壓的升高。

　　另外，食用咸味重的食物，還會(huì )影響到腎臟的調節，造成腎臟代謝變緩，不斷的削弱腎臟功能，還會(huì )演化成腰部疾病，希望大家要多加注意。

　　3、粘性強的食物

　　在晚上，對于粘性強的食物最好也不要吃，例如，糯米、年糕、湯圓等，這些食物粘性非常強，在吃進(jìn)胃部的時(shí)候，會(huì )給胃部消化帶來(lái)極大的負擔。

　　胃部消化受到影響，會(huì )造成消化不良，同時(shí)，晚上胃部沒(méi)有得到充分的休息，還容易導致急慢性胃炎的發(fā)生。早餐是人們一天中最重要的飲食，吃什么很關(guān)鍵，很多人由于忙于工作或者是其他的事情，忽視早餐或者是不吃早餐，這樣對身體很不健康，這款紅豆薏米粉薏仁粉雜糧代餐粉燕麥益雀坊五谷湯粥就可以很好的幫大家補充人體所需的營(yíng)養方便還健康。

　　4、冷飲

　　盡管現在是秋天，但是，溫度依然很高，燥熱的天氣，往往會(huì )影響到身體的調節，在晚上，有些人喜歡吃冷飲解暑。不論是冰水、冰激凌還是冰凍的水果，這些食物看似能夠降溫解暑，卻不想，容易傷害胃腸道。

　　在晚上，我們的腸道需要保持在溫和的狀態(tài)下，同時(shí)，食用的食物需要通過(guò)腸胃進(jìn)行消化，要是食用冷飲往往會(huì )刺激胃腸道，影響到胃部的工作，容易造成急慢性胃腸疾病。

　　另一個(gè)需要大家注意的事情，就是食用冷飲還會(huì )導致腹痛、腹瀉的發(fā)生，對身體調節有較大的影響。

　　5、巧克力

　　巧克力是生活中常見(jiàn)的零食，不少女性、孩童非常的喜歡，甜甜的巧克力總是會(huì )給人一種無(wú)比的享受。

　　但是，巧克力不宜吃多，這是因為在巧克力中有較多的咖啡因，這種物質(zhì)能夠不斷的刺激神經(jīng)，造成神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，時(shí)間一長(cháng)甚至會(huì )影響到睡眠。

　　同時(shí)，在巧克力中還有較多的糖分，會(huì )造成較多的熱量在身體中集聚，容易造成肥胖。

　　6、甜點(diǎn)

　　說(shuō)到巧克力不少人會(huì )聯(lián)想到甜點(diǎn)，的確，生活中的甜點(diǎn)的種類(lèi)有很多，面包作為最常見(jiàn)的甜點(diǎn)，往往會(huì )讓人們喜歡過(guò)多的食用。一些忙于加班的上班族，會(huì )在加班的時(shí)候，隨便吃一點(diǎn)面包進(jìn)行充饑。

　　但是，在晚上最好就不要食用甜點(diǎn)了。首先，甜點(diǎn)中的糖分極多，大量的糖分進(jìn)入到身體中，容易造成血糖含量增多；同時(shí)，大量的糖分還會(huì )造成胰島素的分泌超標，胰島素容易誘發(fā)乳腺癌細胞發(fā)生突變，容易導致乳腺癌的發(fā)生。

　　甜點(diǎn)其實(shí)屬于酸性的食物，過(guò)多的食用，會(huì )導致身體中酸堿度失衡，體液容易變成弱酸性，會(huì )加快細胞老化，進(jìn)而會(huì )顯現出衰老的一面。

　　7、大豆

　　注重保健的人，對于肉類(lèi)食物會(huì )減少攝取，而更多的食用素食，大豆作為一種素食，一直有較高的營(yíng)養價(jià)值。

　　在早上不少人喜歡榨豆漿，當做一天的早餐，在中午喜歡食用以大豆為材料制作的豆腐，而在晚上也會(huì )食用豆制品。

　　其實(shí)，在白天食用大豆是最好的事情，在晚上最好就不要食用大豆了，食用大豆盡管能夠吸收較多的營(yíng)養價(jià)值，但還是有禁忌的，大豆在消化的時(shí)候會(huì )產(chǎn)生較多的氣體，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，這些氣體要是沒(méi)有徹底的排出體外，容易造成腹脹感，影響到正常的睡眠。

　　可見(jiàn)，在晚上最好不要食用大豆，以免造成不必要的麻煩。

　　8、火鍋

　　作為最具特色的中國食物，火鍋成了大家喜歡食用的食物，不論是寒冷的冬天，還是炎熱的夏天，吃火鍋成了中國人喜歡做的事情。

　　并且，對于一些口味較重的人來(lái)說(shuō)，火鍋的底料是越辣越好，適當的吃火鍋對于身體調節、保健是有較好的幫助，但是，在晚上最好就不要吃火鍋了。

　　一方面是火鍋中的熱量較高，食用后，在身體中消化需要較長(cháng)的時(shí)間，晚上其實(shí)消化食物的時(shí)間較短，這樣對于身體的調節會(huì )造成一定的影響。

　　另一方面，則是食用火鍋會(huì )造成肝火旺。影響到口腔保健，容易加劇口腔潰瘍的發(fā)生，還會(huì )干擾到內分泌的調節，造成身體受到一定的危害。

　　因而，即使你非常喜歡吃火鍋，最好在白天食用，晚上盡量不要吃，以免危害到身體。

　　二、吃晚餐的注意事項

　　1、吃晚餐時(shí)間不宜過(guò)晚

　　晚上吃飯，時(shí)間不宜過(guò)晚，一般來(lái)說(shuō)，在晚上六點(diǎn)到八點(diǎn)吃晚餐是最好的，超過(guò)九點(diǎn)再吃東西，往往會(huì )造成食物消化不暢。

　　即使你晚上已經(jīng)睡下了，但是，內臟器官依然處于消化工作狀態(tài)，會(huì )影響到睡眠，進(jìn)而影響到身體調節。因而，吃晚餐的時(shí)間，不宜過(guò)晚。

　　2、吃飯七分飽

　　有些人為了保持身材在晚上會(huì )選擇不吃飯，而有的人依然會(huì )吃的很飽，其實(shí)這兩種方式，對于健康都有一定的影響。

　　在晚上想要身體健康，吃飯是不可少的，同時(shí)，要吃七分飽。這樣的飲食習慣，對于健康其實(shí)是最好的。能避免食用過(guò)多食物造成肥胖，對于控制體重非常有效。

　　3、少喝湯

　　在吃晚餐時(shí)，不論是營(yíng)養價(jià)值非常高的肉湯還是普通的菜湯，其實(shí)都不應該多喝，這是因為喝湯過(guò)多，容易產(chǎn)生便意，會(huì )造成起夜，這樣對于睡眠的連續性其實(shí)有較大的影響，希望大家要多加注意。