俗話(huà)說(shuō)“牙好，胃口就好。”一口好牙是健康身體的保證，每天都刷牙的你，真的刷對了嗎？近日，首都醫科大學(xué)附屬北京口腔醫院正畸科主治醫師張寧在做客人民網(wǎng)青年醫生系列訪(fǎng)談時(shí)，給關(guān)心口腔健康的網(wǎng)友們支了幾招，讓你的牙齒更健康。

　　一天要刷三次牙

　　每天早晚各刷一次牙還不夠，建議早中晚最好都刷牙。這是因為吃完?yáng)|西以后，口腔內、牙齒上會(huì )粘上食物殘渣軟垢，及時(shí)清理這些軟垢會(huì )很快清理掉，如果清理不及時(shí)，超過(guò)一定期限，這些軟垢會(huì )互相凝結在一起，長(cháng)在牙齒上。等到這個(gè)時(shí)候，即使很認真的刷牙，可能也刷不干凈，久而久之互相堆積形成所謂的牙結石、牙石。一旦形成牙石，再想把它們清理掉就很難了，牙石會(huì )一直刺激口腔組織，導致發(fā)炎等。所以，如果有條件的話(huà)，建議無(wú)論早中晚，吃完?yáng)|西后都盡量刷牙。

　　每次堅持三分鐘

　　大部分人每天都在堅持按時(shí)刷牙，不過(guò)每次很快就刷完。實(shí)際上，刷牙的時(shí)間最好在三分鐘以上。可如果你能堅持三分鐘以上，堅持一段時(shí)間以后，你會(huì )發(fā)現確實(shí)有質(zhì)的變化。無(wú)論是牙齒的健康程度，還是口腔的清新程度，都會(huì )有很大的改善。不妨配個(gè)三分鐘的小沙漏，或者計時(shí)器，幫助自己把刷牙時(shí)間延長(cháng)到三分鐘。

　　選頭小軟毛牙刷

　　選頭小一點(diǎn)、毛軟一點(diǎn)的小牙刷。這樣的牙刷對口腔的刺激小，作用在牙齒上的垂直作用力也比較輕，可以保護牙齒。牙膏更多的作用是摩擦劑，在刷牙過(guò)程中起到很好的潤滑作用，選擇相對容易些。市場(chǎng)上牙膏種類(lèi)不少，美白、含氟、抗菌等，會(huì )有一定的作用，但只是輔助作用。

　　定期檢查早治療

　　養成好習慣，定期去專(zhuān)科醫院或者醫療機構檢查牙齒。有些潛在的問(wèn)題及早發(fā)現、早治療，以免埋下疾病隱患。如果女性朋友打算要寶寶，建議在懷孕前，先把口腔系統檢查一遍，把該處理的問(wèn)題處理掉，避免在懷孕期間有些問(wèn)題沒(méi)法處理，耽誤治療。