打嗝，也稱(chēng)呃逆，是一個(gè)生理上常見(jiàn)的現象。但是在某些場(chǎng)合，我們會(huì )突然打嗝不止，讓人無(wú)奈又尷尬。打嗝雖然正常，但并非不可避免，讓我們揭開(kāi)“打嗝”神秘的面紗。

　　人為什么會(huì )打嗝？

　　打嗝，是因為橫隔膜痙攣收縮而引起的。橫隔膜是一塊肌肉，它每次平穩地收縮，肺部便會(huì )吸入一口氣。而氣從胃中上逆，使橫隔肌不由自主地收縮，一收縮空氣馬上被吸進(jìn)肺內，兩條聲帶中的裂隙驟然收窄，因而引起奇怪的聲響，形成打嗝現象。

　　飲食過(guò)快、過(guò)飽，或者攝入冷熱明顯的食物飲料、飲酒等，都容易引起打嗝，而外界的溫度變化和過(guò)度吸煙亦可引起此現象。

　　我們常碰到一次性打嗝和臨時(shí)性不間斷的打嗝。一次性打嗝通常伴隨著(zhù)正在消化的食物的味道，十分難聞，在社交場(chǎng)合不注意的話(huà)實(shí)在不雅，建議在打嗝來(lái)臨之際，緊閉雙唇，降低打嗝聲音，也防止難聞的味道外放。

　　而要解決臨時(shí)性不間斷的打嗝，可以試試以下幾個(gè)簡(jiǎn)單的辦法：

　　1.呼吸法

　　先深吸一口氣，然后憋住，盡量憋長(cháng)一些時(shí)間，然后呼出，反復進(jìn)行幾次。

　　2.按摩法

　　用手指按摩內關(guān)穴。內關(guān)穴位于手腕內側距手掌約6～7厘米處（如圖），用拇指按壓內關(guān)穴數分鐘至有酸脹感，即可消除打嗝。

　　3.喝水法

　　準備溫熱的水，分幾次大口喝下。喝水時(shí)，將身體彎腰至90度，因胃部離膈肌較近，可從內部溫暖膈肌，緩解膈肌痙攣，達到止嗝的目的。

　　經(jīng)常打嗝是胃不好的信號，胃部消化能力較弱的人群更容易打嗝，或者打嗝不止。怎么辦？養養胃吧。

　　養胃“三步走”

　　第一步：溫熱早餐能養胃

　　最佳進(jìn)行早餐的時(shí)間應在起床活動(dòng)30分鐘后，并以五谷類(lèi)為主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿，搭配少量蔬菜、面包與水果，不宜葷腥。

　　第二步：細嚼慢咽助消化

　　胃是磨碎食物與初步消化的器官，細嚼慢咽能使食物顆粒變小后，再經(jīng)過(guò)胃部的蠕動(dòng)和胃液消化，減輕胃部的運動(dòng)負擔，所以細嚼慢咽有助于消化營(yíng)養，減少胃部勞損。

　　第三步：女性養胃要趁早

　　女性在35歲之后，胃經(jīng)功能開(kāi)始衰退，導致容顏變老。所以，保養胃經(jīng)要趁早。常敲胃經(jīng)，防止早衰：從鎖骨下、順兩乳、過(guò)腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線(xiàn)，能通暢胃經(jīng)，養胃又養顏。