近年來(lái)，隨著(zhù)生活水平的提高，老百姓的健康意識逐漸增強，對生活質(zhì)量的要求越來(lái)越高，越來(lái)越多的人投入了健身運動(dòng)。“生命在于運動(dòng)”固然不假，但有時(shí)候，運動(dòng)也會(huì )給人帶來(lái)不同的損傷，這往往是由于對運動(dòng)項目原理缺乏了解或者在運動(dòng)前、中、后沒(méi)有采取正確的防范措施所致。今天，我們就簡(jiǎn)單講講如何有效防止運動(dòng)中的損傷。

　　一、加強思想教育

　　平時(shí)要注意加強防損傷觀(guān)念的教育，在教學(xué)、訓練和比賽中，認真貫徹“預防為主”的方針。加強對學(xué)生、運動(dòng)員進(jìn)行組織性、紀律性教育，培養他們良好的體育道德風(fēng)尚

　　二、合理安排運動(dòng)負荷

　　運動(dòng)系統的勞損，大多由于長(cháng)期局部負荷過(guò)大所致。為了減少這些損傷，教師、教練員應嚴格遵守運動(dòng)訓練原則，根據年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動(dòng)項目的特點(diǎn)，個(gè)別對待，循序漸進(jìn)，合理安排運動(dòng)負荷。

　　三、認真做好準備活動(dòng)

　　很多人來(lái)到訓練場(chǎng)，急于迅速投入訓練狀態(tài)，卻忘記了給身體一個(gè)適應的時(shí)間，實(shí)際上，準備活動(dòng)并不需要很長(cháng)時(shí)間，掌握好要點(diǎn)，十分鐘即可事半功倍！

　　四、合理安排教學(xué)、訓練和比賽

運動(dòng)損傷</a></a>的預防原則" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201508/20150812194106718.jpg" />

　　普通人在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)教練的指導下，切莫擅自模仿專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員的比賽動(dòng)作或者訓練模式，而且訓練方法一定要因人而異，因時(shí)而異，找準要點(diǎn)，選擇適合自己的運動(dòng)方法！

　　五、加強易傷部位的練習

　　參加諸如網(wǎng)球，羽毛球，兵乓球等等運動(dòng)時(shí)，對于肩部腰部的要求很高，極易出現損傷，因此在運動(dòng)前應加強這些部位的訓練，增強肌肉力量，必要的時(shí)候佩帶護具。其他類(lèi)運動(dòng)包括健身訓練也可遵循這樣的理論！

　　六、加強醫務(wù)監督工作

　　運動(dòng)后出現疼痛應該及時(shí)就醫處理，切莫自作主張。現在移動(dòng)醫療很發(fā)達，很多人出現疼痛后喜歡通過(guò)網(wǎng)絡(luò )網(wǎng)友的回復來(lái)決定治療方法，但是網(wǎng)友水平層次不齊且很多并不專(zhuān)業(yè)，因此為了不耽誤病情，還是建議到正規醫療機構尋求幫助！

　　上面有些偏理論了吧？現在就來(lái)點(diǎn)實(shí)際的。預防運動(dòng)損傷要從提高自身身體機能做起，其中首當其沖的就是肌肉及肌肉耐力。運動(dòng)損傷的防護需要多管齊下，這樣您才能夠盡情擁抱春光，享受運動(dòng)帶來(lái)的樂(lè )趣！