由北京健康之聲文化傳播有限公司主辦，三元食品、三元奶粉支持的“堅持‘心’標準做個(gè)好媽媽——大型母嬰健康關(guān)愛(ài)之旅（第二站）”在京舉辦，而就在兩個(gè)月之前的9月20日“關(guān)愛(ài)之旅”首站也在此啟動(dòng)。

　　本次活動(dòng)邀請到北京大學(xué)第一醫院婦產(chǎn)兒童醫院的蘇世萍，與現場(chǎng)的300多位準媽媽及其家屬分享孕期營(yíng)養保健知識。

　　孕期營(yíng)養對孕媽媽的重要性不言而喻。蘇世萍介紹，如果營(yíng)養過(guò)剩，容易出現體重增長(cháng)過(guò)快（肥胖）、妊娠合并高血壓綜合癥、妊娠合并糖尿病、脂代謝異常、巨大兒發(fā)生率及母親難產(chǎn)率、產(chǎn)后體型恢復困難等各種問(wèn)題；如果營(yíng)養不良，則容易導致缺鐵性貧血、導致骨軟化（骨質(zhì)疏松提早到來(lái)）、低蛋白血癥，低血糖等，并極易誘發(fā)妊娠并發(fā)癥，如：妊娠高血壓綜合征、早產(chǎn)、胎膜早破、感染等，分娩時(shí)易出現宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等，產(chǎn)后易患產(chǎn)褥感染、乳汁不足等。

　　當然，孕期營(yíng)養對寶寶的健康發(fā)育也至關(guān)重要。營(yíng)養缺乏將導致胎兒生長(cháng)發(fā)育緩慢；營(yíng)養過(guò)剩則會(huì )發(fā)育成為巨大兒，甚至導致孩子成年后罹患2型糖尿病；而微量營(yíng)養素攝入不均衡，如葉酸缺乏導致神經(jīng)管畸形，鈣缺乏導致骨骼病變、生長(cháng)發(fā)育遲緩、佝僂病等，鈣過(guò)多導致骨骼過(guò)度骨化，引起難產(chǎn)；維生素A缺乏則影響寶寶皮膚和骨骼系統的生長(cháng)發(fā)育。

　　一個(gè)孕婦的整個(gè)孕期為280天(40周)，臨床把懷孕的全過(guò)程分為三個(gè)時(shí)期：早、中、晚期。蘇世萍提醒，不同孕期，孕婦的營(yíng)養與飲食都有所差別。

　　孕早期：避免早孕期體重過(guò)度增長(cháng)

　　懷孕早期指懷孕3個(gè)月，即妊娠12周末以前。蘇世萍介紹，女性朋友一旦發(fā)現懷孕后首先要了解有關(guān)孕期營(yíng)養方面的知識；學(xué)會(huì )如何計算自身體重指數的方法，了解本人在整個(gè)孕期體重增長(cháng)的范圍。避免早孕期體重過(guò)度增長(cháng)，而增加妊娠合并癥發(fā)生的風(fēng)險。

　　蘇世萍總結了孕早期六大營(yíng)養要點(diǎn)：

　　1.營(yíng)養要合理全面

　　2.提供適量的優(yōu)質(zhì)蛋白

　　3.保證適量熱能的攝入，防止酮體的產(chǎn)生

　　4.確保礦物質(zhì)食物供給，特別是注意含鈣、磷、鋅高的食物攝入

　　5.適量攝入維生素，特別是B族維生素的供給

　　6.選擇新鮮無(wú)污染的蔬菜和水果，防止腹瀉和便秘的發(fā)生

　　孕中期：營(yíng)養需增加飲食宜清淡

　　懷孕中期指懷孕4——7個(gè)月，即妊娠13——27周末以后。這個(gè)階段隨著(zhù)早孕反映的消失，很多孕婦的食量明顯的加大。孕中期因為胎盤(pán)已經(jīng)形成，胎兒相對進(jìn)入了比較安全的階段，另外，母親早孕反映消失，心情比較愉快。

　　蘇世萍提出六大營(yíng)養要點(diǎn)：

　　1.每日能量攝入較早孕有所增加

　　2.確保蛋白質(zhì)的足量攝入

　　3.適量增加脂肪的攝入，脂肪攝入量占全天熱能的25%-30%

　　4.每日提供適量的礦物質(zhì)，特別是含鈣、磷、點(diǎn)高的食物

　　5.適當增加維生素的攝入量，特別是含葉酸和維生素B12的食物

　　6.飲食應清淡，防止因水鈉潴留而引起的水腫，減輕心臟負擔

　　孕晚期:保證能量供給

　　懷孕晚期是指懷孕8～10個(gè)月，即妊娠28周以后。這個(gè)時(shí)期同樣有六大營(yíng)養要點(diǎn)：

　　1.此期為母體及胎兒蛋白質(zhì)儲備最多的時(shí)期，因此蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入應有相應增加。

　　2.保證能量供給，適當限制脂肪、糖等高熱量食物。

　　3.適當增加鈣含量高及促進(jìn)鈣吸收的食物

　　4.適當增加含鐵豐富的畜類(lèi)食物，以增加鐵的攝入。

　　5.給予充足的水溶性維生素，特別是維生素B1的攝入，為分娩做準備。

　　6.攝入足量的多不飽和脂肪酸，以保證胎兒大腦發(fā)育的需要。