數據顯示，近二十年，二型糖尿病患者占比呈爆炸式增長(cháng)，越來(lái)越多的年輕人患2型糖尿病，似乎“糖尿病”正在向年輕一代展開(kāi)追擊。我們知道，二型糖尿病的主要人群都有一個(gè)重要的特征——體型發(fā)胖。美國研究發(fā)現75%的糖尿病患者體重都超過(guò)正常的BMI（BMI=KG/㎡）范圍，而其中很多糖友并沒(méi)有家族糖尿病史。

為什么2型糖尿病多發(fā)于肥胖人群

2型糖尿病多發(fā)于肥胖人群的原因是因為腹部脂肪堆積造成的中心性肥胖，這是代謝綜合癥的一個(gè)表現，這種肥胖會(huì )導致胰島素受體減少，從而影響胰島素抵抗，長(cháng)期下去就會(huì )發(fā)展成為2型糖尿病。當然，導致2型糖尿病的主要誘因除了肥胖，還包括體力活動(dòng)過(guò)少和應激。應激包括緊張、勞累、精神刺激、外傷、手術(shù)、分娩、其他重大疾病，以及使用升高血糖的激素等等。

肥胖影響的遠不止如此

“肥胖是萬(wàn)癥之源”，長(cháng)期肥胖不僅會(huì )導致血糖、血脂異常，還會(huì )增加心血管疾病發(fā)病率和死亡率，影響消化系統、內分泌系統的功能，增加癌癥發(fā)生的危險性，同時(shí)經(jīng)研究證實(shí)，肥胖還和高血壓、高血脂、非酒精性脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化、膽結石、水腫、痛風(fēng)等等都有高度相關(guān)性。

減重對糖尿病的影響有多大

2017年《柳葉刀》上發(fā)布了一年臨床試驗的結果：在12個(gè)月內如果能減肥15公斤以上，糖尿病癥狀的緩解率達到86%。其方法就是采取積極的飲食限制管理。實(shí)驗過(guò)后，近半數參與者的糖尿病癥狀完全緩解，而且很可能不再依賴(lài)藥物治療。

近期，一項由劍橋大學(xué)研究人員發(fā)表在DiabeticMedicine的研究表明，在診斷出2型糖尿病后的最初五年內，體重減輕10%或更多的人，其病情進(jìn)入緩解期的幾率更大。在五年的試驗時(shí)間里，有30%（257名）的受試者實(shí)現了糖尿病緩解——在沒(méi)有任何糖尿病藥物或減肥手術(shù)的情況下，糖化血紅蛋白低于確診閾值。

所以說(shuō)，減重對于糖尿病的打擊還是非常大的，但是，凡事總歸有度，減重雖說(shuō)對糖尿病有好處，但是切記不可過(guò)度減肥或采取不健康減肥方式，不僅對糖尿病控制沒(méi)好處，還容易對身體造成更大的傷害。

糖友減重健康指南

1）每周減重一般不超過(guò)2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過(guò)4-6斤；

2）在體重和體脂下降的同時(shí)，身體圍度（WHR\BMI指數等）也下降了；

3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；

4）保證飲食營(yíng)養均衡，滿(mǎn)足身體及運動(dòng)的營(yíng)養需求；

5）適量的運動(dòng)，既不過(guò)少（沒(méi)有效果），也不過(guò)多（對身體造成負擔）；

6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學(xué)的運動(dòng)營(yíng)養雙重干預減肥方法的執行；

7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情；

8）要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜、蘋(píng)果都可以；

9）不要刻意去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了不僅對身體不好，而且還會(huì )反彈；

10）多運動(dòng)，要有早睡早起的習慣；

11）現代人的身體營(yíng)養過(guò)剩，要多吃粗糧，會(huì )有很好的減肥效果！

12）建議每天跑步，不僅可以增強體質(zhì)，還可以適當的減肥，最好是在下午跑。