過(guò)年期間很多糖豆們擔心這段時(shí)間的血糖，今天我們來(lái)聊一聊春節期間影響血糖的6大因素，希望糖友提前預防！春節期間如有外出請及時(shí)戴上口罩。

美食關(guān)

春節期間，走訪(fǎng)親戚，朋友聚會(huì )等等，飯局較多，一不小心就會(huì )導致攝入的熱量超標。

進(jìn)餐不規律、暴飲暴食，過(guò)多食用油炸或甜膩食物......這些都是春節期間容易踏入的飲食“雷區”，糖友們千萬(wàn)不能踩，保持清醒的頭腦，抵擋住美食“誘惑”！（合理飲食請在糖友圈平臺對話(huà)框中輸入：100）

客氣煙

男士見(jiàn)面遞根煙，似乎成為了一種禮節！春節更是如此！面對香煙，糖友不妨優(yōu)雅地揮揮手！

煙草中的尼古丁可引起交感神經(jīng)系統興奮，導致兒茶酚胺和其它升高血糖的激素釋放增多。兒茶酚胺是胰島素作用的強力拮抗劑，它可使葡萄糖轉運蛋白合成減少，從而減弱胰島素的作用，影響血糖。

禮讓酒

據有關(guān)資料顯示，春節期間的飲酒量是平時(shí)的5-10倍！這個(gè)數字足以讓人震驚，思考一下，似乎又在情理之中，春節無(wú)酒不歡啊！

從健康的角度來(lái)講，不建議糖友喝酒，因為飲酒對糖尿病有百害而無(wú)一利，且長(cháng)期過(guò)量飲酒會(huì )直接損害肝臟和胰腺功能。

部分糖友若有飲酒的習慣，應限制量。酒精是由糧食釀造而成，所以，酒精產(chǎn)生的熱量應從當日飲食的熱量中扣除，（一般攝入15克酒精，就要減掉25克主食）。

娛樂(lè )關(guān)

春節的生活堪稱(chēng)豐富多彩，麻將、打牌娛樂(lè )活動(dòng)不少，往往會(huì )打亂正常的作息時(shí)間，熬夜可能也會(huì )成為常態(tài)。

提醒糖友們注意，盡量合理安排自己的生活，少熬夜或不熬。因為在熬夜過(guò)程中，人體處于應激狀態(tài)，可引起交感神經(jīng)過(guò)度興奮，導致血糖不穩定。

勞累關(guān)

春節拜訪(fǎng)親友，常常是清早出門(mén)，奔波了一天，晚上回來(lái)身心疲憊，常常到頭就睡，剝奪了運動(dòng)時(shí)間。

建議糖友在走親戚的過(guò)程中，距離近的，盡量以步代車(chē)，適當活動(dòng)身體，運動(dòng)、控糖、訪(fǎng)友，都不耽誤，何嘗不是一件樂(lè )事！

情緒關(guān)

春節固然令人振奮，但免不了會(huì )穿插一些小情緒，或因攀比心理，或因生活壓力......

研究顯示，不良的情緒，如憤怒、苦悶、壓抑等，導致血液中腎上腺素升高，引起血糖升高，不利于病情控制。因此，保持良好的情緒狀態(tài)，是很重要的。

人生最大的幸福，莫過(guò)于父母安康、兒女孝順、血糖穩定！糖豆們，為了幸福快樂(lè )的春節，為了血糖的平穩狀態(tài)，一起努力吧！