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糖尿病馬上叫停這些行為 當心毀胰島功能

2020-01-06 來(lái)源:非藥物控糖   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病人都知道少吃甜食,卻往往忽略了脂肪類(lèi)等高熱量食物,事實(shí)上,過(guò)量的熱量攝入,不僅會(huì )進(jìn)一步增加機體的代謝負擔,加重紊亂,還會(huì )增加肝臟、胰腺脂肪量,影響胰島分泌胰島素和肝臟儲存糖原的功能,加重胰島素抵抗。

在糖尿病患者中,95%都是2型糖尿病,發(fā)病原因也主要與不良生活習慣關(guān)系密切。正是一些不當的生活行為,在持續的損傷著(zhù)我們的胰島功能,使得自身的糖代謝能力越來(lái)越差,對于藥物的依賴(lài)也隨之增加,并發(fā)癥風(fēng)險大大升高!

臨床上,我們發(fā)現,下面的幾種行為習慣對于胰島的傷害最大,卻往往被人們忽略。

1.高熱量

糖尿病人都知道少吃甜食,卻往往忽略了脂肪類(lèi)等高熱量食物,事實(shí)上,過(guò)量的熱量攝入,不僅會(huì )進(jìn)一步增加機體的代謝負擔,加重紊亂,還會(huì )增加肝臟、胰腺脂肪量,影響胰島分泌胰島素和肝臟儲存糖原的功能,加重胰島素抵抗。對于長(cháng)期的血糖平穩十分不利,所以糖友最好選擇清淡飲食,多吃蔬菜,少放油。

2.重口味

高鹽飲食一方面會(huì )直接增加胰島素抗體,使得身體對胰島素需求量增加,增加胰島負擔,一方面會(huì )刺激血壓升高,加大并發(fā)癥風(fēng)險。

3.血糖波動(dòng)大

比起持續的血糖略高,血糖上下波動(dòng)對于身體的損傷更大:一方面血糖濃度忽高忽低,對于血管的沖擊很大;另一方面,也會(huì )擾亂胰島素的分泌規律,加重糖代謝紊亂,加速胰島功能的衰退。

4.不當運動(dòng)

運動(dòng)可以降低血糖,但要講究方法,比如不能空腹運動(dòng),避免血糖降幅過(guò)大引起應激反應,造成血糖反跳;還有一些過(guò)于激烈或對身體造成傷害的運動(dòng),也會(huì )刺激升糖激素,不利于血糖控制。最好選擇餐后30分鐘進(jìn)行快走、慢跑等有氧運動(dòng),幫助消解餐后血糖高峰,幫助平穩血糖。

5.拒絕加藥

隨著(zhù)糖尿病病程的延長(cháng),加上日常養護不利,胰島功能會(huì )出現不斷下降的情況,原有的藥物可能就無(wú)法滿(mǎn)足正常的控糖需要了,此時(shí),醫生往往會(huì )建議他們增加藥量、調整藥物或者注射胰島素,以幫助控制血糖,避免危險。一些糖友因為擔心藥物依賴(lài)性或副作用,拒絕加藥。殊不知,如果不及時(shí)控制血糖對于胰島的傷害更大,會(huì )加速其受損老化。

6.飲酒

有些糖友認為飲酒不僅不升糖,還降糖,那是因為酒精會(huì )刺激胰島分泌胰島素,暫時(shí)出現降糖的假象,但同時(shí)酒精有會(huì )損傷胰腺組織,加速其受損,而且酒精本身熱量較高,總體上還是會(huì )拉高血糖,所以一定要想辦法戒掉。

當然,除了不要讓這些不良的生活習慣繼續加重胰島功能的受損,糖友們還應該在日常有意識的對胰島進(jìn)行養護,比如采取營(yíng)養干預的方法等。

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