運動(dòng)治療是糖尿病患者治療中不可缺少的一個(gè)手段，不過(guò)也有不少糖尿病患者太急于求成，以為多運動(dòng)就能對降血糖更有幫助，對治療糖尿病更有效果。其實(shí)這是錯誤的，糖尿病友運動(dòng)是好事，但一定要適度。

糖尿病患者運動(dòng)時(shí)要選擇適合的運動(dòng)項目，掌握好運動(dòng)的“時(shí)機”、運動(dòng)的“度”和運動(dòng)的“節奏”。

糖尿病患者最好選擇有氧運動(dòng)，建議每次運動(dòng)不少于30分鐘，每周運動(dòng)不少于5次。對于從沒(méi)參加過(guò)運動(dòng)的糖尿病患者，則要從每天5—10分鐘、每周2—3次開(kāi)始，逐漸增加，可一次性運動(dòng)過(guò)度。運動(dòng)強度應該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜，運動(dòng)后，食欲、睡眠正常，心情舒暢，可視為運動(dòng)適量。

運動(dòng)的項目：糖尿病患者可根據病情、年齡與愛(ài)好，選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車(chē)、游泳等非劇烈或非對抗性的運動(dòng)。

運動(dòng)的“度”：糖友參加運動(dòng)鍛煉時(shí)必須注意掌握好分寸，每日或每周有數日定時(shí)進(jìn)行鍛煉，每次時(shí)間以持續20～40分鐘為宜，這樣才能使運動(dòng)治療達到“火候”。運動(dòng)時(shí)以不出現心悸、氣促為度。

運動(dòng)的“節奏”：糖尿病患者要注意調整好運動(dòng)的節奏，在運動(dòng)前要做簡(jiǎn)單的熱身運動(dòng)，逐漸加大運動(dòng)量，使心肺功能有一個(gè)適應的過(guò)程，運動(dòng)快結束時(shí)，至少要有5分鐘的減速調整。

運動(dòng)的“時(shí)機”：糖友運動(dòng)時(shí)，不要在胰島素和口服降糖藥物發(fā)揮最大效應時(shí)運動(dòng)鍛煉。另外，為了做到有備無(wú)患，運動(dòng)時(shí)，身上可備幾塊糖果，以便應對低血糖。

糖尿病患者運動(dòng)時(shí)，一定要注意鍛煉前、中、后的血糖變化，如果血糖低于5.6mmol/L，應在鍛煉前適當吃點(diǎn)含糖食物；血糖值為5.6—13.9mmol/L，通常最適宜鍛煉；若大于13.9mmol/L，就應放棄運動(dòng)，等血糖降下來(lái)后再運動(dòng)。

運動(dòng)對糖尿病的治療作用表現在三點(diǎn)，一是可以增加葡萄糖轉運蛋白4的含量，增強骨骼肌對葡萄糖的運轉。二是能改善胰島素抵抗，增加胰島素的敏感性。三是可以預防糖尿病并發(fā)癥，改善患者的生存質(zhì)量。

糖尿病運動(dòng)方法

傳統有氧運動(dòng)療法

傳統有氧運動(dòng)療法包括以下幾種：步行運動(dòng)療法、游泳運動(dòng)療法、太極拳運動(dòng)療法、八段錦運動(dòng)療法、球類(lèi)運動(dòng)療法、健美操運動(dòng)療法。這些都是常見(jiàn)的運動(dòng)療法，可根據個(gè)人身體狀況以及喜好自由選擇。

新興有氧運動(dòng)療法

1、運動(dòng)游戲療法

在國外比較流行叫運動(dòng)游戲療法，運動(dòng)游戲療法主要是針對這些運動(dòng)，其他運動(dòng)都是單調無(wú)味的，可以提高運動(dòng)的興趣，在國外一個(gè)學(xué)者他做了一個(gè)試驗，就是運動(dòng)互動(dòng)的游戲機，能夠改善二型糖尿病血糖代謝的控制，提高它的質(zhì)量。

運動(dòng)游戲療法與單調枯燥的其他運動(dòng)項目相比，運動(dòng)游戲能極大地提高2型糖尿病患者的運動(dòng)興趣，并使訓練更持久化。國外的Kempf等試驗證實(shí)了互動(dòng)運動(dòng)游戲WiiFitPlus能改善2型糖尿病患者的血糖代謝控制和生存質(zhì)量。

2、廣場(chǎng)舞療法

廣場(chǎng)舞的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，容易激發(fā)患者參加訓練的興趣，同時(shí)運動(dòng)強度符合美國糖尿病協(xié)會(huì )對有氧運動(dòng)的強度（55%-79%HRmax）或者最大心率儲備（40%-74%）的標準。

3、太極柔力球

太極柔力球療法由山西晉中衛校教師白榕副教授于1991年始創(chuàng )，是太極拳動(dòng)作與網(wǎng)球、羽毛球技術(shù)相結合的太極式球類(lèi)運動(dòng)。

4、全身的振動(dòng)療法

開(kāi)始于俄羅斯航天計劃，是指利用外部機械振動(dòng)及外在阻抗負荷刺激引起機體肌肉振蕩，產(chǎn)生神經(jīng)適應，以改善神經(jīng)肌肉功能的訓練方法。根據振動(dòng)的方向，振動(dòng)訓練可分為垂直、水平和以水平面為軸的擺動(dòng)振動(dòng)3種模式。現已逐漸演變成人們有效的訓練方法。