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糖友都要記牢這幾點(diǎn) 否則并發(fā)癥會(huì )纏你

2019-09-30 來(lái)源:糖友生活百科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:治療疾病需要“三分治、七分養”,對待糖尿病,更是如此。炎熱天氣里,糖友容易心煩易怒,但情緒波動(dòng)不利于血糖控制!煩躁的時(shí)候可以做些自己感興趣的事情,如聽(tīng)音樂(lè )、繪畫(huà)、觀(guān)看娛樂(lè )節目等,也可多與家人或朋友溝通交流,及時(shí)排解不良情緒。

糖尿病患者機體抵抗力差,夏天容易受病菌侵襲,而且糖尿病患者可能存在神經(jīng)或血管病變,體溫和水鹽調節能力差,容易脫水、失鹽。

所以,糖友夏季防護不可缺,要在日常生活的“衣、食、住、行”上做好充分的防護措施,避免發(fā)生意外或使病情加重。

科學(xué)補水

夏季天氣炎熱,出汗較多,體內水分丟失較多,多喝水有利于體內代謝產(chǎn)物的排泄,還可以預防泌尿系感染。對糖友來(lái)說(shuō),喝水太少會(huì )造成血液濃縮,阻礙血液中多余糖分的排除,導致血漿滲透壓升高,嚴重者會(huì )發(fā)生酮癥酸中毒。

建議糖友每日補充1500-2000ml水,以溫開(kāi)水為主,也可適當飲用茶水、牛奶等,而含糖及碳酸飲料應盡量少喝或不喝。

提醒:每次不宜喝水太多,容易加重腎臟負擔,尤其是腎功能較差的糖友,可采用少量多次的飲水方式。

有選擇地吃水果

有些糖友覺(jué)得水果含糖較高,影響血糖,不敢吃。其實(shí),這種觀(guān)點(diǎn)是不對的。水果可補充人體所需的維生素,部分水果所含的果膠成分,還具有輔助降糖的作用,而且果糖的代謝也無(wú)需胰島素參與。

糖友若血糖控制情況較好,也就是說(shuō)空腹血糖在7.8mmol/L以下,餐后2小時(shí)血糖在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白在7.0%以下,沒(méi)有經(jīng)常出現高血糖或低血糖,是可以適當吃些水果的。

建議糖友選擇含糖較低的水果,如蘋(píng)果、櫻桃、李子等。當然,像西瓜、梨、香蕉、荔枝、菠蘿等品種,也可以適當嘗一嘗,注意一下量就可以。吃水果最好在上午的10:00-11:00和下午的3:00-4:00,即兩餐之間,不建議飯前或餐后立即吃水果。

夏季運動(dòng)

運動(dòng)對糖友來(lái)說(shuō)非常重要,合理的運動(dòng)可促進(jìn)血液中葡萄糖的利用,增加身體對胰島素的敏感性,并能減少脂肪、減輕體重,對控制血糖、減少糖尿病并發(fā)癥有很好的作用。

夏季來(lái)臨,糖友可根據身體狀況和興趣愛(ài)好選擇合適的運動(dòng)項目,如散步、跑步、騎車(chē)、游泳、健身操等。

游泳對血糖的作用:游泳過(guò)程中,水的波浪對機體不斷拍打可起到全身按摩的作用,促進(jìn)血液循環(huán),改善胰島素抵抗,加快人體新陳代謝,有輔助降糖的作用。此外,克服水的阻力需要消耗較大的能量,肥胖的糖友們若長(cháng)久堅持游泳,還能減肥

皮膚護理

糖友在夏季應保持皮膚清潔,并注意防曬,外出時(shí)帶上遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡。此外,足部衛生不容忽視,建議穿透氣的鞋襪,被汗液浸漬后應及時(shí)更換,以免導致真菌感染,出現腳氣。

調節心情

治療疾病需要“三分治、七分養”,對待糖尿病,更是如此。炎熱天氣里,糖友容易心煩易怒,但情緒波動(dòng)不利于血糖控制!

煩躁的時(shí)候可以做些自己感興趣的事情,如聽(tīng)音樂(lè )、繪畫(huà)、觀(guān)看娛樂(lè )節目等,也可多與家人或朋友溝通交流,及時(shí)排解不良情緒。

藥物保存

降糖藥應存放在陰涼干燥處,胰島素最好冷藏在2-8℃冰箱中,用時(shí)拿出先放在室內“回暖”,然后再注射,以免引起身體不適。夏季外出時(shí)建議使用胰島素冷藏盒!

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