孕期合理控制血糖至關(guān)重要，絕大部分妊娠期糖尿病患者可以通過(guò)改善不良飲食結構、適當增加有氧運動(dòng)，將血糖調整到理想范圍。飲食控制是妊娠期糖尿病治療的基礎，但是不少妊娠期糖尿病患者都會(huì )或多或少存在飲食誤區，控制血糖一定要走出以下飲食誤區。

誤區一：不吃主食或主食量過(guò)少

妊娠期糖尿病患者主食應定量，粗細糧應合理搭配，不能靠不吃主食或攝入主食量過(guò)少來(lái)控制血糖。

全面均衡的飲食應包括谷薯類(lèi)、蔬果類(lèi)、肉類(lèi)及奶、豆類(lèi)等多種食物。在控制總能量的基礎上，妊娠期糖尿病患者應建立合理的飲食結構。其中，肥胖者不應過(guò)分控制飲食，體重不足者可攝入稍高的能量，以保持必要的體重增長(cháng)。具體主食攝入量可找專(zhuān)業(yè)的臨床營(yíng)養科醫生量身定制個(gè)體化食譜。

誤區二：不分食物的生重和熟重

有的妊娠期糖尿病患者常自行參考網(wǎng)上提供的食譜信息控制飲食，殊不知食譜上的食物量，若嚴格按營(yíng)養學(xué)概念講，未做特殊說(shuō)明時(shí)均指食物原食材重量，即食物生重。若生重、熟重分不清，錯把生重當熟重，就會(huì )導致實(shí)際攝入食物量不達標，造成營(yíng)養攝入不足，甚至會(huì )出現體重下降，這均會(huì )對孕婦及胎兒的健康造成不良影響。

誤區三：不吃水果

水果中含有豐富的維生素和膳食纖維，適量食用對孕婦是有利的。在血糖控制良好的情況下，可選用低血糖生成指數水果（血糖生成指數小于55），如蘋(píng)果、柚子、獼猴桃等，一般150克—200克/天，可在兩次正餐之間作為加餐食用。但妊娠期糖尿病患者血糖較高時(shí)應盡量少吃水果，尤其是含糖量高的哈密瓜、荔枝、龍眼、提子等。

誤區四：一次吃太多或者餐次太少

妊娠期糖尿病患者一次吃太多或者餐次太少不利于血糖控制。

妊娠期糖尿病患者進(jìn)餐應規律，應定時(shí)定量。建議每日3次正餐、2次—3次加餐，同時(shí)應細嚼慢咽，減慢進(jìn)餐速度，調整進(jìn)餐順序。有研究發(fā)現，按照蔬菜—肉類(lèi)—主食的順序進(jìn)餐有利于血糖控制。

誤區五：缺乏運動(dòng)

不少妊娠期糖尿病患者由于各種原因缺乏運動(dòng)，這樣不利于血糖控制。

運動(dòng)可降低妊娠期胰島素抵抗，建議妊娠期糖尿病患者每餐30分鐘后可進(jìn)行中等強度的運動(dòng)。步行是目前最常用、最安全的方法，根據孕婦自身狀況可選擇不同的步行速度。但患有心臟病、視網(wǎng)膜病變、多胎妊娠、宮頸機能不全、先兆早產(chǎn)或流產(chǎn)、胎兒生長(cháng)受限、前置胎盤(pán)、妊娠期高血壓等患者的運動(dòng)方式應遵醫囑。

誤區六：未定期監測和隨診

不少妊娠期糖尿病患者首次在營(yíng)養門(mén)診經(jīng)臨床營(yíng)養醫師進(jìn)行飲食指導后，后期未定期監測和隨診。

正確的做法是每天做好膳食日記，詳細記錄攝入食物的種類(lèi)和數量，每周監測體重。經(jīng)飲食調整2天—3天后，孕婦應監測空腹及餐后2小時(shí)血糖及尿酮體。控制目標為：空腹血糖<5.3mmol/L，餐后2小時(shí)血糖<6.7mmol/L。最好每1周—2周到正規醫院臨床營(yíng)養門(mén)診隨診，及時(shí)調整飲食控制方案。

在此，給妊娠期糖尿病患者提供一個(gè)食譜，以供參考。（由于個(gè)體情況不同，具體食物攝入量應咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的臨床營(yíng)養科醫生來(lái)制定個(gè)體化食譜）

早餐：牛奶250毫升，饅頭（全麥面粉50克），拌筍絲（萵筍100克）。

加餐：雞蛋1個(gè)，核桃仁15克。

午餐：雜糧米飯（大米75克、高粱米25克），清蒸鱸魚(yú)（鱸魚(yú)100克），柿子椒炒肉絲（柿子椒100克、雞脯肉50克），熗大豆芽（大豆芽100克）。

加餐：蘋(píng)果150克。

晚餐：雜糧米飯（大米50克、小米25克），口蘑云耳燒豆腐（豆腐150克、口蘑100克、干云耳2克），白灼菜心（菜心150克）。

加餐：牛奶250毫升。

注：以上食譜所指食材的重量均為生重。