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糖尿病預防貧血 一定要做好7件事

2019-04-17 來(lái)源:中國糖醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據世界衛生組織統計,全球約有30億人存在不同程度的貧血,每年因貧血引致各類(lèi)疾病而死亡的人數達上千萬(wàn),而這其中又以缺鐵性貧血最多見(jiàn)。

貧血簡(jiǎn)單說(shuō)就是血液中的紅細胞減少,低于了正常范圍的下限。臨床上,在我國一般認為:成年男性血紅蛋白(Hb)<12克/分升,成年女性(非妊娠)Hb<11克/分升,孕婦Hb<10克/分升就考慮存在貧血。

貧血遠不僅僅是偷走活力的“盜賊”,血液中紅細胞的減少還會(huì )給您的內臟器官增加巨大的負擔。而作為糖尿病患者,將要面臨更大的貧血威脅。現在就來(lái)告訴您該如何減少貧血的風(fēng)險。

貧血很常見(jiàn)

血液的作用很多,因為它里面含有很多成分。白細胞幫助對抗感染,血小板在身體受傷后可以促進(jìn)止血,紅細胞能夠向全身輸送氧氣并帶走廢物。而這些血液成分中的任何一種都有可能降低,最常見(jiàn)的是紅細胞減少,我們稱(chēng)為貧血。

據世界衛生組織統計,全球約有30億人存在不同程度的貧血,每年因貧血引致各類(lèi)疾病而死亡的人數達上千萬(wàn),而這其中又以缺鐵性貧血最多見(jiàn)。

據中國疾病預防控制中心的調查顯示,我國兒童貧血率在25%左右,婦女貧血率在20%左右,孕婦貧血率高達35%,成年男子貧血率則在10%左右。

《美國腎病雜志》曾發(fā)布過(guò)一項研究顯示,2型糖尿病患者中,貧血常隱匿發(fā)生,并且多見(jiàn)于存在慢性腎病和大血管損傷的老年患者。

貧血會(huì )引起疲勞、虛弱、頭痛,令人難以專(zhuān)心工作。嚴重貧血還會(huì )導致呼吸急促和心率增快。但是,貧血不單只是消耗人的活力:發(fā)生貧血后,由于紅細胞無(wú)法為機體的組織細胞提高足夠的氧氣,長(cháng)久下去,將會(huì )給各器官和肌肉,也包括心臟,帶來(lái)很大的負擔。

貧血的原因

很多因素都可能引起貧血,最常見(jiàn)的原因是鐵缺乏。失血過(guò)多、飲食中鐵不足、機體不能正常攝取鐵或是機體對鐵的需求增加(如妊娠或增長(cháng)迅速),都會(huì )導致缺鐵性貧血。

此外,維生素B12和葉酸的缺乏也會(huì )造成貧血,因為這兩種物質(zhì)是生成紅細胞所必需的。在這里特別要提醒糖尿病患者的就是,長(cháng)期服用二甲雙胍會(huì )增加維生素B12缺乏的風(fēng)險。

腎病同樣會(huì )導致貧血。腎臟能夠生成一種叫做促紅細胞生成素(EPO)的激素,來(lái)刺激骨髓生成紅細胞。當腎臟受到損傷,無(wú)法生成足夠的促紅細胞生成素,骨髓就無(wú)法產(chǎn)生足夠的紅細胞來(lái)滿(mǎn)足機體的需求。由于存在糖尿病相關(guān)腎病的風(fēng)險,糖尿病患者發(fā)生貧血的風(fēng)險要更大。

自身免疫性疾病,如口炎性腹瀉(即麩質(zhì)過(guò)敏癥),由于腸粘膜受到谷物中麩質(zhì)的刺激而產(chǎn)生損傷,造成吸收不良,從而也會(huì )引起或加重貧血。

導致貧血的原因還有很多,如鐮狀紅細胞病,我們就不再贅述了。醫生會(huì )通過(guò)驗血來(lái)確定您是否存在貧血。

貧血的預防

雖然一個(gè)人的遺傳和年齡是無(wú)法改變的,但是您卻可以通過(guò)一些措施來(lái)減少貧血的風(fēng)險。

控制血糖

如果您存在糖尿病,那就控制好您的血糖。研究顯示,血糖控制很好的患者發(fā)展成腎病的風(fēng)險會(huì )顯著(zhù)降低。降低腎病風(fēng)險就是降低貧血風(fēng)險。

控制血壓

高血壓與腎病的發(fā)生有關(guān)。如果您已經(jīng)出現微量白蛋白尿等早期腎病的表現,應和醫生討論服用血管緊張素轉化酶抑制劑(ACEI)的問(wèn)題。

同時(shí)控制好血糖和血壓能夠在更大程度上降低腎病進(jìn)一步發(fā)展的可能性,即便發(fā)生了進(jìn)展,也可以大大延緩腎病的進(jìn)程

攝入足夠的鐵

肉類(lèi)是鐵的良好來(lái)源,但是您需要平衡攝入來(lái)保護心血管免受高膽固醇的危害。雞胸肉和魚(yú)肉雖然脂肪含量比較低,但作為鐵的來(lái)源,卻不如雞腿肉、牛肉或羊肉好。您選擇紅肉時(shí),應該盡可能買(mǎi)最瘦的部位。

肉類(lèi)并不是鐵的唯一來(lái)源,綠葉蔬菜、豆類(lèi)、葡萄干等都是不錯的鐵來(lái)源。全粒谷物(包括全麥面包)也是很好的選擇。所以,與一般大眾的認識恰恰相反,素食者發(fā)生貧血或鐵缺乏的風(fēng)險并不比其他人高。

補充維生素C

維生素C可以幫助人體吸收鐵,但是通過(guò)食物來(lái)獲得維生素C要比服用維生素C藥物更好。您只需在進(jìn)食富鐵食物之前或之后吃一些柑橘類(lèi)水果就可以了。

正確補鈣

鈣會(huì )阻礙鐵的吸收,所以,如果您要服用補鈣藥物的話(huà),應該與攝入富鐵飲食隔開(kāi)幾小時(shí)。

遠離咖啡因

咖啡因會(huì )抑制鐵的吸收,所以應該避免飲用含咖啡因的飲品,如咖啡、可樂(lè )和茶水。

留心藥物

某些藥物會(huì )增加貧血的危險。有兩類(lèi)降糖藥已經(jīng)被發(fā)現會(huì )輕微增加貧血的風(fēng)險,它們是噻唑烷二酮類(lèi)(羅格列酮和吡格列酮)和二甲雙胍。如果您屬于貧血高危人群,最好去和醫生就用藥進(jìn)行討論。

最后需要提醒大家的是,一定要定期去看醫生,對血液進(jìn)行監測,即便只是輕度的貧血,也要盡早展開(kāi)積極地治療。一個(gè)很普遍的認識誤區就是,輕微貧血除了讓人感到疲勞,不會(huì )引起什么嚴重的健康問(wèn)題。我們要知道,輕微的貧血也會(huì )對全身各器官產(chǎn)生深遠的影響。

要保衛健康、保證生活質(zhì)量,最好的做法就是,定期看醫生以便及時(shí)接受必要的治療。

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