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了解食物金字塔 講究營養(yǎng)均衡!

2019-04-10 來源: 糖尿病飲食健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:五谷類含豐富的淀粉質(zhì),這是人體活動(dòng)能量的來源。此類食物有米粉、通心粉、上海面等五谷類以及淡味的方包、麥包及快熟麥片等。

患者:小編,你們總是讓我們要多注意營養(yǎng)均衡,但是要怎樣飲食才算得上營養(yǎng)均衡呢?

小編:這樣子吧,為了方便理解,小編我今天專門用“食物金字塔”的原理來表示你們該如何飲食才能更好地達(dá)到營養(yǎng)均衡吧。

患者:那真是極好的,麻煩小編了。

小編:不用客氣,先來看看吧!

食物金字塔

最底層:五谷類

五谷類含豐富的淀粉質(zhì),這是人體活動(dòng)能量的來源。此類食物有米粉、通心粉、上海面等五谷類以及淡味的方包、麥包及快熟麥片等。

上一層:蔬菜、水果類

蔬菜、水果類,它們含豐富的維生素、礦物質(zhì)及纖維素。多吃這類食物可以增強(qiáng)身體抵抗能力,預(yù)防便秘

再上一層:蛋白質(zhì)類食物

蛋白質(zhì)類食物,即畜肉、魚、家禽、蛋、奶、豆類及其制成品。

蛋白質(zhì)可構(gòu)成身體內(nèi)組織,供人體生長和修補(bǔ)細(xì)胞之用。蛋白質(zhì)亦可用來制造抗體,對抵抗疾病及感染有極大的幫助。肉類及豆類還含豐富的鐵質(zhì),可幫助身體制造血液。

最頂層:油、糖及鹽分

油分有助制造細(xì)胞膜,糖分可為身體提供能量,鹽分可維持體內(nèi)水分的平衡,調(diào)節(jié)體液的鹽堿度。它們可以用作調(diào)味料,能增加菜的香味,但需掌握好攝入量。

小編:以上就是營養(yǎng)均衡的“食物金字塔”了,你們可以根據(jù)自身的實(shí)際情況,以此用來作為一些參考。

患者:好的,謝謝小編了!

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