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糖尿病人適當吃這個(gè)水果,有利降血糖!

2018-03-16 來(lái)源:糖尿病同伴  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蘋(píng)果營(yíng)養豐富,有“一天一蘋(píng)果,醫生遠離我”這樣的說(shuō)法,可見(jiàn)蘋(píng)果的保健作用。那么,糖尿病人可以吃蘋(píng)果嗎?一起來(lái)看看下面的回答。

 糖尿病人可以吃蘋(píng)果嗎?蘋(píng)果一年四季都可以吃到,是大眾化的水果。蘋(píng)果營(yíng)養豐富,有“一天一蘋(píng)果,醫生遠離我”這樣的說(shuō)法,可見(jiàn)蘋(píng)果的保健作用。那么,糖尿病人可以吃蘋(píng)果嗎?一起來(lái)看看下面的回答。


一、糖尿病人可以吃蘋(píng)果嗎?
 
美國哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院的研究者對20萬(wàn)人的糖尿病發(fā)病狀況和飲食習慣進(jìn)行了長(cháng)達24年的跟蹤研究。這些參與者登記加入了三項大規模研究計劃,并填寫(xiě)了關(guān)于攝取特定食物的頻率、種類(lèi)和數量的問(wèn)卷式調查。在研究開(kāi)始時(shí),他們都未患糖尿病,在研究期間,共有1.26萬(wàn)人被診斷出這種疾病。
 
研究人員分析發(fā)現,每周至少吃5個(gè)蘋(píng)果的人,患2型糖尿病的風(fēng)險比不吃蘋(píng)果者低23%。
 
蘋(píng)果富含天然化合物類(lèi)黃酮——一種強力抗氧化劑,它存在于水果、蔬菜和谷物中,有研究已經(jīng)證實(shí),類(lèi)黃酮對人體健康有益,可降低患心臟病和癌癥的風(fēng)險。研究人員認為,盡管果糖會(huì )快速使血液中的葡萄糖水平升高,但水果中的纖維和果膠都對人體健康有益,但最近的一項研究稱(chēng),喝果汁可能會(huì )增加患糖尿病的風(fēng)險。因此,人們應選擇吃新鮮水果而不是喝果汁。
 
因此,糖尿病人是可以吃蘋(píng)果的。蘋(píng)果能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性,而蘋(píng)果酸可以穩定血糖,但患者需要根據病情來(lái)抉擇是否能食用蘋(píng)果,從而使病情更好的恢復。
 
二、糖尿病人吃蘋(píng)果的好處:
 
1.對于比較肥胖的糖尿病患者來(lái)說(shuō),每天適當的吃些蘋(píng)果可以有效減肥。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,減少刺激性食物或油膩食物的攝入。
 
2.蘋(píng)果中的果膠可以降低膽固醇。荷蘭學(xué)者從長(cháng)期調查研究中發(fā)現,每天吃1個(gè)蘋(píng)果的人,膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加,有助于肝臟排出更多的膽固醇。
 
3.蘋(píng)果還可以促進(jìn)血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內分泌功能。
 
4.蘋(píng)果所含的多酚及黃酮類(lèi)天然化學(xué)抗氧化物質(zhì),可及時(shí)清除體內的代謝“垃圾”,吃熟蘋(píng)果,可治療便秘。吃擦成絲的生蘋(píng)果,其果膠能止住輕度腹瀉。
 
5.蘋(píng)果含有的糖和鋰、溴元素,是一種有效鎮靜的安眠藥,且無(wú)副作用。
 
6.蘋(píng)果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能保持血糖的穩定。
 
7.蘋(píng)果還富含鉀,它具有降低血壓和保護心血管的作用,蘋(píng)果能夠預防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
 
三、糖尿病人吃什么蘋(píng)果比較好?
 
蘋(píng)果中的含糖量約為13.5%,而且以單糖為主,吸收率較高,在空腹時(shí)食用容易引起血糖的波動(dòng)。但糖尿病人能吃青蘋(píng)果(酸味蘋(píng)果),糖尿病人能吃青蘋(píng)果(酸味蘋(píng)果),這類(lèi)蘋(píng)果中含有的鉻能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性,而蘋(píng)果酸可以穩定血糖,預防老年糖尿病,因此糖尿病患者宜吃酸味蘋(píng)果。
 
由此可見(jiàn),糖尿病人吃蘋(píng)果有不少的好處,糖友在血糖穩定的情況下可以吃蘋(píng)果解饞哦。
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