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長(cháng)期睡眠不足8小時(shí) 高血壓糖尿病找上門(mén)

2017-12-02 來(lái)源:丹納胰島素泵  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夜間長(cháng)期睡眠不足8小時(shí),會(huì )導致肥胖,記憶力與免疫力也會(huì )下降。同時(shí),糖尿病、心血管疾病、神經(jīng)系統退化等多種病癥的發(fā)病率將大大增加。據估計,人的一生要用24年來(lái)睡覺(jué),這并不是沒(méi)有道理的。

  夜間長(cháng)期睡眠不足8小時(shí),會(huì )導致肥胖,記憶力與免疫力也會(huì )下降。同時(shí),糖尿病、心血管疾病、神經(jīng)系統退化等多種病癥的發(fā)病率將大大增加。據估計,人的一生要用24年來(lái)睡覺(jué),這并不是沒(méi)有道理的。

  睡眠不足將對身體健康產(chǎn)生嚴重后果。據悉,科學(xué)家已經(jīng)研究出有利于身體健康的最佳睡眠時(shí)間。如果每晚睡眠不足8小時(shí),將欠下一筆“睡眠債”。所謂“睡眠債”,就是身體所需要的平均睡眠時(shí)間減去實(shí)際睡眠時(shí)間得到的差值。

  對于身體來(lái)說(shuō),首先受到“睡眠債”損害的是大腦。科學(xué)家認為夜間睡眠僅6小時(shí)相當于醉酒。由此可見(jiàn),睡眠不足會(huì )導致多種惡果,如注意力下降、思維遲鈍等。睡眠同樣可以使大腦鞏固對當天所發(fā)生事情的記憶。記憶力下降通常伴隨著(zhù)睡眠不足問(wèn)題。從更深層面講,睡眠不足會(huì )導致部分腦細胞死亡,甚至加速神經(jīng)系統的退化。

  不僅大腦,心臟也受到睡眠的影響。睡眠不足的人群更易受到心血管疾病的困擾。除此之外,肥胖、糖尿病也隨之而來(lái)。據調查顯示,90%的長(cháng)期失眠者患有其他與失眠相關(guān)的疾病。研究同樣證明了睡眠不足將導致免疫力下降,患病率也大大增加。

  然而,償還這筆數額巨大的“睡眠債”并非易事。最令人擔心的可能是,我們的身體能夠適應這樣的長(cháng)期睡眠不足。有些人甚至感覺(jué),隨著(zhù)“睡眠債”的累積,反而不覺(jué)得累了。其實(shí),長(cháng)期睡眠不足會(huì )使體內有害物質(zhì)積聚,最終導致上述疾病。償還“睡眠債”并不易,實(shí)際上,有些人會(huì )在熬夜后的第二晚多睡幾個(gè)小時(shí),但這并不能彌補前一晚欠下的睡眠時(shí)間。最近一項研究顯示,即使用幾晚的充足睡眠來(lái)恢復體力,熬夜的有害影響依然存在。

  其實(shí),恢復體力的最佳方法是每天進(jìn)行20分鐘的午休。這個(gè)習慣對身體大有裨益卻并非總是易事。保證每晚的充足睡眠顯得尤為重要,同時(shí)還要盡量避免干擾睡眠的因素。尤其是那些玩手機成癮的人要注意了,手機并不是共度良宵的理想伴侶。來(lái)源:環(huán)球網(wǎng)健康

 

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