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控制餐后血糖有“八戒”,糖尿病治療都應該知道!

2017-09-26 來(lái)源:糖尿病家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病朋友們最關(guān)心的就是自己的血糖,而我們今天談的這八條是對糖尿病朋友們的健康有著(zhù)至關(guān)重要的作用,假如能做到,不僅會(huì )讓自己的血糖水平變得平穩,還能提高自己的身體素質(zhì),可謂兩全其美。

     糖尿病朋友們最關(guān)心的就是自己的血糖,而我們今天談的這八條是對糖尿病朋友們的健康有著(zhù)至關(guān)重要的作用,假如能做到,不僅會(huì )讓自己的血糖水平變得平穩,還能提高自己的身體素質(zhì),可謂兩全其美。

  1戒生氣

  生氣會(huì )使體內升高血糖、升高血壓的激素分泌增多,對病情控制十分不利。尤其是飯后吃得飽飽的,胃腸里面全是食物,于是血液循環(huán)會(huì )加快,以便于食物的消化,這個(gè)時(shí)候要是生氣動(dòng)怒了,就會(huì )損傷胃,很容易引起血管損傷甚至出血等。

  2戒吸煙

  很多人都喜歡飯后一支煙,其實(shí)這樣害處最大。因為人在吃飯后,胃腸蠕動(dòng)加強,血液循環(huán)也加快,這時(shí)人體吸收煙霧的能力也進(jìn)入“最佳狀態(tài)”,香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入體,加重了對人體健康的損害。

  3戒飯后吃水果

  飯后馬上吃水果會(huì )使餐后血糖升高,而且很容易讓肚子脹氣,因為水果中含有單糖類(lèi)物質(zhì),若被堵塞在胃內,就會(huì )形成脹氣,以至發(fā)生便秘。所以吃水果的時(shí)間最好在飯后2~3小時(shí)。

  4戒飯后放松腰帶

  假如飯后將褲帶放松,會(huì )使腹腔內壓下降,荷量增加,很容易引起腸梗阻胃下垂

  5戒飯后立即“百步走”

  我們常說(shuō)“飯后百步走,活到九十九”,其實(shí)不然。要知道人在飽食后機體的工作重點(diǎn)就是消化食物了,為了保證食物的消化吸收,腹部血管擴張充血,這時(shí)如果“百步走”,由于運動(dòng)量增加,還需要大量的血液運輸提供能量用于運動(dòng)消耗,這就影響消化道對營(yíng)養物質(zhì)的消化吸收,甚至會(huì )損傷腸胃。所以糖友們盡量飯后休息半小時(shí),再開(kāi)始活動(dòng)。

  6戒飯后立即喝茶

  要知道茶的成分很復雜,其中含有許多的礦物質(zhì),能和食物中的蛋白質(zhì)相結合,使蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì),不僅不利于吸收,還容易出現便秘等影響身體健康的癥狀。

  7戒飯后馬上洗澡

  飯后洗澡,四肢體表的血流量會(huì )增多,胃腸道的血流量相應減少,從而使胃腸道的消化功能減弱,影響吸收。

  8戒飯后立即睡覺(jué)

  如果飯后立刻睡覺(jué),飯菜就會(huì )滯留在腸胃中,不能很好地被消化,久而久之容易誘發(fā)腸胃病、糖尿病等。

  看了這“八戒”,大家該知道了飯后我們機體的“工作重點(diǎn)”就是消化食物,吸收營(yíng)養物質(zhì)。如果在這個(gè)時(shí)候,其他的一些活動(dòng)影響了胃腸道的吸收,對自己的健康會(huì )非常不利,所以我們要努力避免。

  

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