無(wú)論身體或心理，糖尿病人都比正常人要脆弱很多。發(fā)生低血糖的概率增高，發(fā)生心腦血管疾病的危險性也會(huì )增高，這些都將糖尿病人置于危險之中。但是您知不知道，一天24小時(shí)之中，有三個(gè)時(shí)間段對糖尿病人最為要命，糖尿病人應當高度警惕這三個(gè)時(shí)間，提早預防，防患于未然。

　　0～3點(diǎn)：夜間低血糖

　　凌晨0～3點(diǎn)是糖尿病人最可能發(fā)生低血糖的時(shí)間，夜間低血糖常見(jiàn)的癥狀有：噩夢(mèng)，出汗、汗濕衣服，晨起頭痛，晨起乏力，清晨高血糖。由于夜間低血糖往往發(fā)生在睡夢(mèng)中，一般不會(huì )像白天那樣容易自我感知，所以不易被察覺(jué)，因此也增加了其危險性。如不能早期發(fā)現，及時(shí)干預，可能會(huì )導致低血糖昏迷，甚至會(huì )在睡夢(mèng)中失去生命。

　　因此，如果患者懷疑自己有夜間低血糖存在時(shí)，應在凌晨0～3點(diǎn)檢測血糖，如果確實(shí)存在低血糖，應及時(shí)調整治療方案。

　　6～10點(diǎn)：腦卒中高發(fā)

　　研究證明，糖尿病患者較非糖尿病人群腦卒中的發(fā)病率高2～4倍。晨起后到上午的時(shí)間段，常被認為是腦卒中的“魔鬼時(shí)段”。原因有兩方面：一是血壓具有明顯的晝夜波動(dòng)性，清晨時(shí)分，血壓會(huì )升高；二是血液凝固性的改變，清晨血液中兒茶酚胺、纖維蛋白原活性增強，紅細胞粘度相對增高，從而使血液凝固性增強。

　　所以，為了預防腦卒中發(fā)生，糖尿病患者在早上醒來(lái)時(shí)不要急于起床，防止血壓波動(dòng)，應遵循“3個(gè)半分鐘原則”：即醒了躺半分鐘，活動(dòng)胳膊腿；坐在床上等半分鐘；在床邊坐半分鐘。另外，可以在睡前和起床后適當喝點(diǎn)白開(kāi)水。

　　18～20點(diǎn)：容易發(fā)生意外

　　大部分糖尿病患者運動(dòng)的時(shí)間都是晚餐后1小時(shí)，而傍晚時(shí)分，天色漸黑，視線(xiàn)不佳，容易發(fā)生意外，加之糖尿病患者是發(fā)生眼部疾病的高危人群，包括白內障、青光眼等，視力受到影響，也加大了意外風(fēng)險。

　　因此，糖尿病人外出鍛煉，最好錯開(kāi)上下班高峰期，遠離公路，以免發(fā)生交通意外。量力而行，當身體不佳時(shí)不要強求。如果患有眼部疾病，外出鍛煉最好有家人陪伴。