“五高四少三過(guò)度”催生并發(fā)癥

2017-03-20 來(lái)源：艾科血糖儀標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“四少”指的是少運動(dòng)、少素菜、少睡眠以及少快樂(lè )。運動(dòng)作為糖尿病治療“五駕馬車(chē)”中的一項，其重要性不言自明。

　　糖尿病的兇險主要在于其多種并發(fā)癥。著(zhù)名糖尿病專(zhuān)家、第二軍醫大學(xué)肥胖與糖尿病中心鄒大進(jìn)教授將引起糖尿病并發(fā)癥的危險因素歸結為兩句話(huà)：“五高四少三過(guò)度，兩個(gè)污染一不變”。

　　這是什么意思呢？鄒大進(jìn)教授介紹，“五高”指的是高膽固醇、高血壓、高血糖、高血黏度以及高尿酸。膽固醇是血脂的一種，高血脂是引起冠心病的重要危險因素，血脂控制不好，會(huì )進(jìn)一步加大糖尿病發(fā)生心肌梗死和腦梗死的幾率；高血壓常會(huì )引發(fā)中風(fēng)、心衰等心腦血管意外，這些大家都比較熟悉了。高血黏度可能是個(gè)相對陌生的概念，它指的是血小板的凝滯度及聚集度增加，也就是說(shuō)，血小板易沉積、黏附在血管內壁，形成血栓，尤其是在動(dòng)脈斑塊上或血管內皮損傷處，血栓會(huì )更易產(chǎn)生。高血黏度主要是由于長(cháng)期高血糖所導致的，想降低血黏度，一方面需要控制血糖，另一方面也可使用一些抗血小板藥物。高尿酸則是由于人體內一種叫嘌呤的物質(zhì)代謝不出去，因而導致血液中尿酸增多的一種狀態(tài)，是糖尿病腎病的危險因素。高尿酸血癥在糖尿病人群中普遍存在，每?jì)晌?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/tnbpd/" name="InnerLinkKeyWord">糖友中就可能有一人尿酸偏高，高尿酸血癥更是成為了繼高血壓、高血糖、高血脂這“三高”之后的“第四高”，因此必須引起糖友足夠的重視。

　　“四少”指的是少運動(dòng)、少素菜、少睡眠以及少快樂(lè )。運動(dòng)作為糖尿病治療“五駕馬車(chē)”中的一項，其重要性不言自明。合理的飲食也同樣關(guān)鍵，其中一個(gè)訣竅就是多吃素菜，少吃葷食。鄒大進(jìn)教授告訴《生命時(shí)報》記者，這里說(shuō)的素菜，除了綠葉蔬菜，還有如山藥、蓮藕之類(lèi)的根莖類(lèi)作物和大豆等豆類(lèi)，包括豆制品。這些食物中包含豐富的維生素、膳食纖維及蛋白質(zhì)等營(yíng)養成分，每天食用總量建議達2~3斤。良好的睡眠及快樂(lè )的心情也有助控糖，預防并發(fā)癥。

　　“三過(guò)度”包括過(guò)度飲酒、過(guò)度肥胖和過(guò)度焦慮。近日有研究發(fā)現，糖友飲用適量紅酒有益護心。鄒大進(jìn)教授舉例，一瓶紅酒喝四天，是為適度飲酒。但是無(wú)論紅酒還是其他酒類(lèi)都絕不可飲用過(guò)量，否則有百害無(wú)一利。肥胖則是所有糖友的大忌，不僅會(huì )引發(fā)胰島素抵抗導致血糖難以控制，還會(huì )帶來(lái)其他諸多健康問(wèn)題。焦慮也是不少糖友的客觀(guān)狀態(tài)，尤其是在確診糖尿病之初，可能有人會(huì )感到緊張不安，這其實(shí)完全沒(méi)有必要。長(cháng)期的焦慮狀態(tài)會(huì )促進(jìn)皮質(zhì)醇過(guò)多分泌，進(jìn)而使得血糖、血壓水平持續升高。對待糖尿病，應從思想上藐視，行動(dòng)上重視。

　　“兩個(gè)污染”是指吸煙和大氣污染。研究顯示，吸煙可使糖尿病患者死亡及心血管病風(fēng)險增加約五成，而戒煙則可降低此類(lèi)風(fēng)險。因此聰明的糖友在確診后第一件事就應該是戒煙。大氣污染是不可人為控制的因素，但糖友在污染嚴重的天氣應盡量避免出門(mén)，并采取一定的防護措施。外部的污染會(huì )誘發(fā)糖友肺部感染、大血管病變且促進(jìn)動(dòng)脈斑塊形成。

　　“一不變”是指高齡與遺傳這兩個(gè)危險因素一直沒(méi)法改變。一般來(lái)說(shuō)，年齡每增長(cháng)10歲，并發(fā)癥風(fēng)險就增加15%。即使病情控制良好，高齡也會(huì )給人體帶來(lái)一個(gè)重要改變，那就是肌肉萎縮、脂肪比例增加。這可以通過(guò)加強運動(dòng)來(lái)改善，一些簡(jiǎn)易的運動(dòng)如舉啞鈴、蹲起、游泳都建議糖友嘗試。日行一萬(wàn)步也能達到鍛煉目的。

　　鄒大進(jìn)教授表示，要想與糖尿病和平共處，必須對照以上這些危險因素，及時(shí)補上自己的“短板”。他強調，不能只管血糖，血壓、血脂、血黏度、尿酸及體重等都需要自我管理、定期監測。讓這些指標保持正常，加之合理的飲食、運動(dòng)，做到心態(tài)平和、心情愉快，糖友就能將并發(fā)癥扼殺在搖籃中，已有并發(fā)癥的糖友也可以延緩疾病進(jìn)展。

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