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補氣降糖小能手—蒸三鮮

2016-12-04 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冬瓜是一種藥食兼用的蔬菜,具有多種保健功效。降血壓、減肥降脂、降血糖、保護(hù)腎臟等功效,對于減肥的MM是一種必吃的蔬菜。

  01

  食材

  冬瓜50克

  香菇2朵

  火腿5片

  蠔油5克

  02

  制作步驟

  1、將香菇、火腿肉、冬瓜洗干凈,將香菇取締(最好是去掉全部的根部)將香菇對半切開。

  2、將火腿肉切成0.5厘米長方形備用,同樣將冬瓜切成0.5厘米方形。

  3、將三種材料擺放在一起,在蒸鍋上蒸7、8分鐘,將蠔油在鍋中溶解,之后將耗油淋在蒸好的三鮮上即可。

  03

  營養(yǎng)功效

  1、冬瓜是一種藥食兼用的蔬菜,具有多種保健功效。降血壓減肥降脂、降血糖、保護(hù)腎臟等功效,對于減肥的MM是一種必吃的蔬菜;

  2、香菇,又名香蕈、冬菇,是一種生長在木材上的真菌類,在我國已有4000多年的食用歷史。香菇味道鮮美,香氣沁人,營養(yǎng)豐富,素有“植物皇后”美譽。在日本,認(rèn)為香菇和銀耳同是防老長壽的“妙藥”。香菇性寒、味微苦,有利肝益胃的功效。香菇的增智作用在于含有豐富的精氨酸和賴氨酸,常吃,可健體益智;

  3、火腿色澤鮮艷,紅白分明,瘦肉香咸帶甜,肥肉香而不膩,美味可口;他含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,多種維生素和礦物質(zhì);火腿制作經(jīng)冬歷夏,經(jīng)過發(fā)酵分解,各種營養(yǎng)成分更易被人體所吸收,具有養(yǎng)胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創(chuàng)口等作用。

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