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痘痘肌的飲食禁忌你知道嗎?最適合“戰痘”青年的飲食搭配

2018-07-31 來(lái)源:皮膚保養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿卜素,在體內轉化為維生素A后,有助維持皮膚角質(zhì)細胞正常代謝,減少皮脂分泌;

這些可以多吃點(diǎn)

蔬菜和水果

桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿卜素,在體內轉化為維生素A后,有助維持皮膚角質(zhì)細胞正常代謝,減少皮脂分泌;

白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用,可能有利于炎癥修復。

海鮮

看到這個(gè)你一定很吃驚,好多人不是都說(shuō)海鮮不能吃嗎?其實(shí)長(cháng)痘痘時(shí),不需要忌海鮮。

海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸,尤其是國人飲食結構中缺乏的α-亞麻酸。

在長(cháng)痘痘的時(shí)候多吃海鮮,尤其是汞含量低的海產(chǎn)品如鳳尾魚(yú)、鱸魚(yú)、三文魚(yú)、帶魚(yú)、黃花魚(yú)、蝦、蟹等,可以調節我們飲食中不飽和脂肪酸的比例,更好的促進(jìn)痘痘的恢復。

富含硒元素的食物

全麥面包、三文魚(yú)、龍蝦等食物都富含硒元素。

硒是可以促進(jìn)抗氧化作用,利于炎癥修復。同時(shí),硒也能升高血液中維生素E的含量,有研究證明血液中低維生素E水平可加重痘痘的炎癥反應。

蒲公英茶

蒲公英含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)以及微量元素,不僅能消炎下火,還有護膚和抗菌的成分,因此日常泡水飲用,有良好的抑制青春痘的功效。

注意:這些少吃點(diǎn)!

甜食

特別是那些加了很多糖的奶油蛋糕、甜飲料,他們可以導致血液中游離雄激素的含量增高,而雄激素是促進(jìn)痘痘形成的重要原因。

奶制品

不管全脂奶還是脫脂奶都會(huì )加重痤瘡,原因是牛奶中含有IgF-1。它是一種有炎性作用的因子,具有促進(jìn)角質(zhì)細胞分化,加速毛囊皮脂導管角質(zhì)化的作用。過(guò)多的角質(zhì)與皮脂混合形成角質(zhì)栓,成為細菌、真菌、螨蟲(chóng)最好的養料。

建議有痤瘡的人用酸奶替代純牛奶,因為很可能是乳酸菌在發(fā)酵中會(huì )利用IgF-1,所以酸奶中的IgF-1含量明顯低于其它奶制品。

飽和脂肪酸

最常見(jiàn)于豬、牛、羊肉等動(dòng)物的肥肉中,可以增加IgF-1,痤瘡患者需要控制攝入量。

結語(yǔ):以上就是痘痘肌在飲食上注意事項了,以上說(shuō)的少吃食物,注意是要少吃!少吃!并不是完全不讓你碰。其實(shí)青年們沒(méi)必要為痘痘太過(guò)煩惱,青少年冒痘很正常。如果嚴重的話(huà),要去醫院治療,免得越演越烈。

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