三文魚(yú)

　　三文魚(yú)含有豐富的Omega3脂肪酸，這不僅有利于排除體內(nèi)痤瘡，還可以提升你的情緒，以維持體內(nèi)荷爾蒙穩(wěn)定。情緒失控和荷爾蒙失調(diào)是導(dǎo)致痘痘和粉刺迸出的根本原因。三文魚(yú)里的健康脂肪和豐富的蛋白質(zhì)可以幫助你的皮膚建立膠原蛋白，保持肌膚更柔嫩光澤。三文魚(yú)還含有豐富的B族維生素，鋅以及維生素E，幫助修復(fù)和更新皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，多吃三文魚(yú)會(huì)使你青春煥發(fā)。

　　菠菜

　　菠菜有很多好處，其中之一就是彈指一揮間就可以讓你擺脫粉刺。菠菜含有豐富的維生素E，鐵和蛋白質(zhì)，所有這些營(yíng)養(yǎng)素有助于增加你皮膚的血流量，對(duì)抗由痤瘡導(dǎo)致的炎癥，并且?guī)椭∧w保持健康的膠原蛋白水平，使你的皮膚看起來(lái)年輕，緊致清晰。

　　杏仁

　　杏仁富含維生素E，鎂，B族維生素等等。杏仁含有大量的纖維和并且它含有的熱量比其他堅(jiān)果都少。杏仁對(duì)皮膚的好處極多，因?yàn)樗羞@么多豐富的營(yíng)養(yǎng)素并且容易消化。

　　椰子油

　　椰子油是一種對(duì)抗痤瘡粉刺的美妙食物，因?yàn)樗且环N抗病毒和抗真菌的食物。它擊退我們身體各個(gè)角落的有害細(xì)菌，并滋養(yǎng)良好的細(xì)菌以抵御疾病。

　　黃瓜

　　黃瓜對(duì)抗粉刺的秘密在于黃瓜中富含的礦物質(zhì)二氧化硅，可以防止長(zhǎng)粉刺，保持皮質(zhì)的青春，而且黃瓜也能保持皮膚的健康膠原蛋白平衡。注意選擇有機(jī)黃瓜，而避免選傳統(tǒng)的有農(nóng)藥的黃瓜，黃瓜中的水分還能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)肌膚遠(yuǎn)離干澀。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）