橙子減肥食譜
橙子含有大量且豐富的維生素C、纖維素,不但是對美容養顏及其有幫助的食物,而且對于減肥瘦身人群來(lái)說(shuō),也是很好的選擇,平時(shí)常常吃橙子的話(huà)還有助于排便清除體內垃圾。
橙子日常減肥法
早餐:起床后喝1杯加少量鹽的溫開(kāi)水,然后吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。
午餐:1碗蔬菜湯+1條魚(yú)肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。
晚上:1盤(pán)素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。
這個(gè)方法可以長(cháng)期的使用,但是最好還是搭配上運動(dòng),比如散步或是做健身操都是不錯的,另外蔬菜可以根據自己的口味和需求來(lái)搭配。
適合人群:特別適合橘皮組織型肥胖的MM。
橙子速效減肥法
早餐:西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。
午餐:蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。
下午茶:鮮榨果汁一杯。
晚餐:番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè)。
在采用此減肥法的時(shí)候最好不要吃其它食物,可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,這個(gè)餐單只可用四天,然后停止兩星期后再用。停用的那段時(shí)間可以綠色蔬菜和水果為主。
橙子健康減肥湯
原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。
做法:橙子連皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分鐘后放入以上調料即可。
此湯能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時(shí),要保持愉快的心情,多做運動(dòng),全身有出汗的感覺(jué)最佳。
適合人群:中型肥胖的MM。
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