內分泌是人體生理機能的調控者,它通過(guò)分泌激素在人體內發(fā)揮作用。內分泌對女人很重要,內分泌失調會(huì )使人的肌體出現各種不適,也會(huì )引發(fā)不少疾病。女人如何調理內分泌呢?
1黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì )使它增加,但當雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì )使它減少。
2能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會(huì )導致新陳代謝失調。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會(huì )嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì )出問(wèn)題。
3女人終生不能離紅棗
對于男性來(lái)說(shuō),除非是大失血的情況,否則正常情況下其體內的補血系統是處于微關(guān)閉狀態(tài),除非貧血否則不需要刻意補血;但是女性不同,女性因為體質(zhì)本身屬陰,加上每個(gè)月月經(jīng)失血,一個(gè)氣血虧虛的女人就會(huì )手足發(fā)冷、痛經(jīng),根本不可能有正常的內分泌,可以說(shuō)幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來(lái)。所以要經(jīng)常吃紅棗補血。上班族可以買(mǎi)些紅棗放在辦公室,每天吃幾粒或拿來(lái)泡茶,長(cháng)期下去,可以起到補血養顏的效果!
4我愛(ài)泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一,利用高溫反復入浴的方式,可以促進(jìn)血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復三次,就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量,效果相當于慢跑一公里。同時(shí),泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細致。
心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進(jìn)全身血液循環(huán),同時(shí)達到健身的目的
5隨時(shí)隨地做個(gè)按摩
體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會(huì )影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng),能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。
6身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會(huì )公德,還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力,不但不會(huì )損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。
7少吃快餐,遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì )刺激雌激素過(guò)度分泌,脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過(guò)多,體內毒素過(guò)多,也會(huì )造成內分泌失調。
333法則
有氧運動(dòng)提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動(dòng)后每分鐘心跳達130下的有氧運動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運動(dòng)量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會(huì )持續數個(gè)小時(shí)之久。
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