每個(gè)人都希望有好的皮膚，相當一部分人為了保持自己的皮膚，也是做出了很多的努力。

　　根據我的經(jīng)驗，皮膚問(wèn)題通常與四個(gè)主要領(lǐng)域，消化功能紊亂，內分泌失調，營(yíng)養不足或毒素有很大關(guān)系。下面我們就說(shuō)說(shuō)這四個(gè)方面和一些建議

　　1消化功能減退

　　消化系統（腸）和皮膚之間的聯(lián)系已經(jīng)成為眾所周知的。藥物通常被用于治療皮膚問(wèn)題，但你有沒(méi)有注意藥物的兩面性。

　　這是因為，藥物會(huì )殺死生活在你的消化系統中的細菌。問(wèn)題是，藥物是殺兩個(gè)“好”與“壞”細菌。

　　所以建議通過(guò)食物和良好的生活方式去平衡這些問(wèn)題。讓皮膚自然好起來(lái)好過(guò)于使用藥物

　　2荷爾蒙不平衡

　　男性和女性都具有相同的激素，只是存在不同的比率。

　　激素和皮膚問(wèn)題之間的聯(lián)系是最常見(jiàn)的兒童經(jīng)歷青春期，比如青春痘

　　內分泌系統（內分泌系統）是相當復雜的，當你只吃單一類(lèi)型的食物，出現工作生活壓力，毒素等這些情況的時(shí)候，會(huì )影響身體的激素水平，可能會(huì )出現皮膚問(wèn)題。

　　其次就是生病時(shí)使用的一些，比如補充合成代謝類(lèi)固醇，雌性激素替代治療，甲狀腺補充劑。也會(huì )影響激素，進(jìn)而引發(fā)皮膚問(wèn)題

　　3營(yíng)養不足

　　你的身體需要大量的營(yíng)養成分（維生素，礦物質(zhì)，脂肪酸，氨基酸）才能正常工作。當你缺少一種營(yíng)養素時(shí)就會(huì )出現問(wèn)題，很多時(shí)候，這些表現為皮膚問(wèn)題。營(yíng)養不足可能來(lái)自一個(gè)破碎的消化系統和營(yíng)養缺乏可導致不平衡的荷爾蒙系統，怎么看這些都是相關(guān)的。身體是一個(gè)系統。

　　4毒素

　　我們每天都會(huì )接觸到的毒素-呼吸空氣，現在霧霾嚴重，空氣質(zhì)量越來(lái)越差。

　　幸運的是，我們的身體有許多自然機制為擺脫這些毒素（肝，腎，腸，肺，皮膚）。不幸的是，你經(jīng)常會(huì )得到一個(gè)雙重打擊，比如肝臟排毒不好和毒素負擔過(guò)重的內臟。這就會(huì )導致體內毒素經(jīng)由皮膚排除。像肝臟器官，它是需要一定的營(yíng)養物質(zhì)才能正常工作，如果受到消化能力導致?tīng)I養缺乏，肝臟不能正常排毒，這會(huì )使身體積累毒素和荷爾蒙失衡。

　　所以說(shuō)，我們需要把整個(gè)身體系統維護好了，才會(huì )有好的皮膚。它就是一個(gè)圓，環(huán)環(huán)相扣，彼此依賴(lài)，每個(gè)點(diǎn)都很重要。

　　十件事情做好，讓你的皮膚變的更好

　　1避免以下食物，這些食物會(huì )導致消化系統不適，頭痛，低能量，關(guān)節痛。你極有可能因為這些食物的影響了身體的系統，從而引起了一連串的事件，引發(fā)皮膚問(wèn)題。

　　（常見(jiàn)的罪魁禍首-易過(guò)敏的，過(guò)多的纖維攝入，過(guò)多的生冷食品，發(fā)酵食品，各種垃圾食品）。

　　2避免高纖維食物，高纖維食物可引起消化道炎癥，可以養活前面我提到的那些壞細菌。一天吃?xún)筛}卜（兩餐之間），會(huì )給你補充所有你需要的纖維。胡蘿卜可以幫助清剿你消化系統殘余的毒素（這是非常強大的，只要兩根胡蘿卜就可以幫助你）。

　　3避免過(guò)多脂肪攝入

　　過(guò)多脂肪的害處大家肯定都知道。脂肪不僅會(huì )引發(fā)你的形體問(wèn)題，還會(huì )帶來(lái)各種健康疾病。同時(shí)會(huì )妨礙身體對其他營(yíng)養的吸收，會(huì )影響體內的代謝功能，內分泌功能等

　　4考慮低淀粉飲食

　　淀粉可是相當難消化的，可以考慮用水果或果汁代替淀粉。

　　5甲狀腺激素/雌激素/激素。

　　確保有足夠的甲狀腺功能。甲狀腺被稱(chēng)為主腺是有原因的，它起著(zhù)皮膚的健康和代謝功能的重要作用。平衡你的激素，尤其是雌激素。雌激素過(guò)量是一個(gè)非常普遍的問(wèn)題，我們生活中非常常見(jiàn)的塑料就含有雌性激素。生胡蘿卜加上整體營(yíng)養充分的食物，可以幫助平衡你的荷爾蒙。

　　6不要讓你的血糖下降。

　　當你顧不上吃飯，你的身體會(huì )從內部尋找能量，會(huì )打破自己的組織作為能量使用。此過(guò)程可能導致的增加的毒素在體內的釋放（想想你的清潔過(guò)程中出現的皮膚問(wèn)題）。這樣也會(huì )減緩你的新陳代謝水平，造成荷爾蒙失衡。所以奉勸那些為了減肥不吃飯的妹子，千萬(wàn)不要這樣做。新陳代謝減慢，你反而會(huì )容易變胖。

　　7工作繁忙，難得休息

　　抽出一天時(shí)間，或者每天晚上來(lái)恢復自己的身體（。桑拿，洗澡，按摩，在公園散步都可以。其實(shí)你還可以考慮洗腸。

　　8減少你的有毒負荷吃有機食品，使用無(wú)毒個(gè)人衛生用品。多吃對肝臟好的食物，會(huì )支持你的肝臟-豬肝雞肝小米海帶蜂蜜紅棗。

　　9吃營(yíng)養豐富的食物避免任何營(yíng)養不足。大多數人都營(yíng)養不足，特別是那些有單一飲食習慣的人。營(yíng)養不足會(huì )影響你的解毒和荷爾蒙系統。與皮膚健康常見(jiàn)的缺陷-A，E，K2，B族維生素，鈣，鎂，甘氨酸，蛋白質(zhì)。

　　10管理壓力/良好睡眠。工作生活壓力不會(huì )消失，但是可以管理可以控制，多吃營(yíng)養豐富的食物，定期將管理控制你的壓力，這些都會(huì )幫助你的身體適應壓力。你會(huì )變成一個(gè)抗壓強人。

　　最后，你的身體需要進(jìn)行自我修復的睡眠。在我看來(lái)，良好的睡眠比營(yíng)養和鍛煉更強大。