首先提醒一下男士朋友們，女神節要來(lái)了，一定要好好表現哦！

　　這篇文章獻給天下所有偉大的女人們，希望你們永遠年輕、美麗、漂亮！

　　愛(ài)美是女人的天性，美麗會(huì )給人帶來(lái)自信，美麗會(huì )讓人精神百倍，美麗讓人更加從容面對多姿多彩的世界。

　　而要想擁有美麗先從靚麗肌膚開(kāi)始。

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　　可能你要說(shuō)，黑人什么樣的生活方式也白不了，是的，我們今天所談的生活方式是除外其他先天、種族差異等因素。目的是告訴大家什么樣的生活方式是對皮膚健康有益的。

　　首先看什么樣的皮膚才是健康的，健康的皮膚應該是：

　　①膚色均勻、白里透紅。

　　②含水量充足、水油分泌平衡。

　　③膚質(zhì)細膩有光澤、光滑有彈性。

　　④面部皺紋程度與年齡相當。

　　⑤對外界刺激反應正常。

　　⑥無(wú)皮膚病。

　　對照一下，你的皮膚是否健康呢？還差哪一條呢？

　　有的可能說(shuō)，醫生我哪一條也不夠，皮膚顏色不均，還老是干燥，有皺紋，春天還容易過(guò)敏。

　　這樣的皮膚確實(shí)有問(wèn)題，這可能與平時(shí)不好的生活習慣及皮膚護理不當有關(guān)系。

　　到底怎么樣才能有擁有健康靚麗的肌膚呢？

　　1.情緒：保持穩定、平和的情緒對皮膚健康是非常重要的。大家都知道，人在生氣或不高興的時(shí)候臉色是不是不好看？這是因為皮膚受神經(jīng)系統的調控，心情舒暢的時(shí)候交感神經(jīng)興奮，皮膚血流量增加，變現為皮膚紅潤；反而心情沮喪則副交感神經(jīng)興奮，促進(jìn)促黑素生成細胞分泌，使黑色素增加，臉色看上去自然不好看了。

　　2.運動(dòng)：積極地體育運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，增強氧自由基清楚，皮膚看上去紅潤、容光煥發(fā)。

　　3.飲食：合理的飲食對皮膚健康也有不可忽視的作用。蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、微量元素均是維持皮膚新陳代謝、保持皮膚健康的必需物質(zhì)。而多食蔬菜、水果及含鐵、鋅高的食物（瘦肉、魚(yú)、豆類(lèi)等）可增進(jìn)皮膚光澤和彈性，一旦維生素及微量元素缺乏皮膚則干燥、脫屑、色澤暗沉。

　　4.睡眠：充足的睡眠對皮膚細胞的新陳代謝、行使正常功能、維護皮膚健康至關(guān)重要。成年人每天至少保持8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，最好是在22點(diǎn)前休息，這樣才能消除疲勞，有利于精力的恢復，使皮膚光澤、紅潤。相反，過(guò)度的勞累或睡眠質(zhì)量欠佳導致皮膚不能正常新陳代謝，使皮膚看上去暗淡、無(wú)光澤。另外吸煙可促進(jìn)皮膚皺紋的產(chǎn)生。

　　5.護膚：注意了上面的生活細節，還要有好的護膚習慣。什么樣的護膚利于皮膚健康呢?以面部為例，面部清洗一般早晚各一次，水溫35-38℃為宜，過(guò)冷的水會(huì )使毛孔收縮，不利于徹底去掉污垢，過(guò)熱的水會(huì )過(guò)度去脂，破壞皮脂膜。油性皮膚可交替使用熱冷水，熱水有助于溶解皮脂，冷水避免毛孔擴張。水質(zhì)應選用軟質(zhì)水（硬質(zhì)水容易對皮膚產(chǎn)生刺激）。潔面奶應當根據皮膚性質(zhì)選擇，油性皮膚應選擇弱堿性的硬皂，干性皮膚選用多脂皂，中性皮膚應選用軟皂，敏感性皮膚避免選用肥皂，最好選用柔和、舒敏作用的醫學(xué)護膚品。接下來(lái)是護膚品的選擇，護膚品也是需要根據皮膚性質(zhì)來(lái)選擇。總的原則是油性皮膚選擇水包油的乳劑或溶液，中干性皮膚選擇油包水的面霜，敏感性皮膚最好是選擇醫學(xué)護膚品。當然還要考慮到每個(gè)年齡段的皮膚特點(diǎn)來(lái)針對性的選擇。青少年皮脂腺分泌旺盛，應以水包油型的護膚品為首選，中青年更注重的是保濕、防曬，中老年則是保濕、防曬、抗衰老。

　　目前，國內化妝品生產(chǎn)門(mén)檻、成本較低，導致整個(gè)市場(chǎng)混亂，通過(guò)借助互聯(lián)網(wǎng)那技術(shù)推銷(xiāo)，化妝品使用安全實(shí)在令人擔憂(yōu)。作為醫生來(lái)講，近幾年化妝品不良反應也在增加。特別提醒女性朋友們選擇化妝品應慎重，盡量選用天然無(wú)色素、無(wú)香精、無(wú)致敏防腐劑，安全性較高的產(chǎn)品，并且產(chǎn)品能夠在國家藥品食品監督管理局官方網(wǎng)站有備案，能查到。

　　6.防曬：防曬應該是最基礎的，不可缺少的護膚步驟。長(cháng)時(shí)間紫外線(xiàn)照射能引起皮膚膠原纖維、彈性纖維變性和減少，黑色素合成增加，從而使皮膚松弛，皺紋增多，色素沉著(zhù)。對比一下一個(gè)整天下地勞作的農民和一個(gè)坐辦公室白領(lǐng)就知道了，防曬是多麼重要。

　　防曬措施：①盡量避免10點(diǎn)-14點(diǎn)這段時(shí)間陽(yáng)光直射皮膚，外出應打傘，戴帽、口罩等遮擋，尤其是夏季。②不可避免皮膚暴漏日光時(shí)，應提前選用防曬劑，使用防曬指數大于15及PA++的防曬霜。

　　現實(shí)生活中還有一種錯誤護膚習慣，就是去角質(zhì)，一味的為了美白、去皺，而過(guò)分的追求去除角質(zhì)，最終容易導致的結果就是皮膚屏障破壞，皮膚屏障破壞容易造成敏感性皮膚，對外界的環(huán)境變化非常的敏感，表現為在受到外界刺激，如冷、熱、刺激性物質(zhì)時(shí)易出現紅斑、丘疹、毛細血管擴張等，自我感覺(jué)瘙癢、刺痛、緊繃、灼熱感等不適，修復起來(lái)非常麻煩，詳見(jiàn)公眾號敏感性皮膚相關(guān)版塊。

　　健康靚麗的肌膚離不開(kāi)好的生活習慣，還有正確護膚方法，希望能夠對大家有所幫助，祝你永遠年輕！