成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 皮膚頻道 > 預(yù)防護(hù)理 > 日常保健 > 保養(yǎng)皮膚從內(nèi)養(yǎng) 睡眠運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵在內(nèi)分泌

保養(yǎng)皮膚從內(nèi)養(yǎng) 睡眠運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵在內(nèi)分泌

2014-08-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大家都知道睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚保養(yǎng)非常重要,這其實(shí)呀大都依靠的是內(nèi)分泌的作用。調(diào)整內(nèi)分泌平衡,養(yǎng)出健康的皮膚也有很多學(xué)問,下面就為我們介紹了睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌的關(guān)系。

  以雌性激素中最為重要、維持月經(jīng)周期的雌激素和黃體酮為例,睡眠不足的情況下,雌激素的分泌就會(huì)降低,而雌激素有保持皮膚緊繃光澤的功效,連日睡眠不足皮膚變得容易脫妝,歸根結(jié)底,這都是因?yàn)榇萍に夭蛔銓?dǎo)致的。

  不僅如此,睡眠中,快速眼動(dòng)睡眠(淺睡眠)和非快速眼動(dòng)睡眠(深睡眠)循環(huán)交互,在睡眠初期的深睡眠中,生長(zhǎng)激素分泌較多,而生長(zhǎng)激素中也含有皮膚生長(zhǎng)的內(nèi)分泌成分。

  人體分泌生長(zhǎng)激素的時(shí)間是入睡后的3小時(shí),這3個(gè)小時(shí)中,生長(zhǎng)激素的分泌量會(huì)因睡眠的深度而變化。因此,調(diào)整好臥室的環(huán)境,使自己入睡到進(jìn)入深度睡眠期間不會(huì)因?yàn)楣饩€太亮等等原因而被迫醒來。另外,睡前還要注意關(guān)好手機(jī)鈴聲,避免被吵醒。

  可能大家的印象中生長(zhǎng)激素都是在睡眠中才分泌,其實(shí)在運(yùn)動(dòng)后30分鐘左右生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)突然增加,但運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要達(dá)到能刺激肌肉的程度。運(yùn)動(dòng)員的皮膚大都緊繃且有光澤,當(dāng)然有新陳代謝快的功勞,但也有他們平時(shí)就一直運(yùn)動(dòng)刺激肌肉的功勞。

  當(dāng)然,我們不可能每天像運(yùn)動(dòng)員一樣鍛煉,但可以做一些能讓肌肉顫動(dòng)的稍有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),增加激素的分泌,身體和皮膚都能變得更加健康。

(實(shí)習(xí)編輯:陳?;?/p>

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
神农架林区| 玛沁县| 安岳县| 漳浦县| 洛隆县| 西宁市| 炎陵县| 高邑县| 黔西| 沧州市| 河西区| 固安县| 达尔| 宁陕县| 从江县| 昌平区| 台中县| 溧水县| 台东市| 大足县| 富裕县| 喜德县| 涞水县| 肥东县| 蕉岭县| 白水县| 无极县| 昌都县| 攀枝花市| 眉山市| 河津市| 台东市| 山东| 工布江达县| 太仓市| 南雄市| 临清市| 马山县| 广饶县| 鄂尔多斯市| 铜山县|