夏天似乎總是和護膚掛不上鉤的，不少MM雖然享受著(zhù)短裙的清涼，也不得不擔憂(yōu)皮膚的問(wèn)題。現在就讓小編為你介紹各種維生素的作用，打造仲夏的美肌攻略吧。

　　維生素A——明眸皓齒

　　目含秋水，齒如編貝，是古典派美女的執著(zhù)追求，做明眸皓齒的美人其實(shí)也并不難，維生素A就可以帶來(lái)極大幫助。維生素A是一種對維持正常視覺(jué)反應非常重要的維生素，可以治療夜盲癥，正常的骨骼發(fā)育也不能缺少維生素A的輔助。它還有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。

　　Tips：攝取維生素A，要多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者。

　　維生素B族——組合出擊

　　維生素B是水溶性維生素，在體內滯留的時(shí)間只有數小時(shí)，必須每天補充。它們相互之間協(xié)同作用，調節新陳代謝，與美容和健康都有極為密切的關(guān)系。

　　Tips：維生素B1可減輕皮膚炎癥反應，有防治脂溢性皮炎的作用;維生素B2能幫助皮膚抵抗日光的損害，促進(jìn)細胞再生;維生素B3則可以抑制皮膚黑色素的形成，防止皮膚粗糙。

　　維生素C——璀璨柔白

　　維生素C的作用眾所周知，具有高效美白祛斑，減少黑色素生產(chǎn)的效果。在炎炎夏日出行，免不了接觸陽(yáng)光和紫外線(xiàn)，而人體不能自身合成維生素C，只能依靠外源性補充。每晚一顆維生素C含片，除了讓肌膚煥發(fā)璀璨柔白光彩，更可以嫩膚緊膚，增強皮膚彈性;去皺抗燥，防止肌膚干燥老化;而且當你精神疲憊的時(shí)候吃維生素C，還可以緩解壓力，大幅提高大腦的工作效率。

　　Tips：柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源，青椒、菠菜、馬鈴薯中含量也很高。

　　維生素E：天然抗氧

　　維生素E是最主要的天然抗氧化劑之一，能夠逆轉皮膚的衰老，使肌膚變得光滑、白皙，所以很多人稱(chēng)維生素E為女人的“隨身不老丹”!

　　另外，人體內如果缺乏維生素E，容易表現為不易受精或引起習慣性流產(chǎn)。所以，想要有個(gè)健康寶寶的女人，一定要堅持補充天然維生素E!

　　Tips：每天服用一粒維生素E軟膠囊，可增強肌體活力，改善生殖功能，同時(shí)達到祛斑美白，延緩衰老的功效。