傳統醫學(xué)認為人體是一個(gè)普遍聯(lián)系的整體，皮膚的光澤濡潤與臟腑功能息息相關(guān)。看中醫如何補水，真正做到調治于內而美于外。

　　Step1補水不忘先健脾

　　脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水庫沒(méi)有水源，皮膚自然得不到滋養，自然會(huì )變得干枯萎黃。所以補水不忘先健脾，只有健脾益氣，才能化生津液，通達陽(yáng)氣，才能有充足的津液隨陽(yáng)氣散布，為滋潤皮膚打下良好的開(kāi)端。

　　代表藥物：當歸、茯苓

　　當歸：具有補血活血、襯淤生新之功效。自古以來(lái)一直作為婦科之要藥。現代研究表明：當歸含有揮發(fā)油及多種人體必要的微量元素。長(cháng)期服用當歸，能營(yíng)養皮膚、防止粗糙，可使面部皮膚重現紅潤色澤。由于當歸能夠擴張頭皮毛細血管、促進(jìn)血液循環(huán)，并含有豐富的微量元素，所以當歸還能夠防止脫發(fā)和白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏黑光澤哦!

　　茯苓：能寧心安神，益脾補腎，滲濕利水，現代研究證明：茯苓含有三萜類(lèi)、多聚糖類(lèi)及膽堿、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素。不僅顯著(zhù)提高機體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細胞。同時(shí)，還可使細胞組織(包括皮膚、黏膜、毛發(fā)等)活性增強，活力增大，處于健康狀態(tài)，從而使我們的皮膚、毛發(fā)顯得更加滋潤，達到美容的效果。

　　食療小品：

　　茯苓夾餅，是北京的一種滋補性傳統名點(diǎn)，此餅當推稻香村最佳。

　　龜苓膏：龜苓膏是歷史悠久的梧州傳統藥膳，可以止瘙癢，去暗瘡、養顏提神。相傳最初是清宮中專(zhuān)供皇帝食用的名貴藥物，所用為土茯苓，具有解毒去濕的功效。買(mǎi)來(lái)吃就可以啦

　　當歸燉雞湯：當歸50克，烏雞一只，生姜一塊，水適量，文火煎煮，肉爛湯濃時(shí)調味裝盤(pán)即可。

　　Step2：滋養肌膚必潤肺

　　我們通過(guò)健脾而向身體輸送了大量水液，及時(shí)補充了身體的水分，接下來(lái)如何將這些水分輸布到全身肌膚呢?清代醫家唐宗海稱(chēng)肺為“水之上源”，水液要經(jīng)肺的宣發(fā)作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才能濡養五臟六腑，全身肌肉，潤澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體就不能得到正常的濡養滋潤啦。

　　代表藥物：羅漢果，杏仁

　　羅漢果：能清肺潤腸。現代研究表明羅漢果還有凈化血液中的過(guò)氧化脂質(zhì)的作用，可以改善全身皮膚新陳代謝，以達到補水，美容的效果。

　　杏仁：具有生津止渴、潤肺定喘的功效。現代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質(zhì)都非常有助于控制甚至降低血液中的膽固醇含量，并具有抗氧化功能，滋養肌膚。

　　食療小品：

　　百合羅漢果煲湯：百合30克、羅漢果半個(gè)、雞500克、豬瘦肉100克、生姜3片。藥材洗凈稍浸泡，雞切塊，豬瘦肉洗凈，與生姜放進(jìn)瓦煲內，加清水，武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，調味便可。

　　中藥杏仁為苦杏仁，有小毒，平時(shí)不宜服用。一般常用為甜杏仁，可以當作零食直接吃，也可調味或制成杏仁露服用，還可以作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。

　　Step3留駐水分需固腎

　　腎主水，水液由肺輸布全身，滋養人體后，又集聚于腎，在腎的作用之下，被泌別成清者和濁者兩部分。清者，通過(guò)腎中陽(yáng)氣的蒸騰氣化作用，回到肺，由肺再布散周身，以維持體內的正常水液量。而濁者則被化生成尿液排出。因此，補水除了補充水分，將水液正常輸布于人體之外，更為重要的是強化腎陽(yáng)的氣化作用，才能留駐水分哦!否則，補得再多，也會(huì )被寒風(fēng)無(wú)情地掠走呢。

　　代表藥物：山藥，何首烏

　　山藥：既能補肺脾之氣，又益肺腎之陰，并能固澀腎精，故不論脾陽(yáng)虧或肺腎陰虛，皆可應用。

　　何首烏：具有補益精血、強筋健骨、黑發(fā)輕身之功效。現代研究表明：何首烏含有大黃酸、大黃素，卵磷脂等，能促進(jìn)超氧化物歧化酶的活性，可明顯擴張血管，加速血液循環(huán)，延緩細胞的衰老過(guò)程，對影響美容的早衰現象具有抑制、延緩的效果哦!

　　食療小品：

　　山藥一般去皮食用，以免產(chǎn)生麻、刺等異常口感，常與肉類(lèi)燉煮，或煲湯、煮粥。山藥燉牛腩：山藥洗凈去皮切塊，牛腩切小塊焯水去浮沫。將八角入鍋炸香，再煸蔥姜塊，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高壓鍋中煮20分鐘取出。將牛腩到入炒鍋中，加入山藥、糖、鹽，雞精調味，一同燉至軟爛入味即可。

　　何首烏的食用方法很多，炒、煮，燉制都可。首烏雞湯：烏雞一只約800克，制首烏50克，生姜一塊，水適量，文火煎煮，肉爛湯濃時(shí)調味裝盤(pán)即可。飲湯食肉。也可在加入當歸與雞一同燉，用于美發(fā)養顏，其效甚佳。

　　TIP補水佳釀--蜂蜜

　　蜂蜜采百花之精，可養陰潤燥，潤肺補虛，和百藥，解藥毒，養脾氣，悅顏色，調和腸胃，有女性美容圣藥之稱(chēng)。現代研究證明：蜂蜜中豐富的生物活性物質(zhì)，能改善冬季皮膚干燥缺水，增加皮膚營(yíng)養，保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必要的。

　　食療小品：

　　最簡(jiǎn)單的：牛奶250克，煮開(kāi)后加入蜂蜜30克，空腹溫服。有滋補健身、美容健膚作用。

　　新鮮蜂蜜洗臉，做面膜，替代精油按摩身體等外用方法都可讓滋潤皮膚，讓你的皮膚美白恢復彈性喲。

　　需要注意：蜂蜜有潤腸通便的作用，便溏者勿食，忌與生蔥同食。