抗癌明星蘆筍5吃法

2014-08-30 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：蘆筍味道鮮美，不僅營(yíng)養非常豐富，更是抗癌明星。許多中國人不知道該怎么烹飪蘆筍，這里給大家介紹幾種它的美味吃法。

1.涼拌蘆筍。涼拌蘆筍前一定要先焯一下。具體做法是：把蘆筍切段，鍋中放少量鹽，倒入蘆筍段焯熟。青椒和洋蔥分別切成末，放入蘆筍，調入糖、醋、鹽、胡椒粉和橄欖油即成。

　　2.清炒什錦菜。用蘆筍搭配木耳、山藥、百合、蝦仁或雞肉一起炒的什錦菜漂亮美味。先將蘆筍焯好切丁，將蝦仁或雞肉滑熟后，放入蘆筍丁和其他配料翻炒即成。

　　3.雙蛋蘆筍湯。蒜末爆香，下蘆筍翻炒；倒入雞湯，下皮蛋丁和咸蛋丁，燒開(kāi)后即成。

　　4.烤蘆筍。將蘆筍置于烤盤(pán)上，淋上橄欖油、黑胡椒，放入預熱過(guò)的烤箱內，以190℃烤15分鐘，烤好后撒上奶酪粉即可。可以根據蘆筍粗細來(lái)調整烘烤時(shí)間。

　　5.鍋塌蘆筍。首先選粗大的蘆筍去皮泡水，裹蛋黃糊稍炸一下，然后用蔥姜爆香鍋底加入高湯、鹽等調料，大火燒開(kāi)后下入蘆筍改小火塌制1—2分鐘即可出鍋。

　　最后，選購蘆筍時(shí)，要挑形狀正直、筍尖花苞緊密、表皮鮮亮、細嫩粗大的。還可以用指甲在蘆筍根部輕輕掐一下，有印痕的就比較新鮮。

（實(shí)習編輯：吳敏雙）

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