在晚上，你是否有躺在床上看手機的習慣，并且不玩手機就覺(jué)得不自在？你是否有躺在床上看書(shū)的習慣？你是否有躺在床上不能馬上入眠的困擾？你是否經(jīng)常看手機、看書(shū)到12點(diǎn)以后再睡覺(jué)，或者失眠到很晚？前一晚睡不好，到了第二天早上又昏昏沉沉，乏力懶起。親愛(ài)的女性同胞們，如果你有，請從今天開(kāi)始改掉這些習慣，堅持"早睡早起"，這樣不僅可以美容養顏還可以預防慢性疾病，最重要的是預防癌癥找上你。

　　睡不好覺(jué)可不是一件小事。看看那些常年失眠的女人，她們的失眠幾乎就寫(xiě)在臉上：臉色晦暗，黑眼圈，皮膚松弛，雙眼無(wú)神。有西方研究發(fā)現，失眠的女性發(fā)生肥胖的危險也更大。不過(guò)，失眠不僅僅影響美容，影響體形，影響情緒，更會(huì )影響到多種慢性病的風(fēng)險，特別是癌癥的風(fēng)險。

　　現在女性當中乳腺癌越來(lái)越多，甲狀腺癌越來(lái)越多，肺癌也越來(lái)越多，除污染之外還有什么原因？原因雖然復雜，但可能和不好好睡覺(jué)也頗有關(guān)系。

　　2013年發(fā)表于《美國流行病學(xué)雜志》的一項研究發(fā)現，睡眠障礙與女性的甲狀腺癌風(fēng)險之間有顯著(zhù)相關(guān)，也就是說(shuō)，睡眠質(zhì)量差的女性，會(huì )更加容易患上甲狀腺癌。

　　這項研究追蹤了142,933名50-79歲之間的絕經(jīng)女性，時(shí)間長(cháng)達11年，然后分析了睡眠質(zhì)量差（用問(wèn)卷進(jìn)行失眠評分）與甲狀腺癌之間的關(guān)系。結果發(fā)現，睡眠質(zhì)量差的女性和睡眠狀態(tài)正常的女性相比，甲狀腺癌的風(fēng)險要高出44%之多；對于體重正常的女性來(lái)說(shuō)，失眠分高的人甲狀腺癌風(fēng)險甚至會(huì )上升71%。

　　可能有些女性會(huì )說(shuō)：我只是喜歡熬夜晚睡，但總的睡眠時(shí)間并不短，難道這也會(huì )增加癌癥風(fēng)險么？答案是肯定的。盡管熬夜和失眠兩者之間沒(méi)有絕對聯(lián)系，但首先，熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多；也有研究證實(shí)，熬夜后即便第二天晚起，仍然無(wú)法達到早睡時(shí)的睡眠質(zhì)量。白天睡和夜間睡時(shí)相比，褪黑素這種日夜節奏相關(guān)的激素分泌水平不同，而這種激素也影響著(zhù)免疫系統的功能。總之，熬夜即便還沒(méi)有引起失眠，也會(huì )帶來(lái)睡眠效果的下降。

　　早在2007年，國際癌癥研究機構（theInternationalAgencyforResearchonCancer，IARC）就把涉及"黑白顛倒"的夜班工作定為可能的致癌因素，因為實(shí)驗動(dòng)物證據和西方國家的流行病學(xué)證據表明，長(cháng)期夜班工作人員（20-30年以上）的乳腺癌風(fēng)險會(huì )上升40%-50%之多。

　　一項2013年的研究對1971年至2013年5月之間所發(fā)表的研究進(jìn)行了匯總分析，結果表明，每增加500夜的夜班時(shí)間，患乳腺癌的風(fēng)險就增加13%。另一項2013年發(fā)表的加拿大研究則提示，長(cháng)期夜班工作的影響最為肯定，夜班工作經(jīng)歷30年以上會(huì )使乳腺癌風(fēng)險上升121%，而這種聯(lián)系不僅限于醫護職業(yè)。數據分析還發(fā)現，除了乳腺癌之外，夜班人員的子宮內膜癌、肺癌、腸癌、淋巴癌等癌癥的風(fēng)險也有增加。

　　還有很多女性雖然晚上并不熬夜，但習慣于開(kāi)燈睡覺(jué)，或者至少要開(kāi)個(gè)夜燈，以便去衛生間時(shí)方便。這可不是什么好習慣。一些初步的研究表明，連夜燈都對睡眠質(zhì)量有負面影響，并可能增加乳癌的風(fēng)險。

　　有句話(huà)說(shuō)"年過(guò)30，沒(méi)有什么事情重要到讓女人12點(diǎn)還不睡覺(jué)"，其實(shí)12點(diǎn)太晚了，11點(diǎn)前進(jìn)入夢(mèng)鄉才是美麗健康的要點(diǎn)。所以，還是乖乖地相信早睡早起身體好的老話(huà)兒，遵循人體機能的固有規律，洗洗睡吧！