美國：生活習慣能抗癌

　　美國知名腫瘤學(xué)家戴維·阿格斯教授

　　我們大部分時(shí)間處于“患癌狀態(tài)”，即突變的基因經(jīng)常導致細胞異常，只不過(guò)在健康的人體中，這些異常被及時(shí)停止了。通過(guò)過(guò)去20年的臨床試驗與癌癥病人護理經(jīng)驗，我總結出幾個(gè)出人意料的抗癌習慣。

　　1.不穿高跟鞋。發(fā)炎是人體的自愈過(guò)程，但長(cháng)期發(fā)炎則可能導致心臟病、自身免疫性疾病、糖尿病，并增加癌癥風(fēng)險。比如穿一些不舒服、不合適的鞋子會(huì )增加發(fā)炎幾率，分散人體修復突變基因的“精力”。而具有緩沖、支撐作用的鞋可以減少不必要的感染，降低患癌風(fēng)險。

　　2.打流感疫苗。另一個(gè)降低感染水平的方法就是注射流感疫苗，預防感冒。2010年《加拿大醫學(xué)協(xié)會(huì )期刊》發(fā)表的研究稱(chēng)，每年注射流感疫苗可以預防心臟病發(fā)作。我通過(guò)分析這項及其他類(lèi)似研究表示，兩周持續發(fā)炎可增加很多疾病的風(fēng)險，包括肥胖、中風(fēng)以及癌癥。

　　3.不亂服保健藥品。多項國際研究曾指出，很多人認為維生素E可以對抗有害的自由基，但是消除自由基并不見(jiàn)得就是好事。人體也需要創(chuàng )造自由基攻擊癌變細胞。

　　4.運動(dòng)是抗癌基礎。抗癌最重要的一點(diǎn)就是避免久坐不動(dòng)。久坐不動(dòng)可以升高甘油三酯水平、血糖水平、血壓等健康指標，增加心血管疾病及癌癥風(fēng)險。

　　5.嚴格遵守作息規律。每天吃飯、睡覺(jué)遵守嚴格的時(shí)間可以將身體的壓力降至最低。如果經(jīng)常提前或滯后2—3小時(shí)，壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇水平會(huì )突然升高，引發(fā)荷爾蒙變化。

　　法國：新娘都做乳癌篩查

　　近年來(lái)，法國政府全力推廣癌癥篩查，其中力度最大的就是針對乳腺癌的篩查。從1998年開(kāi)始，法國政府提供乳腺癌篩查服務(wù)。這項服務(wù)不僅是在醫院設立篩查中心那么簡(jiǎn)單，有些城市在結婚登記時(shí)，會(huì )給你一個(gè)藍皮文件，內容涉及如何預防乳腺癌，以及如何去醫生那兒做相關(guān)檢查，同時(shí)建議法國新娘，都要去做乳癌篩查。

　　從2004年起，法國衛生部門(mén)和國家癌癥研究所正式發(fā)起全國運動(dòng)，鼓勵所有“50歲至74歲的法國女性”來(lái)查體，這些女性每隔兩年就能免費享受一次全面的乳腺癌篩查。檢查者可以自己電話(huà)預約，有些地區到了一定時(shí)間還會(huì )給你發(fā)“邀請信”，告訴你該檢查了。

　　參加篩查的同時(shí)，醫生還會(huì )提供很多飲食、運動(dòng)、自檢等方面的有益建議。此外，前列腺癌、大腸癌、宮頸癌……凡是篩查效果明確的癌癥，法國都進(jìn)行了全國篩查行動(dòng)，提醒人們參加，極大提高了早診率。

　　加拿大：戒煙能贏(yíng)汽車(chē)

　　在抗癌領(lǐng)域，加拿大起步早，動(dòng)作大，成效卓著(zhù)。該國防癌協(xié)會(huì )早在1938年起就開(kāi)始資助癌癥研究，在1941年，確診的加拿大癌癥患者僅有25%的存活率，2001年這一數據已突破60%。

　　由于投入大、持之以恒，加拿大近年來(lái)在抗癌領(lǐng)域成果斐然。僅2011年，加拿大防癌協(xié)會(huì )就公布了“癌癥研究十大突破”。而對于預防，加拿大發(fā)揮的是“慈善抗癌”的精神、國民和企業(yè)樂(lè )善好施的傳統，利用一切機會(huì )進(jìn)行抗癌募捐。一些有條件的省也為抗癌提供支持，在加拿大全國10個(gè)省、3個(gè)地區中，目前已有安大略、魁北克、馬尼托巴、卑詩(shī)和愛(ài)德華王子島共5個(gè)省對少女提供免費的宮頸癌疫苗注射，預防效果高達98%。

　　為鼓勵全民參與抗癌，加拿大各地還舉辦了一系列別開(kāi)生面的活動(dòng)，如加拿大抗癌協(xié)會(huì )在安大略省連續7年舉辦了“戒煙贏(yíng)汽車(chē)”抗癌比賽，凡年齡超過(guò)19歲的該省居民，在前一年度每周吸煙超過(guò)1次、持續超過(guò)10個(gè)月者都可報名，報名者如果能自當年1月3日8點(diǎn)—3月31日23點(diǎn)59分不吸一根煙，就有機會(huì )抽取最新款的福特牌小汽車(chē)和其他豐厚獎品，2012年的比賽目前正火熱進(jìn)行中。

　　英國：全民一起走路

　　2011年，英國政府發(fā)布了新的抗癌計劃《改善治療結果：抗癌新策略》。該計劃認為，40%患癌的英國人都和生活方式有關(guān)。在癌癥預防方面，計劃書(shū)認為吸煙依然是癌癥的首要誘因，排在第二位的因素，男性是果蔬吃得少，女性則是超重。

　　要改善這一現狀，除了戒煙，適當地進(jìn)行體育鍛煉可以有效預防乳腺癌、腸癌等癌癥的發(fā)生。世界癌癥研究基金會(huì )公布的一項科學(xué)實(shí)驗成果顯示，人們每天進(jìn)行至少半小時(shí)的適當運動(dòng)，如走路，就可以預防癌癥。近期，該基金會(huì )在英國就發(fā)起了“一起走路”運動(dòng)，鼓勵人們和家人及朋友一起進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，培養他們養成每日走路等適度鍛煉的習慣。因為步行，可使人的心跳微微加速，也會(huì )使人進(jìn)行更多的深呼吸，這對身體健康很有好處。

　　同時(shí)，體育鍛煉還可以有效地控制體重，減少因肥胖帶來(lái)的致癌風(fēng)險。該基金會(huì )科學(xué)部副主任雷切爾·湯普森博士表示：“人們不必每天去健身房，只要在上下班途中走路，或者在公園里散散步，就會(huì )有效地預防許多癌癥的發(fā)生。”

　　醫學(xué)專(zhuān)家最后建議，對于癌癥治療，需要通過(guò)撥付專(zhuān)項資金促進(jìn)抗癌藥物的普及流通，讓每個(gè)人都能便捷地購買(mǎi)抗癌藥物。其次，改善化療手段、質(zhì)量也很重要。