中國抗癌協(xié)會(huì )腫瘤防治科普專(zhuān)業(yè)委員會(huì )指導人民日報社《健康時(shí)報》與覓健聯(lián)合發(fā)布的《2019中國癌癥患者生存質(zhì)量白皮書(shū)》中顯示：36.27%的癌癥患者存在睡眠障礙，28.42%的癌癥患者擔憂(yōu)家庭壓力，有13.21%的患者表示在近一周內有自殺傾向。

總體來(lái)看，睡眠障礙、家庭壓力和壓抑是癌癥患者三大最常見(jiàn)的心理困擾。

這些感受和情緒與康復息息相關(guān)，甚至會(huì )影響治療的預后，引發(fā)腫瘤轉移或者復發(fā)。

今天科普君和覓友一起來(lái)看看我們都可能會(huì )經(jīng)歷那些情緒和感受，又應該如何應對呢？

患癌后的反應和需求

自我堅強

有些覓友腦子里面迅速出現的是堅強，感覺(jué)他們必須堅強并保護他們的朋友和家人。

支持需求

有些覓友可能會(huì )馬上尋求支持，并轉向親人或其他癌癥幸存者。

信息需求

有些覓友也可能會(huì )馬上去查閱關(guān)于自己病癥的信息。

精神需求

轉向他們的信仰來(lái)幫助他們應對。

無(wú)論你做出什么反應，什么樣的決定，重要的是要做適合自己的事情，而不是和別人作比較。

如果你愿意，可以嘗試分享你的感受和情緒給身邊的家人朋友。當然你的病友們可能是更好地選擇，因為他們可能正在、曾經(jīng)或者已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)這些情緒和感受。

傾訴也是釋放和緩解情緒的途徑，而且你的傾訴可能會(huì )讓更多的覓友們能找到共鳴，并且在最需要的時(shí)候給予彼此聆聽(tīng)、支持和鼓勵。

不堪重負（心亂如麻）

初診的時(shí)候，當你第一次聽(tīng)到‘癌癥’或者是‘腫瘤’這些字眼的時(shí)候，你可能會(huì )覺(jué)得你的生活已經(jīng)失控。這可能來(lái)自以下的思考：

你想知道你是否能繼續活下去。

你的正常工作可能會(huì )被頻繁的出入醫院和治療打亂。

醫生和身邊的一些人開(kāi)始使用你不熟悉的醫學(xué)用語(yǔ)。

你覺(jué)得你再也做不了自己喜歡的事情。

你感到無(wú)助和孤獨。

那么初診后，當這些情緒出現的時(shí)候，我們該怎么辦？

搜集信息：首先人們通常對于自己未知或者不熟悉的較為易懂易得并且科學(xué)可靠的消息和資訊可能會(huì )給你很多幫助。在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，有很多魚(yú)龍混雜的信息和資訊，大家一定要擦亮眼睛，好好辨識，盡量選擇一些正規的渠道去了解。

多多溝通：不要因為懼怕聽(tīng)不明白，不和醫生溝通，多多和醫生溝通不但有助于你快速了解疾病，還是了解自己身體狀況的最好途徑；因為主治醫生就是你身體最佳的管理師，對于你的身體，醫生可能比你更加了解。

忙碌起來(lái)：有些人忙碌起來(lái)可能會(huì )感覺(jué)更好，不論是去學(xué)習疾病知識，還是其他活動(dòng)。可以聽(tīng)音樂(lè )、做手工藝、閱讀等等都可以幫助我們平靜心情。

否認

有一部分病人初診的時(shí)候，可能無(wú)法相信或接受你患有癌癥的事實(shí)。這被稱(chēng)為否認。

但是這種情緒也可能是有幫助的，因為它可以給你時(shí)間來(lái)適應你的診斷。它也可以讓你有時(shí)間對未來(lái)感到充滿(mǎn)希望和更好。如果這種否認的心態(tài)持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，可能導致延遲治療而錯過(guò)最佳治療時(shí)間。

大多數人都可以順利通過(guò)這個(gè)階段。通常在開(kāi)始治療的時(shí)候，大多數人都會(huì )接受這個(gè)事實(shí)了。

所以在初診的時(shí)候，不論有什么情緒，首先要做的是完善各項檢查，讓醫生對整個(gè)病情有個(gè)全面的了解，一方面有助于為你增加信心，減輕否定的情緒；另一方面將來(lái)有助于醫生制定最佳的治療方案。

憤怒

憤怒是癌癥患者經(jīng)常會(huì )出現的情緒。憤怒往往來(lái)自難以表現的感覺(jué)，如恐懼，恐慌，挫折，焦慮或無(wú)助。

很多病友會(huì )經(jīng)常自問(wèn)：“我也沒(méi)做什么事情，為什么是我？為什么是我家人？”，對于患癌癥這件事情很生氣。

這可能衍生到對自己的醫護人員生氣，氣他們沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間給你解釋清楚一切，氣護士面對滿(mǎn)是瘡痍的血管無(wú)處下手；也可能對自己的健康的家人和朋友生氣。

宣泄出來(lái)：如果你內心真的感到生氣，你不必假裝一切都好。與你的家人和朋友談?wù)勀愕膽嵟；蛘撸埬愕尼t生給你介紹一位心理醫生。

恐懼和擔心：有些病友或者家屬，聽(tīng)到得了癌癥，可能會(huì )感到害怕。

大多對于關(guān)于癌癥的恐懼是基于故事，謠言或錯誤信息。這種情緒不可怕，為了應對恐懼和擔憂(yōu)，大多數人會(huì )努力去把未知的部分變成已知。

大多數人在了解事實(shí)后會(huì )感覺(jué)好些。當病人知道會(huì )發(fā)生什么的時(shí)候，他們會(huì )變得沒(méi)有那么害怕了。

了解信息：了解你的癌癥，并了解你可以做什么成為你護理中的積極合作伙伴。一些研究甚至表明，那些對自己的疾病和治療了如指掌的人更容易遵循他們的治療計劃，并且比那些沒(méi)有治療計劃的人更快地從癌癥中恢復過(guò)來(lái)。

希望

當癌癥患者慢慢了解開(kāi)始了解自己的疾病后，有部分人開(kāi)始感到一種希望。有很多理由感到有希望。

數百萬(wàn)患有癌癥的人今天仍然活著(zhù)，很多病友的病癥可能比你嚴重的多，但是現在依然很好的活著(zhù)。這些都源于和病友的交流和對疾病的深入了解。

希望可以幫助你的身體對付癌癥。因此，科學(xué)家們也正在研究：希望和積極的態(tài)度是否有助于人們感覺(jué)更好。以下是你可以建立你的希望感的一些方法：

按照以往的計劃規劃你的日子。

不要因為癌癥而限制你喜歡做的事情。

尋找有希望的理由。如果有幫助，請寫(xiě)下來(lái)或與其他病友討論。

花時(shí)間在大自然中。

反思你的宗教或精神信仰。

聽(tīng)聽(tīng)關(guān)于積極生活的癌癥患者的故事。

壓力和焦慮

在治療過(guò)程中和治療后，對你所經(jīng)歷的所有生活變化都有壓力是正常的。但過(guò)多的焦慮意味著(zhù)你有額外的擔心，不能放松，這些焦慮可能造成：

你的心臟跳動(dòng)更快。

你有頭痛或肌肉疼痛。

你不想吃東西。或者你吃得更多。

你感到胃病或腹瀉。

你缺乏安全感，虛弱或頭暈。

你的喉嚨和胸部有緊繃的感覺(jué)。

你的睡眠受到影響。

你很難專(zhuān)注。

如果出現這些情況，建議咨詢(xún)自己的醫生，排除不是藥物引起的，再來(lái)對抗壓力和焦慮。

適當的壓力可以保護你的身體不受傷害，但是過(guò)多的壓力和焦慮可能會(huì )影響治療和康復的效果。所以重點(diǎn)是想辦法控制自己的壓力，而不是讓它控制你。

悲傷和抑郁

許多癌癥患者都會(huì )感覺(jué)到難過(guò)，因為不僅僅失去了健康，還失去了患病前的生活。有些患者治療完成后，依然會(huì )感到難過(guò)，這是生活中重大變故發(fā)生時(shí)候的正常情緒。

如果隨著(zhù)時(shí)間的推移，你的傷心感覺(jué)不但沒(méi)有減輕，反而加重了，甚至干擾到正常的生活了，那么要警惕抑郁癥的發(fā)生。

抑郁癥可以治療。以下是抑郁癥的常見(jiàn)跡象。如果您有以下任何跡象超過(guò)2周，請和醫生說(shuō)明，請求心理醫生或者精神科醫生的幫助。

如果你的醫生診斷你患有抑郁癥，可能會(huì )使用藥物治療，以幫助減少緊張。或者，請專(zhuān)業(yè)的精神科醫生會(huì )診。不要總是覺(jué)得自己應該可以控制這些感覺(jué)。獲得專(zhuān)業(yè)的幫助對抗癌和之后的康復都是至關(guān)重要的。

內疚

很多病患會(huì )感到愧疚或者內疚，一些老年患者可能會(huì )責怪自己是家庭的負擔。或者，你可能會(huì )羨慕別人的身體健康，并為此感到羞恥。

一些病患可能會(huì )責怪自己選擇自認為可能導致癌癥的生活方式，例如過(guò)度的抽煙、飲酒和熬夜等等。

尋求真相：如果是對自己患癌的原因自責內疚，可以像醫生咨詢(xún)，如果真的是因為自己的生活方式，那么這種情緒有助于幫助我們去積極抗癌，并且改變原本不健康的生活方式。

多做對比：如果不是自己本身的原因患癌，那么也不用過(guò)度自責哦！作為父母對比當子女小的時(shí)候，我們也是這么不怕勞累的照顧子女的，作為親人，現在子女對自己的照顧也是一樣的心情，多以要理解子女的心情。