生活中你可能離不開(kāi)微波爐，因為它太方便了：我們習慣用它熱牛奶、蒸米飯，甚至是烤雞翅。然而，各種有關(guān)微波爐的謠言也沒(méi)停止過(guò)，科普中國后臺陸陸續續收到了網(wǎng)友的提問(wèn)，微波爐真有那么可怕嗎？我們來(lái)逐條分析——

微波爐加熱食物會(huì )產(chǎn)生致癌物質(zhì)？

研究表明，在200℃以上的烹調溫度下，蛋白質(zhì)類(lèi)易產(chǎn)生雜環(huán)胺類(lèi)致癌物，脂肪類(lèi)會(huì )產(chǎn)生多環(huán)芳烴類(lèi)致癌物。如果到了300℃，就會(huì )產(chǎn)生更多的有害物質(zhì)。因此，控制烹調中產(chǎn)生致癌物的關(guān)鍵就是降低烹調溫度。微波烹調時(shí)由于主要以水分子作為導熱介質(zhì)，在含有大量水分的情況下，加熱溫度不會(huì )超過(guò)100℃，更不會(huì )達到180℃以上。剛剛說(shuō)了，低于200℃時(shí)是不會(huì )產(chǎn)生雜環(huán)胺和多環(huán)芳烴類(lèi)致癌物的。所以，只要不是過(guò)度加熱，中心溫度恰當，反而可能減少致癌物產(chǎn)生的機會(huì )。

唯一的例外，就是蒸大米飯時(shí)產(chǎn)生丙烯酰胺的數量。有研究發(fā)現，使用微波爐蒸大米飯，其丙烯酰胺產(chǎn)生量是普通飯鍋的數倍。盡管這個(gè)數量仍然遠低于煎炸食品中的量，但也引起了研究者的注意。推測其原因可能是因為大米淀粉粒受熱糊化時(shí)，由于淀粉粒外包裹物和米粒本身的限制，其熱量不能及時(shí)傳出，從而使局部溫度升高，出現“過(guò)熱”現象。這么看來(lái)，用微波爐加熱冷飯、冷粥是可以的，想要蒸熟米飯還是換種方式吧。

微波烹飪破壞食物營(yíng)養？

大多數食材是通過(guò)“加熱”才能成為我們的食物。無(wú)論采用什么方式，在高溫環(huán)境下食材蘊含的營(yíng)養都會(huì )有所流失。科學(xué)研究證明，由于微波爐提供的熱源加熱快、效率高，在加熱到同樣溫度的情況下，使用的時(shí)間會(huì )短于煮熟食物。所以，微波爐加熱對食物營(yíng)養的破壞有時(shí)還會(huì )少于傳統烹飪方法。

然而，這并不是說(shuō)微波烹調十全十美。它不太適合用于水分少且脂肪含量高的食物，以及富含不飽和脂肪酸的食物。但是，微波加熱并不是破壞Omega-3脂肪酸最嚴重的烹調方法，油炸和油煎方法損失更大。

微波爐加熱食物受熱不均，食用之后易生病？

在加熱和解凍食物的時(shí)候，由于食物形狀不規則，容易出現加熱不均勻的情況。但這并不能怪罪微波爐。因為就算把一只整雞放在普通煮鍋或蒸鍋里，也不可能在短時(shí)間內達到加熱均勻。我們都知道，用普通鍋加熱食物時(shí)，應當把食物切成小塊才能受熱均勻；而用微波爐加熱的時(shí)候，需要把食物鋪成一個(gè)扁平的平面，這樣是最有利于均勻加熱的。

有了這些科學(xué)解讀，相信傳言會(huì )不攻自破。為安全起見(jiàn)，在使用電器前一定要認真閱讀說(shuō)明書(shū)，避免由于使用不當造成危險。另外，還請你把正確的知識告訴自己的父母、朋友，通過(guò)科學(xué)的見(jiàn)解來(lái)解釋生活中遇到的難題。