對于大便，我們并不陌生，便便在我們的生活中扮演著(zhù)腸道健康預警者的重要角色。

每個(gè)人的消化道都是一個(gè)極其復雜、高度精密的工廠(chǎng)，但是人類(lèi)對于這個(gè)超級工廠(chǎng)卻知之甚少。它會(huì )時(shí)不時(shí)地耍脾氣、消極怠工甚至罷工，但大多數的時(shí)候這些并不是災難性的問(wèn)題，人體可以自行修復簡(jiǎn)單的日常故障，但是一旦出現系統癱瘓就需要求助于醫生來(lái)解決了。

對于工廠(chǎng)（消化系統）的“廢棄品”——便便，我們并不陌生，便便在我們的生活中扮演著(zhù)腸道健康預警者的重要角色。正是由于惡性腫瘤等嚴重疾病在早期很難覺(jué)察，一旦出現明顯癥狀往往預示著(zhù)病情進(jìn)展，便便的預警意義就更重要了。

通過(guò)了解便便的一系列變化，我們有可能做到防患于未然，盡早發(fā)現惡性腫瘤的蛛絲馬跡，從而及時(shí)進(jìn)行診斷與治療。

正常的便便什么樣？

便便的成分固然和我們吃的食物有關(guān)，但還包含大量的水分和腸道細菌。

正常的大便應呈棕黃色或者褐色，呈圓條形、較軟，和香蕉的形狀類(lèi)似。因為便便里除了水分還包括大量的腸道細菌，細菌分解會(huì )產(chǎn)生氣味，這就是便便會(huì )有難聞氣味的原因。

一天排便一次才是正常嗎？

正常的便便不單是指形態(tài)、質(zhì)地、顏色和氣味均正常，還包括良好的排便習慣，就是每天在相對固定的時(shí)間有規律地出現便意感，能夠及時(shí)、輕松地排出糞便。

排便的次數和習慣因人而異，每日一次、晨起排便者居多。絕大多數人5分鐘內排出大便，并且結束后沒(méi)有殘留便意，自覺(jué)輕松。

每天1～3次排便均屬于正常范圍，如果2～3天排便一次也不能籠統地認為是便秘，需要綜合考慮排便量、困難程度等諸多方面的因素。

要警惕便便出現哪些情況？

顏色及性狀

如果便便呈現塊狀或顆粒狀：一般是存在便秘的情況，便便在腸道中滯留的時(shí)間會(huì )相對長(cháng)一些中，其中的水分被反復吸收，就會(huì )導致便便變硬。

鮮血便：是比較常見(jiàn)的一種異常大便。若血的顏色鮮紅，附在便便外層，與糞便不相混，可用水輕松沖走，或便后滴血，多為痔瘡出血。若血與糞便混在一起，伴有黏液或膿液，則需要高度警惕結直腸腫瘤。

柏油樣便：糞便漆黑發(fā)亮。正常的黑便一般和食用動(dòng)物血、內臟以及特殊藥物，比如口服鐵劑有關(guān)。就疾病而言，多見(jiàn)于胃、十二指腸、小腸及結腸出血。出血的原因可以是消化道潰瘍等良性疾病，亦能夠是腫瘤。

白色陶土樣便：主要見(jiàn)于膽管阻塞的患者。

黏稠的稀便：一般是存在腸道炎癥，此時(shí)腸蠕動(dòng)加快，腸道來(lái)不及充分吸收，在這種情況下糞便中的水分比較多，故而呈現黏稠的稀便的狀態(tài)。

氣味

雖然正常的便便會(huì )有難聞的氣味，但如果它帶有強烈的臭味，則提示腸道存在感染，或是食用了過(guò)多的肉類(lèi)，但此時(shí)不能忽略腫瘤的可能。

便潛血陽(yáng)性就是腸癌嗎？

當出現鮮血便或者黑便時(shí)先不要驚慌，我們可以通過(guò)便潛血檢查來(lái)判斷是否存在消化道出血。很多人擔心便潛血檢查陽(yáng)性是不是就意味著(zhù)得了腫瘤，其實(shí)還是要分情況。如果是間斷性陽(yáng)性，一般消化道潰瘍的可能性比較大；但如果是持續性陽(yáng)性，則要懷疑惡性腫瘤的可能，建議進(jìn)一步進(jìn)行消化道內鏡檢查以明確診斷。

說(shuō)過(guò)了便便的正常和異常，我們再來(lái)聊聊和便便相關(guān)的兩個(gè)小話(huà)題：

上廁所看手機有助于排便嗎？

隨著(zhù)低頭族越來(lái)越越多，除了坐地鐵、吃飯，很多人連上廁所都不忘記帶上手機，看新聞、刷朋友圈、打游戲，甚至離了手機就便不出來(lái)了。但上廁所玩手機會(huì )延長(cháng)排便時(shí)間，讓排便者長(cháng)期保持排便姿勢，影響肛門(mén)區域的血液回流，而且排便的感覺(jué)很容易就錯過(guò)了，導致便意遲緩或沒(méi)了便意。所以為了健康，上廁所時(shí)大家還是放下手機吧。

多吃素食一定更健康嗎？

一直以來(lái)，我們獲取的健康忠告都是多食蔬菜，認為肉類(lèi)食物和腸癌有著(zhù)密切的關(guān)系。

素食固然沒(méi)有錯，蔬菜中富含的膳食纖維是形成固態(tài)便便的主要原料，它可以保證每天能排出成形的便便。但是健康飲食最重要的是科學(xué)搭配，任何偏食都容易導致?tīng)I養不平衡，應在考慮自身營(yíng)養需要的前提下，搭配適量的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，以保證營(yíng)養的全面均衡攝入，只有這樣才能達到健康的目的。

說(shuō)了這么多，只是想提醒您，千萬(wàn)別忽視了便便這個(gè)臭乎乎的小東西。偶爾因為疲勞、失眠、生活無(wú)規律，可能會(huì )導致偶爾的異常，您無(wú)須過(guò)分擔心；但如果這種異常持續出現，就要引起重視，及時(shí)就醫了。

小貼士：如何讓便潛血試驗更準確

為了讓便潛血試驗更加準確，建議在檢查前三日就開(kāi)始禁食肉類(lèi)以及含血的食物、鐵劑、葉綠素（如菠菜）食物，以免出現假陽(yáng)性或者假陰性的結果。

其他可能導致假性結果的因素

假陽(yáng)性：服用阿司匹林、皮質(zhì)類(lèi)固醇、非類(lèi)固醇抗炎藥。

假陰性：大量攝入維生素C。