乳腺癌高發(fā)期是在女性更年期，是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)患病幾率增加，乳腺癌是目前女性最煩惱的癌癥疾病之一，算是女性健康第一殺手。目前大部分乳腺癌的治療是手術(shù)治療，輕者是藥物治療。那么，女同胞們在日常生活中要怎么預防乳腺癌的發(fā)生呢？下面介紹幾點(diǎn)預防乳腺癌小妙招給大家認識認識。

預防乳腺癌之多吃魚(yú)

據有關(guān)報道，魚(yú)類(lèi)食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳腺癌發(fā)生率均較高，而攝取魚(yú)類(lèi)食品較多的日本，婦女乳腺癌發(fā)生率則較低。專(zhuān)家們說(shuō)，魚(yú)類(lèi)中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經(jīng)常適當地多吃些魚(yú)，對預防乳腺癌十分有益。

預防乳腺癌之多運動(dòng)

有規律地長(cháng)期運動(dòng)。在各行各業(yè)中，運動(dòng)員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運動(dòng)量，消耗了多余的脂肪，身上沒(méi)有贅肉，體內的雌激素保持在低水平，當然就不會(huì )與乳腺癌"有染"了。

國外有人做過(guò)統計，育齡婦女每周平均進(jìn)行4小時(shí)的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60％。

預防乳腺癌之避免飲酒

飲酒對于女性來(lái)說(shuō)，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45％以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著(zhù)。

目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應戒酒或少飲酒。

預防乳腺癌之少吃避孕藥

預防乳腺癌首先要做到少吃避孕藥。有些女性朋友喜歡吃避孕藥來(lái)避孕，專(zhuān)業(yè)婦科醫生表示，如果緊急避孕，可以采取吃避孕藥的方式，但如果長(cháng)久避孕的話(huà)，最好少吃避孕藥。因為避孕藥會(huì )影響內分泌，增加乳腺癌的患病率。

預防乳腺癌之拒絕熬夜

丹麥科學(xué)家研究發(fā)現，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時(shí)間越長(cháng)，患乳腺癌的可能性就越大。

這是因為人造光抑制了體內褪黑激素的分泌，而褪黑激素水平降低會(huì )促進(jìn)雌激素的分泌。所以要想遠離乳腺癌，一定不要熬夜，每天晚上好好睡一個(gè)兼具保健功效的"美容覺(jué)"。

預防乳腺癌之洗澡的時(shí)候多檢查乳房

其次預防乳腺癌要做到多檢查自身情況。洗澡其實(shí)是發(fā)現乳房有無(wú)問(wèn)題的最好時(shí)機，特別是在沐浴液或是肥皂沫沒(méi)有沖掉前。

檢查乳房的方法是手指在濕滑的皮膚上方便移動(dòng)，方法是將雙手攤平在乳房上輕柔移動(dòng)，右手檢查左乳，左手檢查右乳，以感覺(jué)乳房?jì)扔袩o(wú)腫塊、硬結或增厚。另外，建議大家洗澡前對著(zhù)鏡子觀(guān)察一下乳房，包括乳房輪廓、有無(wú)腫起等。

通過(guò)上文對"如何預防乳腺癌"的相關(guān)內容介紹，你掌握了幾點(diǎn)呢？其實(shí)乳腺癌并非不治之癥，關(guān)鍵是要早發(fā)現早治療，日常最好是做好預防措施，避免乳腺癌的發(fā)生為最佳選擇。要想預防乳腺癌，你需要重新調整你的作息時(shí)間，做到不熬夜，還有健康飲食不可少，不抽煙，不喝酒等，這些都是預防乳腺癌發(fā)生的好習慣。